ביוגרפיה
פרנק זאיין - אמריקן אתלט-ביניים על כימאי כימאי, שלוש פעמים מר אולימפיה, זוכה תחרויות יוקרתי, הבעלים של הגוף היחסי ביותר בהיסטוריה של פיתוח גוף.
נולד במהלך מלחמת העולם השנייה, זאיין הוא אחד מבנייני הגוף העתיקים ביותר, ניצולים, מומחה לפיתוח גוף ואריכות ימים פעילה.
ילדות ונוער
פרנק זין (פרנק זנה) נולד בקינגסטון, פנסילבניה, 28 ביוני 1942. האב אדם ז'ין תיקון ציוד טלוויזיה ורדיו, אמא לורה הובילה את החווה והורידה ילדים, בכירים פרנק וג'וניור אדם.
נופים דתיים של הורים פרוטסטנטיים שהוקצו למשפחת זין על רקע תושבי העיר. מעל הבנים צחקו ולגלגו. פרנק היה נער שביר ולא יכול היה להגן על עצמו ועל אחיו הצעיר. הוא החליט להיות חזק יותר והלך לספורט. בהתחלה, אלה היו סוגי צוותים: בייסבול, כדורגל, כדורסל, ואז קשתות. מגיל 14 החלה הספורטאי העתידי להתאמן עם משקולת.
סיבה נוספת שהניעה את זאי לעשות ספורט היה אורח החיים של אביו, שמת ב 57 שנים מתעללות אלכוהול וסיגריות. הנער לא רוצה גורל כזה ועשה הכל כדי להפוך אותם הרגלים מזיקים להם.
מאמץ פיזי לא הפריע לגבר הצעיר ללמוד טוב. הוא היה חזק במתמטיקה וטיסלינות טבעיות, קיבל פרסים, הפך לתלמיד הטוב ביותר בעיית 1960.
פרנק המשיך את היווצרותה תחילה באוניברסיטת ווילקס פנסילבניה, ואחר כך באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס, קיבלה תואר ראשון במתמטיקה ובמאסטר על פסיכולוגיה ניסויית.
אימון ו bodybuilding.
זאיין הוא שלוש פעמים "מר אולימפיה". האימונים שלו מופנה לא למערכת של מסת שריר, אלא על היווצרות האסתטיקה של הדמות. אתלט - הבעלים של המותניים המתוחכמים השני בקרב bodybuilders לאחר סרג'יו Oliva, הוא מבדיל את פלג הגוף העליון בצורת V עם כתפיים רחבות.
פרנק קיבל כימאי כימאי בגלל מידת המדע של הרווקים, חוץ מזה, הוא לקח תוספים רבים וחומצות אמינו, שהיו פעם יוצאת דופן. בנוסף, אתלט המשולב אימון עם העבודה של הכימיה הראשונה של המורה רכיבה, פנסילבניה, ולאחר מכן מתמטיקאים בניו ג'רזי ופלורידה.
Zayn השתתפה בתחרויות של מפתחי הגוף במשך 20 שנה, עד 1983, כבשו כ 150 פרסים. בפעם הראשונה בגיל ה -18 בטורניר, פנסילבניה היתה מדורגת במקום ה -5 של 50 משתתפים. ו -1969, פרנק עלה על ארנולד שוורצנגר וזכה בתחרות מר היקום במיאמי.
בשנת 2003, Bodybuilder המפורסם קיבל את פרס ארני ברזל "להקדשה ולטווח ארוך תמיכה ספורט".
Anthropometric נתונים פרנק הם אידיאליים עבור bodybuilder: משקל - 84-93 ק"ג, צמיחה - 176 ס"מ, מותניים - 76 ס"מ, חזה - 132 ס"מ, ירך - 67 ס"מ, שרירי - 48.5 ס"מ, שין - 44 ס"מ.
אימון עם משקולות אור הביא zayn הרבה פרסים. ג'ו רחב, מייסד הפדרציה הבינלאומית של מפתחי הגוף, מומלץ להגדיל את העומס, אבל פרנק מצא את התיכון הזהב לעצמו, אשר הבטיח את התואר "מר אולימפיה" מ 1977-1979.
אחרי שלוש ברציפות, כותרות התחרות היוקרתית ביותר באה בשנת 1980. במשך 6 שבועות לפני התחרות התרחשה טרגדיה: את Athle החליק על קצה הבריכה ונפצעו מבחוץ הירך. בבית החולים, הוא איבד 7 ק"ג של מסת שריר וסיכויים לניצחון. התואר "מר אולימפיה" של 1980 נסע לארנולד שוורצנגר, הפך פרנק 3.
בשנת 1983 השלימה זאיין קריירה תחרותית והקדיש את עצמו לקריירת אימון, החלה לכתוב ספרים ועזרי הוראה לפיתוח גוף. דף נוסף בביוגרפיה של הספורטאי היה להשתתף בתערוכה מייק דאגלס מ 1961 עד 1982 וירי בסרטים "ברזל הנדנדה" ו "לחזור".
