Tá stíl mhaireachtála shláintiúil (í) treocht tóir sa tsochaí nua-aimseartha, leanann sí níos mó agus níos mó daoine d'aoiseanna éagsúla agus stádas sóisialta, ó leanaí scoile scoile agus mic léinn le mná tí agus pinsinéirí. Is é sprioc an chinn ná sláinte daoine a chaomhnú agus a fheabhsú trí rialacha agus prionsabail áirithe a chur i bhfeidhm, amhail cothú agus spórt cuí. Ach ní dhearnadh cigireacht ar gach moladh agus bhí sé úsáideach, tá roinnt leideanna as dáta agus ní raibh siad neamhábhartha, ionas gur féidir iad a dhiúltú.
B'ionann eagarthóireacht 24CMI agus rogha de rialacha Zhozh nach n-oibríonn.
1. Rith ar maidin
Fuair taighdeoirí Meiriceánacha amach go bhfuil ritheanna reatha fada contúirteach don saol agus don tsláinte, chomh maith le stíl mhaireachtála shuiteach. Tá riail órga ann - i ngach rud a theastaíonn beart uait. Iad siúd atá ag gabháil do rith go measartha ina gcónaí níos faide i gcomparáid leo siúd a ritheann go leor agus nach bhfuil ar siúl ar chor ar bith. Chomh maith leis sin, bíonn tionchar diúltach aige ar an gcorp a ardú go luath ar maidin bogshodar. Tabharfaidh Neamh-Shy níos mó dochar ná mar a bhí ag rith - úsáid. Dá bhrí sin, tá sé níos fearr a reáchtáil sa tráthnóna, agus ar maidin a chodladh ar feadh uair an chloig níos faide.2. Deoch 1.5-2 lítear uisce in aghaidh an lae
Ón mbord seo is féidir leat diúltú freisin. Is é fírinne an scéil go dteastaíonn méid aonair sreabhach ó gach duine ag brath ar an urlár, ar mheáchan coirp agus ar dhualgas coirp. Éilíonn lúthchleasaithe agus daoine le meáchan mór cuid mhór uisce, agus tabharfaidh 2 lítear meisce le hoibrithe oifige agus daoine tanaí níos mó dochar ná maith. Ná éigniú do chorp agus uisce a ól nuair a bhraitheann tú tart. Is féidir leat do ráta leachtach a chinneadh trí iarratais agus cláir speisialta a úsáid.
3. Min choirce don bhricfeasta
I measc rialacha Zhoz nach n-oibríonn, d'éirigh sé as a bheith mhin choirce ar maidin. Is cúis imní é an creideamh a bhfuil an-tóir air go bhfuil min choirce ina bricfeasta úsáideach faoi nutritionists. Is beag orgánach úsáideach agus riachtanach é tar éis an próitéin a mhúscailt. Chomh maith leis sin, tá substaintí ann a chuireann cosc ar ionsú cailciam. Dá bhrí sin, tá mhin choirce ann gach lá, agus 3-4 huaire sa tseachtain, agus níos fearr má tá sé ina an dara bricfeasta.Cuimhnigh nach bhfuil gach cineál calóga coirce úsáideach, ach amháin an grán gráin iomlán nó calóga garbh. Cócaráil leite ag teastáil ar uisce, gan bainne, uachtar agus siúcra a chur leis.
4. Glasraí úra
San fhoirm amh, tá go leor substaintí úsáideacha agus vitimíní i nglasraí, cruthaíonn eolaithe agus dochtúirí a gcuid buntáistí. Mar sin féin, le cóireáil teasa, faigheann na glasraí luach cothaitheach difriúil, mar shampla, na hathruithe comhdhéanamh mianraí agus líon na frithocsaídeoirí úsáideacha - athruithe lutein agus licopin. Chomh maith leis sin, mar shampla, zucchini agus broccoli in fhoirm amh - ní an bia is úsáidí. Go bhfuil siad snáithín dothuaslagtha agus fadhbanna díleácha a chur faoi deara: bloating, constipation, greannú intestinal. Dá bhrí sin, is fearr an glasraí sin a chócaráil.
5. Mainneachtain milis
Measann leanúna an ZEM an chúis binneas a bhaineann le galair otrachta agus galair chardashoithíoch. Mar sin féin, tá an siúcra riachtanach chun obair iomlán na hinchinne, gníomhaíocht mheabhrach, táirgeadh hormóin sonas agus feidhmíocht a chaomhnú le linn oiliúna spóirt. Dá bhrí sin, ní gá milseáin a dhiúltú go hiomlán, agus is fearr táirgí nádúrtha a roghnú - torthaí, glasraí agus torthaí triomaithe.