ביוגרפיה
גוף מתוחים ודקים - חלום לא רק בנות, אלא גם בחורים. לא ניתן להשיג תוצאה אידיאלית על ידי אימונים מתישים קבועים ותזונה בריאה. אחד מאלה שהכניסו מטרה והגשמו את 100% שלה, הפך לדניס גוסב - ביניים מקצועי רוסי, מנהל ספורט של רוסיה בפתח פיתוח גוף.ילדות ונוער
דניס גוסב נולד ב -11 באוגוסט 1981 ב Tikhoretsk, Krasnodar שטח. הוא היה ילד פעיל, אז ההורים מוקדם נתנו אותו לסעיפים ספורט: על וושו וקראטה, כדורעף וכדורסל. במשך זמן מה, הילד היה מעורב ריקוד סלוניים.
כאשר דניס הפך בן 10, הוא ציין את המאמן של סעיף האתלטיקה: בגלל האימונים הקבעים, הילד לא נראה בשנים. הצלחה בספורט זה בא לדניס במהירות, והוא נפל לתוך נבחרת הלאומית הרוסית. לאחר סיום הלימודים, הספורטאי הצעיר לא עזב את הספורט. בשנת 1998 הוא נכנס לפקולטה הפדגוגית של אוניברסיטת קובה של תרבות פיזית, ספורט ותיירות.
הוריו של דניס היו עובדים פשוטים, העלו שתי ילדים צעירים, ולכן המצב הכלכלי של משפחת גווסי נשאר הרבה מה יהיו הרצוי. כדי לסייע להורים, בשנה השנייה, סיים דניס את הקריירה של אתלט וקיבל עבודה. בשנת 2002 קיבלה אתלט דיפלומה אדומה במורה המאמן המומחיות, ושנתיים לאחר מכן - תואר שני.
בשנת 2007 עברה דניס למוסקבה והתיישב ברשת של מועדוני ספורט יוקרתיים בכיתה עולמית על ידי מאמן אישי. לקוחותיו היו סרטים וטלוויזיה, אמני פופ, ספורטאים. יום אחד ציין דניס נציגים של עסקי המודל והציעו לנסות את עצמם כמודל. הוא נפל על כיסויים של פרסומים זכריים המפורסמים: שריר וכושר. מגזין פיינטס, ג'ורני, "הרקולס", "מלחמת ברזל".
בשנת 2012 התפטר הספורטאי ממועדון הספורט ונכנס לאוניברסיטת מוסקבה של כלכלה, סטטיסטיקה ואינפורמטיקה על אנליסט כלכלי, סיים עם דיפלומה אדומה. באותה שנה החליטה דניס לקחת חלק בתחרויות פיתוח גוף. אז התחיל את הקריירה הספורט של bodybuilder צעיר.
ספּוֹרט
לתחרויות הראשונות, דניס גוסב מתכונן לשלושה חודשים. במאמן שלו, דמיטרי יענקין הפך למאמן שלו, אלוף העולם של חמש פעמים כושר, זוכה במדליית הזהב של הטורניר הקלאסי ארנולד. דמיטרי מורכב עבור תוכנית הדרכה דניס דיאטה קפדנית. המאמצים הביאו את פירותיהם - אתלט לקח את המקום השמיני ונכנס לראש העשרה הטובים ביותר בעולם, עוקפים רבים שפכים מנוסים.
בשנת 2013 הפך דניס מאסטר של ספורט של רוסיה פיתוח גוף והחליט להכריז על השלב העולמי. בסתיו, הוא ביצע בפסטיבל אירופה ארנולד קלאסי והשיג הצלחה מדהימה. יחס המשקל והצמיחה הוא 93 ק"ג ו -186 ס"מ - איפשר דניס לקחת מדליית זהב בפיסיק של גברים. Bodybuilder הפך לרוסית הראשונה שכבש את הגובה הזה. הניצחון פתח לו את הדלת ליגה מקצועית IFBB.
2014 הביא דניס מדליית ברונזה בטורניר IFBB Pro ליגה, אשר התקיים בדאלאס. Gusev הופך לאיש הראשון שאינו אמריקאי שנפל לתוך שלושת העליונים בטורניר המקצועי של פיסיק של גברים. עם זאת, לאחר הניצחון הזה, bodybuilder התגלגל: על רוב התחרויות הוא אפילו לא פגע בעשר העליון.
הכישלונות ואחריו אימון ותזונה מפרך, וב- 2015 נכבשה דניס IFBB פרו ליגה שוב. הפעם הוא מדורג ראשון.
