જીવનચરિત્ર
ફ્રેન્ક ઝાયન - અમેરિકન એથલેટ-બોડિબિલ્ડર, જેનું નામ કેમિસ્ટ, ત્રણ વખત શ્રી ઓલિમ્પિયા, પ્રતિષ્ઠિત સ્પર્ધાઓના વિજેતા, બોડીબિલ્ડિંગના ઇતિહાસમાં સૌથી પ્રમાણસર શરીરના માલિક.
બીજા વિશ્વયુદ્ધ દરમિયાન જન્મેલા, ઝાયન એ સૌથી જૂની બૉડીબિલ્ડર્સમાંનું એક છે, બચી ગયેલા લોકો, બોડીબિલ્ડિંગ અને સક્રિય દીર્ધાયુષ્યમાં નિષ્ણાત છે.
બાળપણ અને યુવા
ફ્રેન્ક ઝેન (ફ્રેન્ક ઝેન) નો જન્મ કિંગ્સ્ટન, પેન્સિલવેનિયા, 28 જૂન, 1942 માં થયો હતો. ફાધર એડમ એફ. ઝાયને ટેલિવિઝન અને રેડિયો સાધનોની સમારકામ કરી, માતા લૌરાએ ખેતરની આગેવાની લીધી અને બાળકો, વરિષ્ઠ ફ્રેન્ક અને જુનિયર આદમનો ઉછેર કર્યો.
પ્રોટેસ્ટન્ટ માતાપિતાના ધાર્મિક દૃષ્ટિકોણથી શહેરના રહેવાસીઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઝૈન પરિવારને ફાળવવામાં આવ્યા. છોકરાઓ ઉપર હસ્યા અને મજાક. ફ્રેન્ક એક નાજુક કિશોરવયના હતા અને પોતાને અને નાના ભાઈને સુરક્ષિત કરી શક્યા નહીં. તેમણે મજબૂત બનવાનું નક્કી કર્યું અને રમતમાં ગયા. પ્રથમ, આ ટીમ પ્રકારો હતા: બેઝબોલ, ફૂટબોલ, બાસ્કેટબૉલ, તીરંદાજી. 14 વર્ષની વયે, ભવિષ્યના એથ્લેટ એક barbell સાથે તાલીમ આપવા લાગ્યા.
ઝેનને રમતો કરવા માટે ઝાયને પૂછ્યું તે એક અન્ય કારણ એ તેના પિતાની જીવનશૈલી હતી, જે 57 વર્ષમાં દારૂના દુરૂપયોગ અને સિગારેટથી મૃત્યુ પામ્યો હતો. કિશોર વયે આવા નસીબને ન જોઈતા હતા અને તેમની પાસે હાનિકારક આદતો બનાવવા માટે બધું કર્યું.
શારીરિક મહેનત યુવાન માણસ સાથે સારી રીતે શીખવા માટે દખલ કરતો ન હતો. તે ગણિતશાસ્ત્ર અને કુદરતી શાખાઓમાં મજબૂત હતો, પુરસ્કારો પ્રાપ્ત થયા, તે 1960 ના અંકમાં શ્રેષ્ઠ વિદ્યાર્થી બન્યા.
ફ્રેન્કે તેની યુનિવર્સિટી ઓફ વિલ્સ્ક સ્ટેટ પેન્સિલવેનિયા ખાતે પ્રથમ રચના ચાલુ રાખ્યું, અને પછી લોસ એન્જલસમાં કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીમાં, ગોપનીયતાશાસ્ત્ર અને પ્રાયોગિક મનોવિજ્ઞાન પર માસ્ટરમાં સ્નાતકની ડિગ્રી મેળવી.
તાલીમ અને બોડીબિલ્ડિંગ
ઝેન ત્રણ વખત "શ્રી ઓલિમ્પિયા" છે. તેમની તાલીમને સ્નાયુના જથ્થાના સમૂહમાં નહીં, પરંતુ આકૃતિના સૌંદર્યલક્ષી રચના પર નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. એથલેટ - સેર્ગીયો ઓલિવા પછી બૉડીબિલ્ડર્સમાં બીજા ગૂઢ કમરના માલિક, તે વ્યાપક ખભા સાથે વી આકારના ધડને અલગ પાડે છે.
