જીવનચરિત્ર
કડક અને પાતળા શરીર - માત્ર છોકરીઓ જ નહીં, પણ ગાય્સ. નિયમિત થાકતા વર્કઆઉટ્સ અને તંદુરસ્ત પોષણ દ્વારા આદર્શ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું શક્ય નથી. જે લોકોએ ગોલ કર્યો અને તેના 100% પૂર્ણ કર્યા તે પૈકીનો એક ડેનિસ ગુસેવ - બોડીબિલ્ડિંગમાં રશિયાની રમતોના એક વ્યાવસાયિક રશિયન બોડીબિલ્ડર બન્યો.બાળપણ અને યુવા
ડેનિસ ગુસેવનો જન્મ 11 ઑગસ્ટ, 1981 ના રોજ ક્રાસ્નોદર પ્રદેશના ટીકોત્સેકમાં થયો હતો. તે એક સક્રિય બાળક હતો, તેથી માતાપિતાએ શરૂઆતમાં તેને સ્પોર્ટ્સ વિભાગો આપ્યા: વુશુ અને કરાટે, વૉલીબૉલ અને બાસ્કેટબોલ પર. થોડા સમય માટે, છોકરો બૉલરૂમ નૃત્યમાં રોકાયો હતો.
જ્યારે ડેનિસ 10 વર્ષનો થયો ત્યારે તેણે એથ્લેટિક્સ વિભાગના કોચને નોંધ્યું: કાયમી વર્કઆઉટ્સને લીધે, છોકરો વર્ષોથી દેખાતો ન હતો. આ રમતમાં સફળતા ઝડપથી ડેનિસમાં આવી, અને તે રશિયન રાષ્ટ્રીય ટીમમાં પડી. સ્નાતક થયા પછી, યુવાન એથ્લેટએ આ રમત છોડી ન હતી. 1998 માં, તેમણે ક્યુબન સ્ટેટ યુનિવર્સિટી ઓફ ફિઝિકલ કલ્ચર, સ્પોર્ટ્સ અને ટૂરિઝમની અધ્યાપનશાસ્ત્ર ફેકલ્ટીમાં પ્રવેશ કર્યો.
ડેનિસના માતાપિતા સરળ કામદારો હતા, બે નાના બાળકો લાવ્યા હતા, તેથી ગુસેવી પરિવારની નાણાકીય સ્થિતિ ઇચ્છિત થવા માટે ખૂબ જ બાકી છે. માતાપિતાને મદદ કરવા માટે, બીજા વર્ષમાં, ડેનિસે એથ્લેટની કારકિર્દીનો અંત લાવ્યો અને નોકરી મેળવી. 2002 માં, એથ્લેટને સ્પેશિયાલિટી કોચ શિક્ષકમાં એક લાલ ડિપ્લોમા મળ્યો હતો, અને બે વર્ષ પછી - માસ્ટર ડિગ્રી.
2007 માં, ડેનિસ મોસ્કોમાં ખસેડવામાં આવ્યા હતા અને વ્યક્તિગત કોચ દ્વારા વૈભવી સ્પોર્ટ્સ ક્લબ્સ વર્લ્ડ ક્લાસના નેટવર્કમાં સ્થાયી થયા હતા. તેમના ગ્રાહકો ફિલ્મો અને ટેલિવિઝન સ્ટાર્સ, પૉપ આર્ટિસ્ટ્સ, એથલિટ્સ હતા. એક દિવસ, ડેનિસે મોડેલ બિઝનેસના પ્રતિનિધિઓને નોંધ્યા હતા અને પોતાને મોડેલ તરીકે અજમાવવાની ઓફર કરી હતી. તે પ્રસિદ્ધ પુરુષ પ્રકાશનોના આવરણ પર પડ્યો: સ્નાયુ અને તંદુરસ્તી. ફિન્ટેસ મેગેઝિન, જોર્ની, "હર્ક્યુલસ", "આયર્ન વૉર".
2012 માં, એથ્લેટ સ્પોર્ટ્સ ક્લબમાંથી રાજીનામું આપ્યું અને આર્થિક વિશ્લેષક પર મૉસ્કો સ્ટેટ યુનિવર્સિટી ઓફ ઇકોનોમિક્સ, આંકડાશાસ્ત્ર અને ઇન્ફોર્મેટીક્સ, એક લાલ ડિપ્લોમા સાથે સમાપ્ત થઈ. તે જ વર્ષે, ડેનિસે બૉડીબિલ્ડિંગ સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવાનું નક્કી કર્યું. તેથી એક યુવાન બોડીબિલ્ડરની રમતો કારકિર્દીની શરૂઆત થઈ.
