તંદુરસ્ત જીવનશૈલી (ઓ) આધુનિક સમાજમાં એક લોકપ્રિય વલણ છે, તે શાળાના બાળકો અને વિદ્યાર્થીઓથી ગૃહિણી અને પેન્શનરો પાસેથી વિવિધ ઉંમરના અને સામાજિક સ્થિતિના વધુ અને વધુ લોકોને અનુસરે છે. માથાનો ધ્યેય ચોક્કસ નિયમો અને સિદ્ધાંતો જેવા ચોક્કસ નિયમો અને સિદ્ધાંતોના અમલીકરણ દ્વારા લોકોને સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને સુધારવા માટે છે. પરંતુ બધી ભલામણોનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી અને ઉપયોગી સાબિત થયું છે, કેટલીક ટીપ્સ જૂની થઈ ગઈ છે અને અપ્રસ્તુત બની ગઈ છે, તેથી તેને ઇનકાર કરી શકાય છે.
24 સે.મી.ની સંપાદકમાં ઝૂઝહના નિયમોની પસંદગી કરવામાં આવી છે જે કામ કરતી નથી.
1. સવારે ચાલી રહેલ
અમેરિકન સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે લાંબા સમય સુધી ચાલતા રન જીવન અને આરોગ્ય માટે તેમજ બેઠાડુ જીવનશૈલી માટે જોખમી છે. ત્યાં એક સુવર્ણ શાસન છે - દરેક વસ્તુમાં તમને એક માપની જરૂર છે. જે લોકો સામાન્ય રીતે ચાલતા હોય તેવા લોકોની તુલનામાં લાંબા સમય સુધી ચાલતા હોય છે અને જેઓ ઘણું ચલાવતા હોય છે. સવારના જોગિંગમાં શરીરના પ્રારંભિક વધારો પણ નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. બિન-શરમાળ ચાલવા કરતાં વધુ નુકસાન લાવશે - ઉપયોગ. તેથી, સાંજે, અને વહેલી સવારે એક કલાક સુધી ઊંઘવું સારું છે.2. દરરોજ 1.5-2 લિટર પાણી પીવો
આ બોર્ડમાંથી તમે પણ ઇનકાર કરી શકો છો. હકીકત એ છે કે દરેક વ્યક્તિને ફ્લોર, શરીરના વજન અને શારીરિક મહેનત પર આધાર રાખીને વ્યક્તિગત રૂપે પ્રવાહીની જરૂર છે. મહાન વજનવાળા એથલિટ્સ અને લોકોમાં મોટી માત્રામાં પાણીની જરૂર પડે છે, અને 2 લિટર ઓફિસ કાર્યકરો અને પાતળા લોકો સારા કરતાં વધુ નુકસાન લાવશે. જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે તમારા શરીરને બળાત્કાર અને પાણી પીવો નહીં. તમે વિશિષ્ટ એપ્લિકેશન્સ અને પ્રોગ્રામ્સનો ઉપયોગ કરીને તમારા પ્રવાહી દરને નિર્ધારિત કરી શકો છો.
3. નાસ્તા માટે ઓટમલ
ઝેઝોઝના નિયમોમાં જે કામ કરતું નથી, તે સવારે ઓટમલ બન્યું. લોકપ્રિય માન્યતા કે ઓટમલ એક ઉપયોગી નાસ્તો છે જે પોષકવાદીઓ વિશે શંકા કરે છે. પ્રોટીનના જાગૃતિ પછી તે થોડું ઉપયોગી અને જરૂરી જીવ છે. ઓવમાં પણ પદાર્થો હોય છે જે કેલ્શિયમના શોષણને અટકાવે છે. તેથી, ત્યાં દરરોજ ઓટમલ નથી, અને અઠવાડિયામાં 3-4 વખત, અને જો તે બીજું નાસ્તો હોય તો સારું.યાદ રાખો કે દરેક પ્રકારના ઓટ ફ્લેક્સ ઉપયોગી નથી, પરંતુ ફક્ત આખા અનાજની ઝૂંપડપટ્ટી અથવા કઠોર ટુકડાઓ. દૂધ, ક્રીમ અને ખાંડ ઉમેર્યા વિના, પાણી પર જરૂરી રસોઇ કરો.
4. તાજા શાકભાજી
કાચા સ્વરૂપમાં, શાકભાજીમાં ઘણા બધા ઉપયોગી પદાર્થો અને વિટામિન્સ હોય છે, તેમનો લાભો વૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરો દ્વારા સાબિત થાય છે. જો કે, ગરમીની સારવાર સાથે, શાકભાજી એક અલગ પોષક મૂલ્ય પ્રાપ્ત કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખનિજ રચનામાં ફેરફાર થાય છે અને ઉપયોગી એન્ટીઑકિસડન્ટોની સંખ્યા - લ્યુટિન અને લાઇસૉપિન ફેરફારો કરે છે. પણ, ઉદાહરણ તરીકે, કાચા સ્વરૂપમાં ઝુકિની અને બ્રોકોલી - સૌથી વધુ ઉપયોગી ખોરાક નથી. તેમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે અને પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બને છે: ફોલ્લીઓ, કબજિયાત, આંતરડાના બળતરા. તેથી, આવા શાકભાજી રાંધવા વધુ સારું છે.
5. મીઠી નિષ્ફળતા
ઝેમના અનુયાયીઓ જાડાપણું અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના મીઠાશનું કારણ વિચારે છે. જો કે, મગજના સંપૂર્ણ કાર્ય, માનસિક પ્રવૃત્તિ, સુખની હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન અને રમતો તાલીમ દરમિયાન પ્રદર્શનને જાળવવા માટે ખાંડ જરૂરી છે. તેથી, મીઠાઈઓને સંપૂર્ણપણે નકારી કાઢવું જરૂરી નથી, અને ફળો, શાકભાજી અને સૂકા ફળો - કુદરતી ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.