Dyjingen dy't dreamen fan oerwiderjen fan oerstallich wurde bekend om gewicht te ferliezen om fysike inspanning en juste fieding te ferliezen. Mar it is lestich om it winske resultaat te berikken - gewicht stands yn plak of sels ferheget nettsjinsteande de ynspanningen. It redaksje fan 24CMI bedroech in seleksje fan 5 nuttige tips oer hoe't jo it proses fan gewichtsverlies útfiere is ûnmerkber foar himsels.
1. Hormonale eftergrûn
Hormonen yn it minsklik lichem útfiere wichtich wurk op it behear fan Biochemyske prosessen. Foardat jo begjinne te reitsjen fan ekstra kilogram, is it in miel wurdich om de endokrinolooch wurdich te wurden. De dokter sil it hormonale systeem fan it lichem analysearje mei de help fan 'e nedige analysearje, kontrolearje it hormonale balâns, sil oertredings identifisearje en jouwe nuttige oanbefellings. Dit sil in garânsje wêze, net allinich it begjin fan effektive gewichtsverlies, mar sil ek helpe om ekstra kilogram te kwetsjen sûnder skea oan sûnens te reitsjen.2. normalisearje metabolisme
D'r binne minsken dy't metabolike prosessen hawwe yn it lichem yn in fersnelde tempo, d'r binne gjin ekstra gewichtsproblemen foar har. Mar de kalorie konsumpsje foarkomt net allegear gelyk en hinget ôf fan erflikens, leeftyd, geslacht, en oare faktoaren. Jo kinne it metabolisme fersnelle, mei in foldwaande hoemannichte floeistof brûke - kâld wetter, tee, tee, swarte kofje sûnder tafoegings. Itenbeving skiede yn lytse dielen, brekt tusken de mielen nei 3-4 oeren.
3. Sport
It lichem konsumeart enerzjy en baarnt calorieën en by rêst. Yn minsken mei in grutte massa spieren is dit proses rapper rapper, dêrom wurde fysike oefeningen en oefeningen útfierd om spiermassa te ferheegjen. Ferpleatse de fette massa yn 'e spier. Spieren ferbaarne 6 calorieën per oere, en fet - 2 kaloryen. Regelmjittige en yntinsive training yntinsivearje it wurk fan alle organen en systemen fan it lichem, en de útwikselingsprosessen geane rapper troch.4. Dieet.
Om gewicht te ferliezen, meitsje in regelmjittige, ferminderje dielen, en it oantal mielen, krekt oarsom, ferheegje. Ideaal - 4-6 mielen foar iten, heal oere foardat elk fan har in glês kâld wetter drinkt.
Besjoch dat it lykwicht fan floeistof wurdt respektearre, it giet it oer it fersneldere kalorie ferbaarning. Yn it dieet, jou foarkar foar proteïne iten: fleis (net-fet fariëteiten fan pork, fleis), fisken, aaien, suvelprodukten.
Eat fruchten en grienten alle dagen, se regearje ek wetterbalâns en fersnelle metabolisme. Fats en koalhydraten beheine of ferfange de produkten mei in hege proteïne-ynhâld. Wittenskippers hawwe bewiisd dat it gebrûk fan akute iten metabolisme fersnelt troch 23%.
5. Rinne
Nim tiid yn in deistich skema, nim tiid foar de moarns kuier as jog yn it park. Fekânsje yn in moai bedriuw mei freonen, in leafste ding - dit alles hat ek in posityf effekt op metabolike prosessen. It is bewiisd dat yn in steat fan stress it metabolisme wurdt stadiger, en de hoemannichte iten wurdt ferhegings, dus beskermje josels út ûnderfiningen en negative emoasjes.