Biografía
Corpo axustado e delgado - un soño non só ás nenas, senón tamén aos mozos. Non é posible lograr un resultado ideal por adestramentos agotadores regulares e nutrición saudable. Un dos que puxo un gol e cumpriron o 100%, converteuse en Denis Gusev - un culturista profesional ruso, un mestre de deportes de Rusia no bodybuilding.Infancia e mocidade
Denis Gusev naceu o 11 de agosto de 1981 en Tikhoretsk, territorio de Krasnodar. Era un fillo activo, polo que os pais pronto dérono ás seccións deportivas: en Wushu e Karate, voleibol e baloncesto. Por un tempo, o neno estaba comprometido no baile de salón.
Cando Denis cumpriu 10 anos, observou o adestrador da sección de atletismo: por mor dos exercicios permanentes, o neno non se parecía nos anos. O éxito neste deporte chegou a Denis rapidamente, e caeu no equipo nacional ruso. Despois da graduación, o mozo atleta non abandonou o deporte. En 1998 ingresou na Facultade Pedagógica da Universidade Estatal de Cultura física, Deportes e Turismo do Estado Kuban.
Os pais de Denis eran traballadores sinxelos, criaron dous fillos máis novos, polo que a situación financeira da familia Gusevy deixou moito que desear. Para axudar aos pais, no segundo ano, Denis acabou coa carreira do Athlette e obtivo un emprego. En 2002, o atleta recibiu un diploma vermello nun profesor de adestrador especializado e dous anos máis tarde - un máster.
En 2007, Denis trasladouse a Moscú e instalouse nunha rede de clubs deportivos de luxo en clase mundial por un adestrador persoal. Os seus clientes foron películas e estrelas de televisión, artistas pop, atletas. Un día, Denis observou representantes do modelo de negocio e ofrecéronse a probar como modelo. El caeu sobre as portadas de publicacións masculinas famosas: músculo e fitness. Revista de FIness, Jorni, "Hercules", "Iron War".
En 2012, o atleta dimitiu do club deportivo e entrou na Universidade Estatal de Moscova de Economía, Estatística e Informática sobre un analista económico, terminado cun diploma vermello. No mesmo ano, Denis decidiu participar nas competicións de musculación. Polo tanto, comezou a carreira deportiva dun mozo bodybuilder.
Deporte
Para as primeiras competicións, Denis Gusev preparouse durante tres meses. No seu adestrador, Dmitry Yashankin converteuse no seu adestrador, o campión mundial de cinco veces en fitness, gañador da medalla de ouro do torneo clásico Arnold. Dmitry composto por Denis Training Program e unha dieta estrita. Os esforzos trouxeron os seus froitos: o atleta tomou o oitavo lugar e entrou nos mellores mellores cultivistas do primeiro mundo, superando a moitos fisiculturistas experimentados.
En 2013, Denis converteuse nun mestre de deportes de Rusia en bodybuilding e decidiu declararse no escenario mundial. No outono, realizou no Arnold Classic Europe Festival e conseguiu un éxito sorprendente. A relación de peso e o crecemento é de 93 kg e 186 cm - permitiu a Denis tomar unha medalla de ouro na fisica dos homes da nominación. Bodybuilder converteuse no primeiro ruso que conquistou esta altura. A vitoria abriu a porta a unha liga profesora IFBB.
2014 trouxo Denis unha medalla de bronce no torneo IFBB Pro League, que tivo lugar en Dallas. Gusev convértese no primeiro home non estadounidense que caeu nos tres primeiros do torneo profesional da nominación a fisica dos homes. Non obstante, despois deste triunfo, o bodybuilder rodou: na maioría das competicións, nin sequera golpeou aos dez primeiros.
Os fallos son seguidos por formación e dieta enorme, e en 2015 Denis conquistou de novo IFBB Pro League. Esta vez clasificouse primeiro.
Para manterse en forma, o bodybuilder está involucrado nun programa especialmente desenvolvido. El recomenda aos seus fanáticos e imitadores. Dependendo da etapa de forma física, é (secado ou conxunto de masa), selecciona a intensidade das clases e a cantidade de repeticións.
Atletas que están no proceso de secado, Denis recomenda practicar seis veces por semana. O luns, as pernas son reforzadas: cuádriceps e bíceps de cadeira e pernas inferiores, o martes - tríceps e bíceps de mans. O mércores, o estudo dos tríceps e as costas. O xoves, o foco está no peito e no bíceps. O venres, repítese un programa de luns, máis o estudo da ICR. O sábado, seguiu un denso estudo dos músculos do Delta, o trapecio ea prensa.
Cun conxunto de masa, obsérvase a mesma sesión de clases, pero cunha gran cantidade de repeticións e en ausencia de adestramento cardiovascular. O sábado convértese nun día de descanso, pero unha dieta aperta.
Alimentar o xeito en que os atletas fan, non todos. Unha vez nunha entrevista con Denis Gusev, contou, da que consiste na súa dieta. O día comeza con 50 gramos de fariña de avea con leite cru e unha cullerada de mel, entón seguen tres comidas compostas por proteínas e carbohidratos: peixes vermellos e brancos, carne de vaca, por exemplo, con trigo sarraceno.
Denis non recomenda ignorar as verduras. Cada recepción é engadir tomate ou pepino. As dúas ou tres comidas restantes deben facer sen carbohidratos: ensalada de peixe, queixo cottage de baixo contido de graxa ou ardillas de ovos azoutados.
Vida persoal
Denis ten unha muller - Ksenia Commissar, que menores de 11 anos.
Nunha entrevista, o atleta admitiu repetidamente que o cónxuxe aínda non está preparado para os nenos por idade, con todo, o 2 de xullo de 2018, un neno apareceu na parella. A rapaza foi chamada Alicia.
Denis Gusev agora
Na primavera de 2018, Denis realizou con éxito no torneo de Italia e unha vez máis converteuse no mellor: o primeiro ruso, que gañou o torneo IFBB Pro League fóra do país natal.
Paralelamente coa carreira deportiva, Denis conduce activamente os blogs nas redes sociais. En "Instagram", por exemplo, publica fotos de competicións e viaxando e tamén comunícase cos fanáticos.
En YouTube, o bodybuilder fala sobre a súa biografía, formación e dieta saudable, dá consellos útiles sobre como superar a unha persoa que supera o peso, fai comentarios para equipos deportivos.
En 2017, baixo unha das imaxes, Denis escribiu que unha persoa que non pode permitirse comprar pantalóns por 70 mil rublos, "gando, vestirse do mercado". Instantaneamente, o atleta foi criticado, eo seu "Instagram" "voou" por 2 mil subscritores.
Premios
- IFBB Mundial Bodybuilding and Fitness & Men's Fitness Championship - 2º lugar;
- IFBB Arnold Classic Europe - primeiro lugar;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Lugar de 34 participantes;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 Lugar de 18 participantes;
- IFBB PUERTO RICO PRO - 4º lugar de 21 participantes;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6º lugar de 29 participantes;
- IFBB PRO - Neva Pro Show - 1 lugar de 7 participantes (cualificacións sobre o Sr Olympia-2016);
- IFBB PRO - SAN MARINO PRO - 3 Lugar de 5 participantes;
- Señor. Olympia - 16º lugar de 40 participantes;
- Moscova Power Pro Show - 4º lugar de 14 membros;
- Galaxy Pro - 1 lugar de 11 participantes;
- Veronica Gallego Pro - 6th Place de 16 participantes.