Kyakkyawan rayuwa mai kyau (s) sanannen yanayi ne a cikin al'ummar zamani a cikin al'ummar zamani, ta bi mutane da yawa da ka'idojin zamantakewa da ɗalibai. Manufar shugaban shine kiyaye da kuma inganta lafiyar mutane ta hanyar aiwatar da wasu ƙa'idodi da ƙa'idodi, kamar abinci mai gina jiki da wasanni. Amma ba duk shawarwarin da aka ba da taimako kuma aka tabbatar da amfani, wasu nasihun da ake ciki kuma sun zama marasa amfani ba, don haka za a iya ƙi su.
Ganawar 24cmi ya kai ga zaɓi na ƙa'idodin dokokin Zhozh wanda ba sa aiki.
1. Gudun da safe
Masu bincike na Amurka sun gano cewa tsawan gudu suna da haɗari ga rayuwa da lafiya, da kuma salon salon. Akwai mulkin zinare - a duk abin da kuke buƙatar auna. Waɗanda suke tsunduma cikin tsawan lokaci idan aka kwace lokaci kaɗan kuma suna gudu da yawa kuma baya gudu kwata-kwata. Hakanan mummunan tasiri yana shafar jikin da farko yakan tashi da safe. Wanda ba mai jin kunya zai haifar da cutarwa fiye da gudana - amfani. Saboda haka, yana da kyau a gudana cikin maraice, kuma da safe don bacci na tsawon sa'a.2. Sha 1.5-2 lita na ruwa a rana
Daga wannan allo zaka iya ki. Gaskiyar ita ce kowane mutum yana buƙatar adadin mutum ya dogara da ƙasa, nauyin jiki da kuma ƙwazo na jiki. 'Yan wasa da mutane masu nauyi suna buƙatar ruwa mai yawa, kuma lita 2 da ke bugu da ma'aikatan ofis da na bakin ciki za su kawo muni fiye da kyau. Kada ku fyaɗe da jikinku ku sha ruwa idan kuna jin ƙishirwa. Kuna iya ƙayyade ƙimar ruwa ta amfani da aikace-aikace na musamman da shirye-shirye.
3. Oatmeal don karin kumallo
Daga cikin dokokin wani zhoz wanda ba sa aiki, ya juya ya zama oatmeal da safe. Mashahurin imani cewa Oatmeal karin kumallo ne mai amfani yana haifar da shakku game da masana abubuwan gina abinci. Yana da kadan mai amfani da kwayoyin halitta bayan farkawa na furotin. Hakanan a cikin abubuwa da yawa da ke ɗauke da abubuwan da aka ba da alli. Sabili da haka, akwai oatmeal ba kowace rana, kuma sau 3-4 a mako, kuma mafi kyau idan karin kumallo ne na biyu.Ka tuna cewa babu kowane nau'in oat flakes yana da amfani, amma kawai hatsi crakes. Cook porridge da ake buƙata a kan ruwa, ba tare da ƙara madara, cream da sukari.
4. kayan lambu sabo
A cikin raw yanayin, kayan lambu suna dauke da abubuwa masu amfani da yawa, masana kimiyya da likitoci sun tabbatar da fa'idodin su. Koyaya, tare da magani mai zafi, kayan lambu suna samun ƙimar abinci mai abinci daban, misali, canje-canje na ma'adinai - lutein da recopin canje-canje. Hakanan, alal misali, zucchini da broccoli a cikin raw form - ba mafi amfani abinci ba. Suna dauke da fiber fiber kuma suna haifar da matsalolin narkewa: bloating, maƙarƙashiya, haushi na hanji. Saboda haka, ya fi kyau dafa irin waɗannan kayan lambu.
5. Rashin zaki
Mabiya na zem da la'akari da sahihancin zina da cututtukan zuciya. Koyaya, sukari ya wajaba don cikakken aikin kwakwalwa, aikin tunani, samar da ƙwararrun kwayoyin halitta da adana masu farin ciki yayin horo na wasanni. Sabili da haka, ba lallai ba ne don ƙi sababbin launuka gaba ɗaya, kuma yana da kyau zaɓi zaɓin samfuran halitta - 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da' ya'yan itatuwa da bushe.