כדי לשמור על עצמך בצורת, bodybuilder עוסקת בתוכנית שפותחה במיוחד. הוא ממליץ על האוהדים שלה וחיקויים. תלוי איזה שלב של צורה פיזית, הוא (ייבוש או קבוצה של מסה), את עוצמת השיעורים ואת מספר החזרות נבחר.
ספורטאים אשר נמצאים בתהליך הייבוש, Denis ממליצה לתרגל שש פעמים בשבוע. ביום שני, הרגליים מתחזקות: Quadriceps ו שרירי הירך ורגליים תחתונות, ביום שלישי - שרירי הזרועים של הידיים. ביום רביעי, המחקר של השלגים והגבים. ביום חמישי, המיקוד הוא על החזה והזרועות. ביום שישי, תוכנית יום שני חוזרת, בתוספת מחקר ICR. בשבת, מחקר צפוף של השרירים של הדלתא, הטרפז ואת העיתונות הוא אחריו.
עם מערכת של מסה, אותה מושב של שיעורים נצפתה, אבל עם מספר רב של חזרות ובהיעדר אימון אירובי. יום שבת הופך יום חופש, אבל דיאטה מתהדקת.
להאכיל את האופן שבו הספורטאים לעשות, לא כולם. פעם בראיון עם דניס גוסב, הוא אמר, שממנו תזונה מורכבת. היום מתחיל עם 50 גרם של שיבולת שועל עם חלב גולמי כפית של דבש, ואז עוד שלושה ארוחות המורכבות של חלבונים ופחמימות הם אחריו: דגים אדומים ולבנים, בשר, למשל, עם כוסמת.
דניס לא ממליץ להתעלם ירקות. כל קליטה היא להוסיף עגבניות או מלפפון. שני הנותרים או שלוש הארוחות חייבים לעשות בלי פחמימות: סלט מאכלי ים, גבינת קוטג 'דל שומן או סנאי ביצים מוקצפים.
חיים אישיים
לדניס יש אשה - קומיסר קסניה, אשר מתחת לגיל 11.
בראיון, אתלט הודה שוב ושוב כי בן הזוג עדיין לא מוכן לילדים לפי גיל, עם זאת, ב -2 ביולי 2018, ילד הופיע על הצמד. הנערה נקראה אליס.
דניס גוסב עכשיו
באביב 2018 ביצע דניס בהצלחה בטורניר באיטליה, ושוב הפך למיטב: הרוסי הראשון, שזכה בטורניר הליגה של IFBB מחוץ למדינה יליד.
במקביל לקריירה הספורט, דניס באופן פעיל מוביל בלוגים ברשתות חברתיות. ב "Instagram", למשל, הוא מפרסם תמונות מתחרויות ומסיעה, וגם מתקשר עם אוהדים.
ב- YouTube, את bodybuilder מדבר על הביוגרפיה שלו, אימון ותזונה בריאה, נותן עצות שימושיות כיצד להתגבר על אדם אשר עולה על משקל, עושה ביקורות עבור ציוד ספורט.
בשנת 2017, תחת אחת התמונות, דניס כתב כי אדם שאינו יכול להרשות לעצמו לקנות מכנסיים עבור 70,000 רובל, "בקר, הלבשה מן השוק". באופן מיידי, אתלט היה ביקורת, ואת "Instagram" שלו "טס" במשך 2,000 מנויים.
פרסים
- IFBB העולם של נשים פיתוח גוף וכושר & גברים אליפות כושר - מקום 2;
- IFBB ארנולד קלאסי אירופה - מקום ראשון;
- IFBB Europa Dallas Super Show (דאלאס Pro) - 3 מקום מתוך 34 משתתפים;
- IFBB Pro Dayana Cadeau קלאסי - 3 מקום מתוך 18 משתתפים;
- IFBB PUERTO RICO PRO - 4 במקום מתוך 21 משתתפים;
- IFBB Pro מיאמי חוף שריר - מקום 6 מתוך 29 משתתפים;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 מקום מתוך 7 משתתפים (כישורים על מר אולימפיה -2016);
- IFBB Pro - סן מרינו Pro - 3 מקום מתוך 5 משתתפים;
- אדון. אולימפיה - מקום 16 מתוך 40 משתתפים;
- מוסקבה Power Pro הצג - מקום 4 מתוך 14 חברים;
- גלקסי Pro - 1 מקום מתוך 11 משתתפים;
- Veronica Gallego Pro - 6th במקום מתוך 16 משתתפים.