ફ્રાન્કને બેચલરની ડિગ્રી ઓફ સાયન્સને કારણે ઉપનામ કેમિસ્ટ આપવામાં આવ્યું હતું, ઉપરાંત, તેમણે ઘણા ઉમેરણો અને એમિનો એસિડ્સ લીધો હતો, જે અસામાન્ય બનતો હતો. આ ઉપરાંત, એથ્લેટને સવારી, પેન્સિલવેનિયા અને પછી ન્યૂ જર્સી અને ફ્લોરિડામાં ગણિતશાસ્ત્રીઓના શિક્ષકના કામ સાથેની તાલીમ આપવામાં આવી છે.
ઝાયને 1983 સુધીમાં બૉડીબિલ્ડર્સની સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લીધો હતો, 1983 સુધી, લગભગ 150 પુરસ્કારો જીતી લીધો. 18 મી વયના ટુર્નામેન્ટમાં પ્રથમ વખત પેન્સિલવેનિયાને 50 પ્રતિભાગીઓનું 5 મો ક્રમ આપવામાં આવ્યું હતું. અને 1969, ફ્રેન્કે યુવાન આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરને આગળ ધપાવ્યું અને મિયામીમાં શ્રી બ્રહ્માંડ હરીફાઈ જીતી લીધી.
2003 માં, પ્રખ્યાત બોડીબિલ્ડરને સમર્પણ અને લાંબા ગાળાના સ્પોર્ટ્સ સપોર્ટ માટે "આયર્ન અર્ની ઇનામ મળ્યો."
એન્થ્રોપોમેટ્રિક ડેટા ફ્રેન્ક બોડિબિલ્ડર માટે આદર્શ છે: વજન - 84-93 કિગ્રા, વૃદ્ધિ - 176 સે.મી., કમર - 76 સે.મી., છાતી - 132 સે.મી., જાંઘ - 67 સે.મી., બાઈપ્સ - 48.5 સે.મી., શિન - 44 સે.મી..
પ્રકાશ વજન સાથે તાલીમ ઝેનને ઘણાં પુરસ્કારો લાવ્યા. બૉડીબિલ્ડર્સના આંતરરાષ્ટ્રીય ફેડરેશનના સ્થાપક જૉ વ્યાપક, લોડને વધારવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ ફ્રેન્કને પોતાને માટે એક સુવર્ણ મધ્યમ મળી, જેમણે 1977 થી 1979 સુધી "શ્રી ઓલિમ્પિયા" નું શીર્ષક મેળવ્યું છે.
ત્રણ પંક્તિ પછી, સૌથી પ્રતિષ્ઠિત સ્પર્ધાના શીર્ષકો 1980 માં આવી. સ્પર્ધાના 6 અઠવાડિયા પહેલા, એક દુર્ઘટના આવી: એથલ પૂલની ધાર પર પડી ગઈ હતી અને હિપની અંદરથી ઇજાગ્રસ્ત થઈ હતી. હોસ્પિટલમાં, તેમણે 7 કિલો સ્નાયુના જથ્થાને ગુમાવ્યો અને વિજયની તકો ગુમાવ્યો. 1980 નું "શ્રી ઓલિમ્પિયા" શીર્ષક એર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગર ગયા, ફ્રેન્ક 3 જી બની ગયું.
1983 માં, ઝાયને સ્પર્ધાત્મક કારકિર્દી પૂર્ણ કરી અને પોતાને કોચિંગ કારકિર્દીમાં સમર્પિત કરી, પુસ્તકો લખવાનું શરૂ કર્યું અને બૉડીબિલ્ડર્સ માટે શિક્ષણ એઇડ્સ. એથલીટની જીવનચરિત્રમાંનું બીજું એક પૃષ્ઠ 1961 થી 1982 સુધીમાં માઇક ડગ્લાસમાં ભાગ લેવાનું હતું અને ફિલ્મોમાં "સ્વિંગ આયર્ન" અને "રીટર્ન" માં શૂટિંગમાં ભાગ લેવાનું હતું.