રમતગમત
પ્રથમ સ્પર્ધાઓ માટે ડેનિસ ગુસેવ ત્રણ મહિનાની તૈયારી કરી રહ્યો હતો. તેમના કોચમાં, દિમિત્રી યશાંકિન તેના કોચ બન્યા, ફિટનેસમાં ફાઇવ-ટાઇમ વર્લ્ડ ચેમ્પિયન, આર્નોલ્ડ ક્લાસિક ટુર્નામેન્ટના ગોલ્ડન મેડલના વિજેતા. ડેનિસ તાલીમ કાર્યક્રમ અને સખત આહાર માટે બનાવેલ દિમિત્રી. પ્રયત્નો તેમના ફળો લાવ્યા - એથ્લેટમાં આઠમા સ્થાને લીધો અને ટોપ ટેન વિશ્વની શ્રેષ્ઠ વાતાવરણમાં પ્રવેશ્યા, ઘણા અનુભવી બૉડીબિલ્ડર્સને આગળ ધપાવી રહ્યા.
2013 માં, ડેનિસ બૉડીબિલ્ડિંગમાં રશિયાના રમતોના માસ્ટર બન્યા અને પોતાને વિશ્વના તબક્કે જાહેર કરવાનો નિર્ણય કર્યો. પાનખરમાં, તેમણે આર્નોલ્ડ ક્લાસિક યુરોપ ફેસ્ટિવલ પર અભિનય કર્યો અને એક અદભૂત સફળતા પ્રાપ્ત કરી. વજન ગુણોત્તર અને વૃદ્ધિ 93 કિલોગ્રામ અને 186 સે.મી. છે - ડેનિસને નામાંકન પુરુષોની ફિસિકમાં સુવર્ણ ચંદ્રક લેવાની મંજૂરી આપવામાં આવી છે. બોડિબિલ્ડર પ્રથમ રશિયન બન્યું જેણે આ ઊંચાઈ પર વિજય મેળવ્યો. વિજયે તેના માટે એક વ્યાવસાયિક આઇએફબીબી લીગમાં દરવાજો ખોલ્યો.
2014 ડેનિસ એ આઇએફબીબી પ્રો લીગ ટુર્નામેન્ટમાં કાંસ્ય મેડલ, જે ડલ્લાસમાં યોજાયો હતો. ગુસેવ પ્રથમ બિન-અમેરિકન માણસ બન્યો જે નોમિનેશન પુરુષોની ફિસિકમાં વ્યાવસાયિક ટુર્નામેન્ટમાં ટોચની ત્રણમાં પડી ગયો હતો. જો કે, આ વિજય પછી, બોડીબિલ્ડર નીચે પડી ગયું: મોટાભાગની સ્પર્ધાઓ પર તેણે ટોપ ટેનની પણ હિટ નહીં કરી.
નિષ્ફળતાઓને તાલીમ અને આહાર દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે, અને 2015 માં ડેનિસે જોબીબી પ્રો લીગને ફરીથી જીતી લીધું. આ વખતે તેણે પ્રથમ સ્થાન મેળવ્યું.
પોતાને આકારમાં રાખવા માટે, બૉડીબિલ્ડર ખાસ વિકસિત પ્રોગ્રામમાં રોકાયેલા છે. તે તેના ચાહકો અને અનુકરણકર્તાઓની ભલામણ કરે છે. ભૌતિક સ્વરૂપના કયા તબક્કે, તે (સામૂહિક સૂકવણી અથવા સમૂહ), વર્ગોની તીવ્રતા અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા પસંદ કરવામાં આવે છે.
એથલિટ્સ જે ડ્રાયિંગ પ્રક્રિયામાં છે, ડેનિસ અઠવાડિયામાં છ વખત પ્રેક્ટિસ કરે છે. સોમવારે, પગને મજબૂત કરવામાં આવે છે: હિપ અને નીચલા પગના ક્વાડ્રિસેપ્સ અને બાયસેપ્સ, મંગળવારે - ટ્રાઇપ્સ અને હાથના બાયસેપ્સ. બુધવારે, ટ્રાઇપ્સ અને બેકનો અભ્યાસ. ગુરુવારે, ધ્યાન છાતી અને દ્વિશિરતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. શુક્રવારે, સોમવાર પ્રોગ્રામ પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે, વત્તા આઇસીઆર અભ્યાસ. શનિવારે, ડેલ્ટાના સ્નાયુઓનો ગાઢ અભ્યાસ, ટ્રેપીઝિયમ અને પ્રેસનું અનુકરણ કરવામાં આવ્યું છે.
સામૂહિક સમૂહ સાથે, વર્ગોનો સમાન સત્ર જોવા મળે છે, પરંતુ મોટી સંખ્યામાં પુનરાવર્તનો અને કાર્ડિયો-તાલીમની ગેરહાજરીમાં. શનિવાર એક દિવસ બંધ બને છે, પરંતુ એક આહાર કઠણ કરે છે.
એથલિટ્સ જે રીતે કરે છે તે દરેકને ફીડ કરો. એક વખત ડેનિસ ગુસેવ સાથેના એક મુલાકાતમાં, તેમણે કહ્યું, જેનાથી તેમના આહારમાં સમાવેશ થાય છે. આ દિવસ 15 ગ્રામ ઓટના લોટથી ઉંદર દૂધ અને એક ચમચી મધ સાથે શરૂ થાય છે, પછી પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરતા ત્રણ વધુ ભોજન પછી: ઉદાહરણ તરીકે, લાલ અને સફેદ માછલી, માંસ, ઉદાહરણ તરીકે, બિયાં સાથેનો દાણો.
