Is eol dóibh siúd a bhfuil aisling acu róthrom a athshocrú chun meáchan a chailleadh cabhrú le hiompar fisiciúil agus cothú cuí. Ach tá sé deacair a bhaint amach an toradh inmhianaithe - seasann meáchan i bhfeidhm nó fiú méaduithe in ainneoin na n-iarrachtaí. B'ionann an Oifig Eagarthóireachta de 24CMI agus rogha de 5 leideanna úsáideacha maidir le conas an próiseas meáchain caillteanas a reáchtáil.
1. Cúlra hormónach
Déanann hormóin i gcorp an duine obair thábhachtach ar bhainistiú na bpróiseas bithcheimiceach. Sula dtosaíonn tú ag fáil réidh le cileagraim bhreise, is fiú béile é leis an inchríneolaí. Déanfaidh an dochtúir anailís ar chóras hormónach an choirp le cabhair ó na hanailísí riachtanacha, seiceáil an t-iarmhéid hormónach, aithneoidh sé sáruithe agus moltaí úsáideacha a thabhairt. Beidh sé seo ina ráthaíocht ní hamháin ar thús an chaillteanais mheáchain éifeachtach, ach cabhróidh sé le fáil réidh le cileagram breise gan dochar don tsláinte.2. Déan meitibileacht a normalú
Tá daoine a bhfuil próisis meitibileacha sa chorp i luas luathaithe, níl aon fadhbanna meáchain breise dóibh. Ach ní tharlaíonn an tomhaltas calraí go léir go cothrom agus braitheann sé ar oidhreacht, aois, inscne, agus fachtóirí eile. Is féidir leat dlús a chur leis an metabolism, ag baint úsáide as méid leordhóthanach de leacht - uisce fuar, tae, caife dubh gan breiseáin. Faigheann fáiltithe bia isteach i gcodanna beaga, sosanna idir na béilí go 3-4 uair an chloig.
3. Spórt
Úsáideann an corp fuinneamh agus calories dónna agus ar fos. I ndaoine a bhfuil mais mhór matáin ann, tá an próiseas seo níos tapúla, mar sin, déantar cleachtadh agus cleachtaí coirp chun mais muscle a mhéadú. Bog an mhais saille isteach sa mhatánach. Dóigh na matáin 6 calories in aghaidh na huaire, agus saill - 2 calories. Treisigh oiliúint rialta agus dian obair na n-orgán agus na gcóras den chorp, agus lean na próisis malartaithe níos tapúla.4. Aiste bia.
Chun tús a chur le meáchan a chailleadh, déan codanna rialta, laghdaigh, agus líon na mbéilí, ar a mhalairt, a mhéadú. Go hidéalach - 4-6 béile le haghaidh bia, leath uair an chloig sula n-ólann gach ceann acu gloine uisce fuar.
Féach go bhfuil an t-iarmhéid na sreabhach urramú, favors sé an dó calorie luas luathaithe. Sa aiste bia, tabhair tosaíocht do bhia próitéine: feoil (cineálacha neamh-shaill muiceola, mairteola), iasc, uibheacha, táirgí déiríochta.
Ith torthaí agus glasraí gach lá, rialaíonn siad freisin cothromaíocht uisce agus dlús a chur le meitibileacht. Cuireann saillte agus carbaihiodráití teorainn leis na táirgí a bhfuil cion ard próitéine ann. Tá sé cruthaithe ag eolaithe go gcuireann úsáid a bhaint as bia géarmhíochaine meitibileacht 23%.
5. Ag siúl
I sceideal laethúil, tóg an t-am le haghaidh siúlóid na maidine nó an jog sa pháirc. Laethanta Saoire I gcuideachta deas le cairde, rud beloved - tá tionchar dearfach ag seo go léir freisin ar phróisis mheitibileacha. Tá sé cruthaithe go bhfuil sé moill ar an meitibileacht i riocht struis, agus go méadaíonn an méid bia a úsáidtear, mar sin a chosaint duit féin ó eispéiris agus mothúcháin dhiúltacha.