Wadanda suke yin mafarkin sake saitawa da kiba da yawa don rasa nauyi taimako na aikin jiki da ingantaccen abinci mai dacewa. Amma yana da wuya a cimma sakamakon da ake so - nauyi yana tsaye a wuri ko ma ya kara duk da kokarin. Ofishin Editan na 24cmi ya kai ga zaɓi na nasihu na 5 masu amfani akan yadda ake gudanar da asarar nauyi ba shi da ikon kansa.
1. Bangaren Hormonal
Hormones a cikin jikin mutum yayi aiki mai mahimmanci akan gudanar da matakan biochemical. Kafin fara kawar da karin kilo-kilo, yana da daraja abinci ga endocrinologist. Likita zai bincika tsarin hormonal na jiki tare da taimakon da ya faru na binciken da ya kamata, duba ma'auni na hormonal, zai gano cin zarafi da bayar da shawarwari masu amfani. Wannan zai zama garantin ba kawai farkon asarar nauyi mai nauyi ba, amma kuma zai taimaka wajen kawar da karin kilo gona ba tare da lahani ga lafiya ba.2. Noradde Metabolism
Akwai mutanen da suke da matakai na rayuwa a jiki a cikin hanzari da sauri, babu wasu matsaloli masu nauyi a gare su. Amma yawan adadin kalori ba duk suna faruwa daidai kuma ya dogara da gado, Age, jinsi, da sauran dalilai. Kuna iya hanzarin yawan metabolism, ta amfani da isasshen adadin ruwa - ruwan sanyi, shayi, kofi baƙar fata ba tare da ƙari ba. Liyaffen abinci a cikin ƙananan rabo, ya fashe tsakanin abinci zuwa awanni 3-4.
3. Wasanni
Jiki yana cinye makamashi da ƙonewa da hutawa. A cikin mutane tare da babban taro na tsokoki, wannan tsari yana da sauri, sabili da haka, ana yin motsa jiki da motsa jiki don haɓaka ƙwayar tsoka. Matsar da mai salla a cikin tsoka. Tsokoki suna ƙona adadin kuzari 6 na awa ɗaya, da mai - 2 adadin kuzari. Horar da kai mai zurfi da kuma mika aikin dukkanin gabobin da tsarin musayar, kuma musayar matakan ci gaba da sauri.4. Abincin.
Don fara asarar nauyi, ku yi na yau da kullun, rage yankuna, da yawan abinci, akasin haka, haɓaka. Kimanin abinci - 4-6 abinci don abinci, rabin sa'a kafin kowannensu ya sha gilashin ruwan sanyi.
Kalli cewa an girmama ma'auni na ruwa, yana nuna ƙoshin calorie da ke kara da kalori. A cikin abinci, ba da fifiko ga abincin furotin: nama (marasa ƙoshin naman alade, naman sa), ƙwai, ƙwai, ƙwai ne na kiwo.
Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a kullum, suma suna tsara ma'aunin ruwa da kuma hanzarta metabolism. Kits da kuma iyaka carbohydrates ko maye gurbin samfuran tare da babban abun ciki. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa amfani da abinci mai iska yana iya hanzarin metabolism ta kashi 23.
5. Tafiya
A cikin jadawalin yau da kullun, ɗauki lokaci don tafiya da safe ko rog a wurin shakatawa. Hutun a cikin kamfani mai kyau tare da abokai, abin da ya ƙaunace shi - duk wannan yana da sakamako mai kyau akan matakan rayuwa. An tabbatar da cewa a cikin yanayin damuwa da metabolism ya ragu, kuma yawan abincin da ake amfani da shi yana ƙaruwa, don kare kanka daga gogewa da motsin zuciyarmu.