ફ્રેન્કે વિવિધ સ્પોર્ટ્સ પ્રોગ્રામ્સનો અભ્યાસ કર્યો. "તાન્યા-પુલ" ની તેમની કલ્પનાનો અર્થ એ થયો કે જૂથો દ્વારા સ્નાયુઓની પંપીંગ: પાછળના દિવસના પ્રથમ દિવસે, બીજા - પગમાં, ત્રીજા તબક્કામાં, 3 જી - ધૂળ, ખભા અને ત્રિકોણમાં. આ પદ્ધતિ સારી રીતે ઊંડા અને નાના સ્નાયુઓ કામ કરે છે, પરંતુ શરીરના પરિમાણોમાં ઝડપી પ્રગતિ આપી ન હતી.
70 ના દાયકામાં, ઝાયને આયર્ન એર્નીની ખ્યાલને અપીલ કરી હતી, પરંતુ કેટલાક સ્નાયુઓ અન્ય લોકો કરતાં વધુ ઝડપથી વિકસતા હતા તે હકીકતને કારણે ઇનકાર કર્યો હતો. પરિણામે, એથ્લેટે તેની પોતાની સાર્વત્રિક વ્યવસ્થા વિકસાવી, ઉચ્ચ તીવ્રતા દ્વારા અલગ. આ વૈકલ્પિક ચક્ર સાથે, વોલ્યુમેટ્રિક વર્કઆઉટ છે. તેનો અર્થ એ છે કે એક પાઠમાં, સ્નાયુઓના બે મોટા જૂથો કામ કરી રહ્યા છે અને એક નાનો છે.
આ પ્રોગ્રામ સમૂહના સમૂહ માટે અને "સૂકવણી" માટે પણ યોગ્ય છે. આ તફાવત એ ખોરાકની કેલરી સામગ્રી છે.
અંગત જીવન
ડિસેમ્બર 1967 માં, ફ્રેન્કે ક્રાઇસ્ટાઇન હેરિસ સાથે લગ્ન કર્યા. ભવિષ્યના જીવનસાથીની તેમની બહેન, એક વિદ્યાર્થી ઝાયન. યંગ કેલિફોર્નિયામાં, સાન્ટા મોનિકામાં, બોડીબિલ્ડિંગની અનૌપચારિક રાજધાની, અને 1978 માં તેઓ પામ સ્પ્રિંગ્સમાં ગયા હતા, જે રિસોર્ટ ઝોન "ઝેન હેવન" ની સ્થાપના કરે છે, જે એક મજબૂત, સૌંદર્યલક્ષી વિકસિત આકૃતિ શોધવા માટે લોકો માટે તાલીમ કેન્દ્ર છે.
1988 માં, દંપતીએ મેનોર કેરી ગ્રાન્ટ ખરીદ્યું અને સ્પોર્ટસ કૉમ્પ્લેક્સ "ઝેન અનુભવ" ખોલ્યું
અંગત જીવન સફળતાપૂર્વક વિકસિત થયું છે. ક્રિસ્ટીનાએ તરત જ તેના પતિની જીવનશૈલીને સ્વીકારી અને ટેકો આપ્યો: તેમણે બોજથી તાલીમ આપી, તેમનો અંગત ફોટોગ્રાફર બન્યો. 1970 માં, તેણીએ બ્રિકીની સ્પર્ધામાં બ્રિકિની સ્પર્ધામાં તાજ જીત્યો હતો, અને ત્યારબાદ સ્પર્ધાને અભ્યાસ અને કલામાં સમય આપવા માટે સ્પર્ધા છોડી દીધી. તેણીએ ઓનર્સ સાથે લોસ એન્જલસમાં કેલિફોર્નિયા સ્ટેટ યુનિવર્સિટીમાંથી સ્નાતક થયા, પેઇન્ટિંગ, ગ્રાફિક્સ, શિલ્પો, ફોટોગ્રાફ્સ અને દાગીનાના ક્ષેત્રમાં માસ્ટરની ડિગ્રી મેળવી. અને 1990 માં, ક્રિસ્ટીનાને સાન બર્નાર્ડિનોમાં કેલિફોર્નિયા સ્ટેટ યુનિવર્સિટીમાં ક્લિનિકલ સાયકોલૉજીમાં માસ્ટર ડિગ્રી મળી.
