Neffens psychologen is rap temper skealik foar sûnens. Dan hoe kinne jo emoasjes kontrolearje, sille foardielich wêze op 'e stimming en fierdere relaasjes. Oer de metoaden om gefoelens te kontrolearjen tidens in rûzje - yn 'e redaksje materiaal 24CM.
Jouwe emoasjes nei de definysje en sis se fan 'e earste persoan
Krije om de emoasje te identifisearjen dat jo hawwe ûnderfûn yn in spesifike situaasje. Woede, belediging, grime, eangst, oergeunst - ûnderfining dy't de djipper helpe om de hjoeddeistige situaasje te begripen.
Profoerende emoasjes profetearje yn 'e "i-ferklearring" Technique sil de yntercteur helpe om jo gefoelens te begripen. Bring it feit dat in rûzje feroarsake. Fertel my wat jo fiele yn ferbân mei it konflikt mei it konflikt: "Ik bin oerstjoer / a", "Ik meitsje my soargen", "Ik bin bang / a". Ferklearje de ynfloed fan 'e hjoeddeistige situaasje op jo as de omjouwing. Rapportearje, rapportearje it gedrach dat jo wolle sjen. Wês foarsichtich yn it proses fan petear: petearje oer feiten as aksjes en wurdearje de identiteit net fan wa't konflikt is.
Ik sil der moarn oer neitinke
Tink oan de ferneamde sin SCARLETT fan 'e "Gien by de wyn"? De heldinne fan 'e Romeinske lansearre lansearre fan delikate bepalingen, it jaan fan de tiid fan ûnderfiningen oer de streken en swarde. Nim foardiel fan 'e wei en jou josels in tasizzing om te panish op jo frije tiid. Yn 'e tuskentiid uteret de tsjinstanner ûntefredening, bliuw rêstich dat jo kinne tastean om te rinnen ta ridlike arguminten en sûn ferstân.Trouwens, twa meidwaan oan 'e rûzje. As ien-yntercteur net nei irritaasje en in ferhege toan giet, dan kin it petear yn it strukturele kanaal gean.
Feroarje plakken
De man is sa ynrjochte dat, dat de wurden fan krityk hearde, as ûntefreden, it ynstinkt fan selsbehâld heard is. D'r is in steat fan ongemak, dy't ropt om de oertreder te beantwurdzjen. Útwikseling as oanfal sil liede ta in rûzje. As jo bliuwe fan in ympulsyf antwurd, dan kin it konflikt wurde foarkommen.
Besykje te kommen op it plak fan in persoan dy't emoasjes blaasde en de oarsaak fan ûntefreden begripe. Soms binne arguminten gewichtich. Oanbod om it konflikt op te lossen op wjersidich foardielige termen. De gewoante fan it analysearjen fan 'e situaasje sil de kâns jaan om te relatearjen oan de emoasje fan oare minsken.
Sykhelje
As jo net begripe hoe't jo emoasjes ûnder kontrôle moatte hâlde, gean dan nei stadige en djippe sykheljen "buk". Dimensjele sykheljen ûntspannen en jout de krêft om de krêft fan negative emoasjes te oerlibjen.Nim foardiel fan folkswisdom
De frasologysk "bite de taal" betsjut "ynienen ôfsluten." Yndied, as in persoan rappe dingen sprekt, byt de taal in taal as selsfertrouwen. It prinsipe wurket en as in foarkommen fan in rûzje.
It docht bliken dat as yn it proses fan 'e swarle, it tip fan' e tutart is, sil it lichem reagearje op 'e stimulearjende en emosjonele sensaasjes, en in pear minuten sil nei de tasken gean om oer fierdere wurden te tinken.