મનોવૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, ઝડપી ગુસ્સો આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક છે. પછી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે મૂડ અને વધુ સંબંધો પર ફાયદાકારક રહેશે. સંપાદકીય સામગ્રી 24 સે.મી.માં ઝઘડો દરમિયાન લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની પદ્ધતિઓ વિશે.
વ્યાખ્યાને લાગણીઓ આપો અને તેમને પ્રથમ વ્યક્તિથી કહો
તમે ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં અનુભવી રહ્યાં છો તે લાગણીને ઓળખવા માટે મેળવો. ગુસ્સો, અપમાન, ગુસ્સો, ચિંતા, ઈર્ષ્યા - અનુભવો જે વર્તમાન પરિસ્થિતિને સમજવા માટે ઊંડા મદદ કરે છે.
"આઇ-સ્ટેટમેન્ટ" તકનીકમાં લાગણીઓને પ્રોફૉવ કરવું એ તમારા લાગણીઓને સમજવા માટે ઇન્ટરલોક્યુટરને મદદ કરશે. હકીકત એ છે કે ઝઘડો થયો છે. મને સંઘર્ષના સંબંધમાં તમે જે અનુભવો છો તે મને કહો: "હું અસ્વસ્થ છું / એ", "હું ચિંતા કરું છું", "હું ડરી ગયો છું / એ". તમારા અથવા પર્યાવરણ પર વર્તમાન પરિસ્થિતિની અસરને સમજાવો. નિષ્કર્ષમાં, તમે જે વર્તન કરવા માંગો છો તેની જાણ કરો. વાતચીતની પ્રક્રિયામાં સાવચેત રહો: હકીકતો અથવા ક્રિયાઓ વિશે વાત કરો અને જેની સાથે વિરોધાભાસની ઓળખની પ્રશંસા કરશો નહીં.
હું કાલે તે વિશે વિચારીશ
"પવન દ્વારા ગોન" માંથી જાણીતા શબ્દસમૂહ સ્કારલેટ યાદ રાખો? રોમનની નાયિકા ચપળતાથી નાજુક જોગવાઈઓથી શરૂ થઈ, જે ઝઘડા અને શપથ લેવાની અનુભૂતિનો સમય આપે છે. માર્ગનો લાભ લો અને તમારા લેઝર પર પોતાને પનીરને વચન આપો. આ દરમિયાન, પ્રતિસ્પર્ધી અસંતોષ વ્યક્ત કરે છે, સંમિશ્રણ રાખે છે જે તમને વાજબી દલીલો અને સામાન્ય સમજણનો ઉપાય લેશે.માર્ગ દ્વારા, બે ઝઘડો ભાગ લે છે. જો એક ઇન્ટરલોક્યુટર બળતરા અને વધેલા સ્વરમાં જતું નથી, તો વાતચીત માળખાકીય ચેનલમાં જઈ શકે છે.
સ્થાનો બદલો
આ માણસ એટલી ગોઠવણ કરે છે કે, ટીકા અથવા અસંતોષના શબ્દો સાંભળવાથી, સ્વ-સંરક્ષણની વૃત્તિ શરૂ થાય છે. અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ છે, જે ગુનેગારને જવાબ આપવા કહે છે. એક્સચેન્જ અથવા હુમલો ઝઘડો તરફ દોરી જશે. જો તમે એક પ્રેરણાદાયક પ્રતિભાવથી રહો છો, તો સંઘર્ષને ટાળી શકાય છે.
કોઈ વ્યક્તિની જગ્યાએ વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો જે લાગણીઓને ઉડાવે છે અને અસંતોષના કારણને સમજે છે. ક્યારેક દલીલો વજનદાર છે. પરસ્પર લાભદાયી શરતો પર સંઘર્ષને ઉકેલવા માટે ઑફર કરો. પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવાની આદત અન્ય લોકોની ભાવનાથી સંબંધિત થવાની તક આપશે.
શ્વાસ લેવો
જો તમે સમજી શકતા નથી કે કેવી રીતે લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવું, ધીમું અને ઊંડા શ્વાસ "બેલી" પર જાઓ. પરિમાણીય શ્વાસ ઝડપથી આરામદાયક છે અને શાંતિથી નકારાત્મક લાગણીઓને ટકી રહેવાની શક્તિ આપે છે.લોક શાણપણનો લાભ લો
શબ્દસમૂહશાસ્ત્ર "ભાષાને કાપી નાખે છે" એટલે "અચાનક શટ ડાઉન." ખરેખર, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઝડપી વસ્તુઓ બોલે છે, ત્યારે ભાષા સ્વ-કહેવાની ભાષાને કાપી નાખે છે. સિદ્ધાંત કામ કરે છે અને ઝઘડોની રોકથામ તરીકે.
તે તારણ આપે છે કે જો શપથની પ્રક્રિયામાં, ટ્યુટરની ટીપ સહેજ ખરીદવામાં આવે છે, તો શરીર ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા આપશે અને ભાવનાત્મક સંવેદના પૃષ્ઠભૂમિમાં જશે, અને થોડી મિનિટો વધુ શબ્દો વિશે વિચારશે.