Á noite, a xente necesita durmir se non require as circunstancias do tipo de traballo no pano do reloxo para o corpo. Non obstante, ocorre que o soño xa non está por razóns lonxe das experiencias de carreira, pode haber problemas coa adormecida. É posible xestionar este fenómeno desagradable e sen pílulas para durmir: os produtos comúns da heladera chegarán ao rescate, o que axudará a desfacerse do insomnio.
Como, Barrymore, tamén á noite?
Unha excelente forma de evitar a prolongada mirando ao teito con contas paralelas de mamíferos domésticos ou outros medios de subsistencia é comer antes de durmir a avena. Aínda que os señores ingleses e a señora Stigma prefiren este prato pola mañá, á noite, esta masa gris tamén é capaz de beneficiar a saúde. A avea inclúe compoñentes minerais importantes necesarios para o sono saudable: calcio, magnesio, potasio e fósforo. Tamén "Hercules" contén melatonina que facilita a adormecer.
Bingo Bongo ou pílulas de durmir tropicais
Outra opción para superar o insomnio - bananas. O potasio e o magnesio relaxan son relaxantes nestes froitos tropicais, axudando a manexar unha dificultade para a fatiga do corpo. Tamén en bananas hai triptófano - estimulador de serotonina e produción de melatonina. A primeira sustancia axuda a calmar e o segundo é adormecer rapidamente, sen estirar este dubidoso pracer antes do amencer.Tres porcas para durmir
As porcas inclúen noces, especialmente as améndoas. As propiedades sedativas do cóctel de triptófano de magnesio concluíron nestes núcleos axudan a desfacerse do insomnio mellor que outros inventos farmacéuticos. O principal é non esaxerar no uso deste produto antes de durmir, porque en noces tamén contén unha gran cantidade de graxas, que é capaz de afectar a cintura.
Responderás: "Por suposto"
O zume de cereixa é outra ferramenta que axuda a superar as dificultades coa chegada do sono. A recepción dos ollos deste saborosa e rica en vitaminas e melatonina da bebida ao longo da semana normaliza a adormecer; ocorrerá case ao instante. Non obstante, a cereixa non é inferior ao seu parente neste aspecto.E Vegan deixalos sufrir!
A carne vermella tamén pode ser atribuída audazmente ao número de "pílulas para durmir". A proteína animal e un complexo de vitaminas é un segredo de sono e benestar forte. E o ferro contido en carne vai aforrar de patas a base de fatiga por día.
Beber leite para nenos - incluso de pé!
Un vaso de leite quente antes de durmir - o que é necesario para un descanso forte e saudable. A abundancia de produción de melatonina de calcio e estimulante polo corpo de triptófano axudará a evitar tendas perplexas e dará unha viúva para gozar dos soños.Ola de abellas "correctas"
O mel tamén contén triptófano e axuda a desfacerse do insomnio. A súa eficacia é aínda maior que outras "pílulas para durmir", xa que o azucre contido no que aumenta os niveis de insulina. Este último estimula a absorción do aminoácido "adormecido".