એક અપમાન એ આધારભૂત અપેક્ષાઓ ધ્યાનમાં લે છે જે મનોવૈજ્ઞાનિક રોગોમાં રૂપાંતરિત થાય છે અથવા સંઘર્ષની આસપાસ ફેરવે છે. તે તારણ આપે છે, ક્ષમા આરોગ્ય અને સંબંધોના સંરક્ષણ પરના કામનો એક ભાગ છે. ગુનામાં કેવી રીતે માફ કરવું અને મોંઘા લોકો સાથે સંપર્ક ગુમાવવો નહીં - સામગ્રી 24 સે.મી.માં.
1. વાત કરો
ક્ષમાને માફ કરો, નજીકના માણસ સાથે ફ્રેન્ક વાર્તાલાપ કરવામાં મદદ કરશે. "આઇ-મેસેજ" ની ખ્યાલમાં નારાજ થાઓ, જે વર્તમાન પરિસ્થિતિ પછી તમને જે લાગે છે તે વિશે કહે છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિત્વમાં જશો નહીં અને પ્રતિસ્પર્ધીના અપમાનથી દૂર રહો. પરિસ્થિતિ સાફ થઈ જાય અને રાહત અનુભવે ત્યાં સુધી સંવાદને ચલાવો.2. પ્લસ
જ્યારે અપમાન ઓક્સિજન અવરોધિત થાય ત્યારે શું કરવું? મનોવૈજ્ઞાનિકો પ્રોપ્સમાં માઇનસને ચાલુ કરવાની સલાહ આપે છે. તે લેખિતમાં કરવું વધુ સારું છે.
શીટને બે કૉલમમાં વિભાજીત કરો અને નકારાત્મક અને હકારાત્મક બાજુઓ પર પરિસ્થિતિને વિઘટન કરો. ફાયદા તરીકે, તમે જીવનમાં થયેલા ફેરફારોને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો. પતિ ફેંકી દે છે? પછી, સંભવતઃ, મિલકત વિભાગ પછી, રકમ દેખાશે કે તે સ્વ-વિકાસમાં રોકાણ કરવામાં આવશે. બરતરફ? નજીકના વિસ્તારોમાં વ્યાવસાયિક વૃદ્ધિ માટે સંભવિતતા માટે જુઓ.
અને જો તમને હકારાત્મક દલીલો મળી ન હોય, તો પછી તે હકીકત વિશે વિચારો કે નસીબ એક પાઠ રજૂ કરે છે જેમાંથી ચોક્કસ અને ઉપયોગી નિષ્કર્ષો બનાવવામાં આવે છે.
3. પત્ર
"લેટર" પદ્ધતિનો ઉપયોગ ઘણી મનોચિકિત્સા તકનીકોમાં થાય છે. સૂવાના સમય પહેલાં ક્ષમાઓની પ્રથા શરૂ કરવી વધુ સારું છે. વર્તમાન પરિસ્થિતિના સંબંધમાં દેખાતા વિચારો અને લાગણીઓને સૂચિબદ્ધ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે 3 દિવસ માટે પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને નિષ્કર્ષમાં, જીવનના અનુભવ માટે ગુનેગારનો આભાર માનવો ભૂલશો નહીં. મુખ્ય વસ્તુ એ ગુસ્સો સાથે એક પત્ર મોકલવો નહીં, પરંતુ બર્ન.4. બદલો
કમનસીબે, ક્યારેક નારાજથી અસરગ્રસ્તની લાગણીઓ એટલી ગંભીર છે કે ફક્ત બદલો ફક્ત સંબંધોને સાચવવામાં મદદ કરશે. અમારા માનસ માટે વાસ્તવિક અને માનસિક અનુભવ વચ્ચે કોઈ તફાવત નથી. તેથી, તે માનસિક ઇગ્નીશન વિશે હશે.
ગુનેગાર માટે દંડ વિતરણ. અપમાનને માફ કરવામાં મદદ કરવા વિરોધી પાસેથી તે ક્રિયાઓ વિચારો. પ્રેક્ટિસના અંતે, રાહત આવશે.
5. જવાબદારી સ્વીકારી
ગુનેગારને કેવી રીતે સમજવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, તૃતીય-પક્ષના નિરીક્ષકની તૃતીય દેખાવ સાથે સંઘર્ષને ધ્યાનમાં રાખીને તે જરૂરી છે.બિન-નિવાસી અધિનિયમમાં છુપાયેલા હેતુ હોઈ શકે છે. તે બચાવવાની અચેતન ઇચ્છા હોઈ શકે છે. તમે જાણો છો તે રીતે રક્ષણની લોકપ્રિય પદ્ધતિ એ હુમલો છે. અથવા તમે અનિચ્છનીય રીતે એક કાર્યો ઉશ્કેર્યા, જે ગુનેગાર સંભવતઃ દિલગીર છે.
પરિસ્થિતિને એક અપ્રાસંગિક વ્યક્તિ તરીકે વિશ્લેષણ કરો, ચોક્કસ કારણભૂત સંબંધોને સમજવું સરળ રહેશે. અને જો તેઓ જાણે છે કે તેઓ પોતાને પાપ વિના નથી, તો પછી તમારી વિશિષ્ટતાને યાદ રાખો, અનન્ય અનુભવ સ્વીકારો અને પોતાને માફ કરો.
6. યાદ રાખો કે બધું પસાર થશે
એક વ્યક્તિ જે નારાજ થાય છે, કોઈ પણ અભિવ્યક્તિમાં ન્યાયની અપેક્ષામાં રહે છે, જે વિશ્વાસથી ઉચ્ચ તાકાતમાં છે અને 3D-વિશ્વની ગુણધર્મો સાથે સમાપ્ત થાય છે. અને જ્યારે વિઝાર્ડ્સ અને જાદુગરો સુપ્રીમ કોર્ટમાં પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લે છે, ત્યારે તે માણસ ગુનો બચાવે છે, જેનાથી તેના સ્વાસ્થ્યને નબળી પાડે છે.
તેથી, સ્વીકારો કે આ જીવનમાં બધું પસાર થાય છે. સમજો કે આ સામાન્ય ઇરેઝર અથવા કબ્રસ્તાનની મુલાકાત દ્વારા નકારાત્મકતાના માનસિક ભૂંસીઓને મદદ કરે છે. આ લાગણીઓને ખાતરી આપે છે અને સમસ્યાના મહત્વને ઘટાડે છે. અને તમારી સંભાળ લેવાની ઇચ્છાને જાગૃત કરો, અને તે જ સમયે હૃદયમાં છાતીમાં ધબકારા ન થાય ત્યાં સુધી માફ કરો.
7. ડાન્સ
ગુનાને માફ કરવાનો સૌથી સુખદ રસ્તો એ નૃત્ય છે. તમારા મનપસંદ સંગીત માટે ચળવળ અથવા મનોવૈજ્ઞાનિકો ભલામણ કરે છે, આફ્રિકન ડ્રમ્સ હેઠળ નકારાત્મક લાગણીઓ આપશે. કલ્પના કરો કે કેવી રીતે નકારાત્મક રહ્યું છે. પોતાને કૂદવાનું, ચીસો, રડવું, વિખેરવું વસ્તુઓને મંજૂરી આપો. જ્યાં સુધી તમે સુખદ થાક અનુભવશો નહીં ત્યાં સુધી સંગીતની લયમાં ખસેડો.
વૈકલ્પિક પદ્ધતિ તરીકે, બોક્સિંગ પિઅર અથવા સામાન્ય સફાઈને હરાવ્યું. બહાર નીકળો, અને પછી અપરાધ શક્તિ હશે નહીં.