פרנק התאמן תוכניות ספורט שונות. תפיסתו של "טניה-למשוך" התכוון שאיבת השרירים על ידי קבוצות: ביום הראשון של הגב ואת שרירי, ברגליים השנייה, ב -3 - פלג הגוף העליון, הכתפיים והתלתרים. שיטה זו עבדה היטב שרירים קטנים, אבל לא לתת התקדמות מהירה בפרמטרים הגוף.
בשנות ה -70, זיין פנה למושג ברזל ארני, אבל סירב להיות בשל העובדה כי כמה שרירים מתפתחים מהר יותר מאחרים. כתוצאה מכך, אתלט פיתחה את המערכת האוניברסלית שלו, נבדל בעוצמה גבוהה. זהו אמון נפח, עם מחזורי לסירוגין. משמעותה היא כי בשיעור אחד, שתי קבוצות גדולות של שרירים נעוצות החוצה אחד קטן.
תוכנית זו מתאימה גם עבור קבוצה של מסה, ו "ייבוש". ההבדל הוא התוכן הקלוריות של הדיאטה.
חיים אישיים
בדצמבר 1967, פרנק התחתן קריסטין האריס. אחותם של בן הזוג העתידי, סטודנט זאיין. צעיר חיו בקליפורניה, בסנטה מוניקה, בירת פורמלי של פיתוח גוף, וב- 1978 הם עברו לפאלם ספרינגס, ייסדו את אזור הנופש "זן מקלט" עם המרכז האימונים לאנשים המבקשים למצוא דמות חזקה, שפותחה מבחינה אסתטית.
בשנת 1988, בני הזוג קנו את המענק של מנור קארי ופתח את מורכבת הספורט "חוויית זן"
החיים האישיים התפתחו בהצלחה. כריסטינה קיבלה מיד ותמכה באורח החיים של בעלה: הוא התאמן בנטל, הפך לצלם האישי שלו. בשנת 1970 היא זכתה בכתר בתחרות ביקיני למיס היקום, ולאחר מכן עזבה את התחרות להקדיש זמן ללמוד ולאמנות. היא סיימה את אוניברסיטת קליפורניה בלאוס אנג'לס בהצטיינות, קבלת תואר שני באמנות חיננית בתחום הציור, הגרפיקה, הפסלים, התמונות והתכשיטים. וב -1990 קיבל כריסטינה תואר שני בפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת קליפורניה בסן ברנרדינו.
בשנת 1994, זיהנה כללה באולם של ג 'ו ג' ו רחב יותר. ב -1998 כתב הספורטאי את בניון הגוף, היכיין לקוראים עם שיטות אימון חדשות, המטרה שהיא דמות פרופורציונלית קלאסית.
פרנק זאיין עכשיו
עכשיו זינה גרה בסן דייגו, קליפורניה, יש גם מרכז הדרכה. בזמן הפנוי של כריסטינה יוצר קישוטים של אבני חן ומתכות.
אתלט הקים את גלריה Zayn ב Laguna Beach, קליפורניה, אשר מדגים תמונות ועבודות אמנות המוקדש פיתוח גוף הזהב. בנוסף, פרנק מנהל את האתר המסחרי למכירת ספרים, הטבות חינוכיות על פיתוח גוף, מחברו הוא עצמי, וציוד הדרכה, מוביל את הבלוג.
לפרנק יש דפים ברשתות חברתיות. ב Instagram, הוא מפרסם תמונות ישנות בעצם, יש כמה מודרני, שם הגוף של הספורטאי לא נראה גרוע יותר מאשר בני הנוער.
זאיין ממשיך לאמן את עצמו ולהרתיע את מי שרוצה. בשנת 2018, הוא פיתח תוכנית כושר עבור אלה אשר במשך 40: 3 ימים של אימון על החוף על אולימפיה, אימון מדיטציה, דיאטה, ועוד. עלות התוכנית היא 697 $ לאדם.
כותרות ופרסים
- 1965 - מר קיסטון (זוכה)
- 1965 - מר קווינסלנד (זוכה)
- 1965 - מר היקום (World Gold Winner)
- 1966, 67 - מר אמריקה (Winner גובה ממוצע)
- 1968, 70 - מר היקום (Winner)
- 1971 - מר היקום בין היתרונות (1 בין הספורטאים המהירים)
- 1972 - מר היקום בין היתרונות (המנצח)
- 1977 - מר אולימפיה (זוכה)
- 1978 - מר אולימפיה (זוכה)
- 1979 - מר אולימפיה (זוכה)
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- 1979 - "דרך ז'ינה לגוף המפואר"
- 1982 - "superfigura במשך 12 שבועות"
- 1992 - "טופס מדהים לנצח"
- 1997 - "תודעה, גוף, רוח. יומנים אימון אישי "
- 2005 - "הדרכה פרנק זאינה"
- 2009 - "המוח ב bodybuilding"
- 2016 - "91 יום פלא גוף"
- 2017 - "91 יום תוהה ABS"