Un estilo de vida saudable é unha tendencia popular na sociedade moderna, segue cada vez máis persoas de diferentes idades e estados sociais, desde os escolares e os estudantes ata as amas de casa e os pensionistas. O obxectivo da cabeza é preservar e mellorar a saúde das persoas a través da implementación de certas regras e principios, como a nutrición adecuada e os deportes. Pero non todas as recomendacións foron inspeccionadas e resultaron ser útiles, algúns consellos están desactualizados e que se fan irrelevantes, polo que poden ser rexeitados.
A edición de 24 CMI ascendeu a unha selección de regras dun Zhozh que non funcionan.
1. Correr pola mañá
Os investigadores estadounidenses descubriron que as carreiras correntes prolongadas son perigosas para a vida e a saúde, así como un estilo de vida sedentario. Hai unha regra de ouro: en todo o que necesitas unha medida. Aqueles que están comprometidos en executar moderadamente vivir máis tempo en comparación con aqueles que corren moito e non se executa en absoluto. Tamén afecta negativamente o corpo o aumento do inicio da mañá. Non tímido traerá máis dano que o uso de execución. Polo tanto, é mellor correr á noite e pola mañá para durmir durante unha hora máis.2. Beba 1,5-2 litros de auga por día
A partir deste taboleiro tamén podes rexeitar. O feito é que cada persoa require unha cantidade individual de fluído segundo o chan, o peso corporal eo esforzo físico. Os atletas e as persoas con gran peso requiren unha gran cantidade de auga e 2 litros borrachos con traballadores de oficina e persoas delgadas traerán máis mal que ben. Non violes o teu corpo e beba auga cando teñas sede. Pode determinar a súa taxa líquida usando aplicacións e programas especiais.
3. Avena para o almorzo
Entre as regras dun Zhoz que non funcionan, resultou ser avea pola mañá. A crenza popular de que a avea é un almorzo útil que causa dúbidas sobre nutricionistas. Ten pouco organismo útil e necesario despois do espertar da proteína. Tamén en OVE contén substancias que impiden a absorción de calcio. Polo tanto, hai avea non todos os días, e 3-4 veces por semana, e mellor se é un segundo almorzo.Lembre que non todos os tipos de flocos de avea son útiles, pero só o croup de grans ou os flocos grosos. Cociña mingau necesaria sobre a auga, sen engadir leite, crema e azucre.
4. Verduras frescas
Na forma bruta, as verduras conteñen unha morea de sustancias e vitaminas útiles, os seus beneficios son probados por científicos e médicos. Non obstante, con tratamento térmico, as verduras adquiren un valor nutricional diferente, por exemplo, a composición mineral cambia eo número de antioxidantes útiles: a luteína e os cambios de licopina. Ademais, por exemplo, o calabacín e o brócoli en forma bruta - non a comida máis útil. Eles conteñen fibras insolubles e causan problemas dixestivos: inchazo, constipação, irritación intestinal. Polo tanto, é mellor cociñar eses vexetais.
5. Falta de doce
Os seguidores do ZEM consideran a dozura causa de obesidade e enfermidades cardiovasculares. Non obstante, o azucre é necesario para o traballo pleno do cerebro, a actividade mental, a produción de hormonas de felicidade e preservación do desempeño durante a formación deportiva. Polo tanto, non é necesario rexeitar completamente os doces, e é mellor escoller produtos naturais - froitas, verduras e froitos secos.