איך לא לעלות במשקל לאחר החגים

איך לא לעלות במשקל לאחר החגים - טיפים

לא הרחק מן ההרים של 2020 וחג המולד החדש, כלומר, מרתון החגיגי הקרוב מתחיל ללב בלב חרדה על היריב במנות חגיגיות - עודף משקל. בחיפוש אחר עצות, איך לא להתאושש, להתייחס לאינטרנט, ושם כל ההמלצות מופחתות להלן: לכבות את הטלוויזיה, להסיר את אלכוהול, לא לאכול טעים ומתוק, לשתות מים, לועס ירקות, וטוב יותר ללכת לישון בכלל ולשבת על דיאטה כאלה מתקנים עם המילה "חגיגה" לא מתאים.

איך לא לעלות במשקל לאחר חגים השנה החדשה, ובאותה עת לא להפוך את המסיבות למדריכים, יגידו ב 24cmi.

הפרת מסורות

בתודעת הרוסים, חגיגות השנה החדשה קשורות בחוזקה עם חגים נדירים, הטיפוס, הטיולים והתעוררים מסוף "שאר", בהקדם האפשרי כדי לסיים את "החופשה", כי הגוף כבר לא עומד. מסורת זו היא בכלל לא כי המנהג כי שווה שומם אם אתה לא רוצה לחשוב על איך להיפטר "לחיים" sagging "שבו המותניים נעלמו.

יש לזכור כי השאר נדרש לא רק מהעבודה. לכן, במקום ללוות שבועית, כדאי לגמרי לחגים המרכזיים - ראש השנה והחג שמח, בהתאמה. כן, היום שונה להקצות על האורחים. שאר הזמן עדיף לבלות עם יתרון לעצמך, משפחות ואורגניזם שלך, ולא לספוג את "אלכוהול המכיל הבא" וחטיפים.

פתיחה במלואה

ראוי לציין כי תחת המילה "מנוחה" מוסתר לא רק שוכב על הספה. תן נחמד להשרות עם הספר בידי של סופה, לא צריך לשכוח כי הגרסה הטובה ביותר של הפוגה היא שינוי של כיבוש. וכאן, ללא תרגיל, אתה לא יכול לעשות בלי תרגיל, כי החורף הוא זמן נהדר עבור סקי, סנובורד, החלקה מזחלת. ו מוגן נוצץ על יום שלג סאני כיסוי יער הוא מקום מצוין ללכת.

התעמלות יומית גם לאפשר לשמור על הטון ורווחה, ואת הדמות. זה לא הכרחי להיות bodybuilder - squats, pushups ותרגילים ללחוץ מספיק כדי לא לקבל משקל עודף. העיקר הוא לא להפסיק לעשות בחופשה ובחגים זמן פנוי לאכול פחות או יותר מאוזן.

זה נכון הפסקה

מן המועצות המכוונות את "מפרץ" דמויות בפרספקטיבה של חגים השנה החדשה, כדאי לעבור על ההמלצות לגבי החג. נקודה חשובה ביום הגעתו של השנה החדשה היא ארוחת בוקר שנבחרה כראוי: ככל שיותר צפוף, פחות יקבלו את זה בערב, כלומר, הסיכון נמוך יותר.

האפשרות הטובה ביותר היא ארוחת בוקר אנרגיה צפופה עשירה, כך שזה מספיק עבור העסק, ואת הבטן היא לא שפתיים. עוגות גבינה, גבינת קוטג ', ביצי פירות או באנטינג עם פירות לחדש את היתרות והתגלגל בבוקר. ועל חטיפים יומיים קלים, אגוזים, פירות יבשים ויוגורטים מתאימים.

לאט

מועצה חשובה: להזדרז עם ספיגת כל מיני אוכל לא צריך. המוח מקבל אות על מילוי הבטן ואת offshift אינו מיידי - בממוצע ריצות מ 20-40 דקות.

אם אתה במהירות לזרוק חטיפים "ב Zherel", אז רגע של הרוויה לא קשה לדלג. ואז נספג במטען כבד בתחתית הבטן, ואחריו הזדמנות לעבור על המותניים והירכיים. ריקוד יגרום למרת בחילה בלבד, והמשקאות החמים של הצרכן המקומי יופיעו במהירות "ב נוקאוט". כן, וליהנות הטעם של מזון "toropagi" אין לי זמן.

מחזיק סוס

אגב, על אלכוהול: עדיף, כמובן, ליד השולחן החגיגי לעשות לחלוטין ללא משקאות המכילים אלכוהול. אבל, כמראה בפועל, אפילו אנשים, לאלכוהול אדישות, לשנה החדשה שהם מאפשרים לעצמם להפוך זכוכית אחרים. וכן, באופן עקרוני, הוא נעשה כראוי - בכמויות קטנות אלכוהול מגרה עיכול נותן תחושה קלה של אופוריה.

אבל החזה של אלכוהול מוביל לאובדן שליטה: אתה לא יכול רק "לנתק", אבל גם כדי להזיז אותו, כי אז אתה צריך לחשוב איך להיפטר קילוגרמים מיותרים. כן, ואל תשכח את הנגאובר. לכן, עם צריכת משקאות חמים צריך להיות זהיר: לשתות פחות - חופשה טובה יותר.