1994 માં, ઝેનામાં ગ્લોરી જૉ વ્યાપક હોલમાં શામેલ છે. 1998 માં, એથ્લેટે ઇમારતનું નિર્માણ બોડી ન્યૂઝલેટર, નવી તાલીમ પદ્ધતિઓથી પરિચિત વાચકોને પરિચિત કર્યું, જેનો હેતુ ક્લાસિક પ્રમાણસર આકૃતિ છે.
ફ્રેન્ક ઝૈન હવે
હવે ઝેના સેન ડિએગો, કેલિફોર્નિયામાં રહે છે, ત્યાં એક તાલીમ કેન્દ્ર પણ છે. ક્રિસ્ટીનાના મફત સમયમાં રત્નો અને ધાતુઓની સજાવટ બનાવે છે.
એથ્લેટે લોગુના બીચ, કેલિફોર્નિયામાં ઝેન ગેલેરીની સ્થાપના કરી હતી, જે સોનેરી એરે બોડીબિલ્ડિંગને સમર્પિત કલાના ફોટા અને કાર્યોનું પ્રદર્શન કરે છે. આ ઉપરાંત, ફ્રેન્ક પુસ્તકોના વેચાણ માટે વ્યાપારી સ્થળનું સંચાલન કરે છે, બોડીબિલ્ડિંગ પરના શૈક્ષણિક લાભો, જેનો લેખક સ્વ છે, અને તાલીમ સાધનો છે, તે બ્લોગ તરફ દોરી જાય છે.
ફ્રેન્ક પાસે સામાજિક નેટવર્ક્સ પરનાં પૃષ્ઠો છે. Instagram માં, તે મૂળભૂત રીતે જૂના ફોટાઓ પ્રકાશિત કરે છે, ત્યાં ઘણા આધુનિક છે, જ્યાં રમતવીરનું શરીર યુવા કરતાં વધુ ખરાબ લાગે છે.
ઝાયન પોતાને તાલીમ આપવાનું ચાલુ રાખે છે અને જે લોકો ઇચ્છે છે તેને તાલીમ આપે છે. 2018 માં, તેમણે એવા લોકો માટે એક ફિટનેસ પ્રોગ્રામ વિકસાવી હતી, જેઓ 40 માટે શ્રી ઓલિમ્પિયા, ધ્યાન તાલીમ, આહાર અને ઘણું બધું પર બીચ પર તાલીમના 3 દિવસની તાલીમ માટે. કાર્યક્રમની કિંમત વ્યક્તિ દીઠ $ 697 છે.
શિર્ષકો અને પુરસ્કારો
- 1965 - શ્રી કિસ્ટોન (વિજેતા)
- 1965 - શ્રી ક્વીન્સલેન્ડ (વિજેતા)
- 1965 - શ્રી બ્રહ્માંડ (વર્લ્ડ વૃદ્ધિ વિજેતા)
- 1966, 67 - શ્રી અમેરિકા (સરેરાશ ઊંચાઈ વિજેતા)
- 1968, 70 - શ્રી બ્રહ્માંડ (વિજેતા)
- 1971 - શ્રી બ્રહ્માંડ પ્રોફેશનલ્સમાં (લો-સ્પીડ એથ્લેટમાં 1)
- 1972 - શ્રી બ્રહ્માંડ પ્રોફેશનલ્સ (વિજેતા)
- 1977 - શ્રી ઓલિમ્પિયા (વિજેતા)
- 1978 - શ્રી ઓલિમ્પિયા (વિજેતા)
- 1979 - શ્રી ઓલિમ્પિયા (વિજેતા)
ગ્રંથસૂચિ
- 1979 - "ઝિનાનો માર્ગ ભવ્ય શરીર"
- 1982 - "સુપરફિગરા 12 અઠવાડિયા માટે"
- 1992 - "ઈનક્રેડિબલ ફોર્મ કાયમ માટે"
- 1997 - "ચેતના, શરીર, આત્મા. વ્યક્તિગત તાલીમ ડાયરીઝ "
- 2005 - "ટ્યુટોરિયલ ફ્રેન્ક ઝિના"
- 200 9 - "બોડીબિલ્ડિંગમાં મન"
- 2016 - "91 દિવસ વન્ડર બોડી"
- 2017 - "91 ડે વન્ડર એબીએસ"