ડેનિસ શાકભાજીને અવગણવાની ભલામણ કરતું નથી. દરેક રિસેપ્શન ટમેટા અથવા કાકડી ઉમેરવાનું છે. બાકીના બે અથવા ત્રણ ભોજન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિના કરવું જ જોઈએ: સીફૂડ સલાડ, ઓછી ચરબીવાળા કોટેજ ચીઝ અથવા ચાબૂક મારી ઇંડા ખિસકોલી.
અંગત જીવન
ડેનિસમાં પત્ની છે - કેસેનિયા કમિશર, જે 11 વર્ષથી ઓછી છે.
એક મુલાકાતમાં, એથ્લેટે વારંવાર સ્વીકાર્યું છે કે જીવનસાથી બાળકો દ્વારા બાળકો માટે હજુ સુધી તૈયાર નથી, જો કે, 2 જુલાઇ, 2018 ના રોજ, એક બાળક જોડીમાં દેખાયો. છોકરીને એલિસ કહેવામાં આવે છે.
ડેનિસ ગુસેવ હવે
2018 ની વસંતઋતુમાં, ડેનિસે સફળતાપૂર્વક ઇટાલીમાં ટુર્નામેન્ટમાં સફળતાપૂર્વક અભિનય કર્યો હતો અને ફરી એક વાર શ્રેષ્ઠ બન્યું: પ્રથમ રશિયન, જે મૂળ દેશની બહાર આઇએફબીબી પ્રો લીગ ટુર્નામેન્ટ જીત્યો હતો.
રમતો કારકિર્દી સાથે સમાંતરમાં, ડેનિસ સક્રિયપણે સામાજિક નેટવર્ક્સમાં બ્લોગ્સ તરફ દોરી જાય છે. "Instagram" માં, ઉદાહરણ તરીકે, તે સ્પર્ધાઓથી અને મુસાફરીથી ફોટા પ્રકાશિત કરે છે, અને ચાહકો સાથે પણ વાતચીત કરે છે.
YouTube પર, બોડિબિલ્ડર તેના જીવનચરિત્ર, તાલીમ અને તંદુરસ્ત આહાર વિશે વાત કરે છે, વજન કરતાં વધી ગયેલી વ્યક્તિને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વિશે ઉપયોગી ટીપ્સ આપે છે, તે રમતના સાધનો માટે સમીક્ષાઓ કરે છે.
2017 માં, એક ચિત્રમાંની એક હેઠળ, ડેનિસે લખ્યું હતું કે જે વ્યક્તિ 70 હજાર રુબેલ્સ માટે પેન્ટ ખરીદવાનું પોષાય નહીં, "પશુઓ, બજારમાંથી ડ્રેસિંગ." તાત્કાલિક, એથ્લેટની ટીકા કરવામાં આવી હતી, અને તેના "ઇન્સ્ટાગ્રામ" 2 હજાર સબ્સ્ક્રાઇબર્સ માટે "ફ્લાવ".
પુરસ્કારો
- આઇએફબીબી વર્લ્ડ વિમેન્સ બૉડીબિલ્ડિંગ એન્ડ ફિટનેસ એન્ડ મેનની ફિટનેસ ચેમ્પિયનશિપ - બીજો સ્થાન;
- આઇએફબીબી આર્નોલ્ડ ક્લાસિક યુરોપ - પ્રથમ સ્થળ;
- આઇએફબીબી યુરોપા ડલ્લાસ સુપર શો (ડલ્લાસ પ્રો) - 34 ભાગ લેનારાઓમાંથી 3 સ્થાન;
- આઇએફબીબી પ્રો ડેના કેડેસ ક્લાસિક - 3 18 સહભાગીઓમાંથી 3 સ્થાન;
- આઇએફબીબી પ્યુર્ટો રીકો પ્રો - 21 પ્રતિભાગીઓમાંથી 4 ઠ્ઠી સ્થળ;
- આઇએફબીબી પ્રો મિયામી સ્નાયુ બીચ - 29 સહભાગીઓમાંથી 6 ઠ્ઠી સ્થળ;
- આઇએફબીબી પ્રો - નેવા પ્રો શો - 1 ભાગ લેનારાઓમાંથી 1 સ્થાન (શ્રી ઓલિમ્પિયા -2016 પર લાયકાત);
- આઇએફબીબી પ્રો - સાન મેરિનો પ્રો - 3 5 સહભાગીઓમાંથી 3 સ્થળ;
- શ્રીમાન. ઓલિમ્પિયા - 40 સહભાગીઓમાંથી 16 મી સ્થાને;
- મોસ્કો પાવર પ્રો શો - 14 સભ્યોમાંથી 4 ઠ્ઠી સ્થળ;
- ગેલેક્સી પ્રો - 1 11 ભાગ લેનારાઓમાંથી 1 સ્થાન;
- વેરોનિકા ગેલેગો પ્રો - 16 પ્રતિભાગીઓમાંથી 6 ઠ્ઠી સ્થાને.