In sûne libbensstyl (s) is in populêre trend yn 'e moderne maatskippij, se folget mear en mear minsken fan ferskate leeftyd en sosjale statusen, fan skoalbern en studinten nei húsfrouwen en pensjonearders. It doel fan 'e holle is om de sûnens fan minsken te behâlden en te ferbetterjen troch de ymplemintaasje fan bepaalde regels en prinsipes, lykas juste fieding en sport. Mar net alle oanbefellingen waarden ynspekteare en bewiisd te wêzen nuttich, guon tips binne ferâldere en waarden irrelevant, sadat se kinne wurde wegere.
It bewurker fan 24CMI bedroech in seleksje fan regels fan in Zhozh dy't net wurkje.
1. Moarns rinne
American-ûndersikers fûnen út dat langere runingen gefaarlik binne foar it libben en sûnens, lykas ek in sittende libbensstyl. D'r is in gouden regel - yn alles wat jo in maat nedich binne. Dyjingen dy't dwaande binne by it útfieren fan matich libbend langer fergelike mei dejingen dy't in protte rinne en net allegear rinne. Hat ek negatyf beynfloedzje it lichem betiid opkomst yn 'e moarn joggen. Non-SHY sil mear kwea bringe dan rinne - Brûk. Dêrom is it better om yn 'e jûnen te rinnen, en moarns om in oere langer te sliepen.2. Drink 1,5-2 liter fan wetter per dei
Fan dit bestjoer kinne jo ek wegerje. It feit is dat elke persoan in yndividueel hoemannichte floeistof fereasket ôfhinklik fan 'e flier, lichemgewicht en fysike inspanning. Atleten en minsken mei Great Weight freget in grutte hoemannichte wetter, en 2 liter dronken mei Office-arbeiders en tinne minsken sille mear skea bringe dan goed. Soargje jo lichem net en drink wetter as jo toarst fiele. Jo kinne jo floeibere taryf bepale mei spesjale applikaasjes en programma's.
3. Oatmeal foar moarnsiten
Under de regels fan in Zhoz dy't net wurkje, die bliken dat it moarns oatmeal is. It populêre leauwen dat Oatmeal in nuttichste moarnsiten is om twifels te meitsjen oer fiedingskriften. It hat net folle nuttich en needsaaklik organisme nei it wekker fan it proteïne. Ek yn Ove befettet stoffen dy't de opname fan kalsy foarkomme. Dêrom is d'r oatmeel net elke dei, en 3-4 kear yn 'e wike, en better as it in twadde moarnsiten is.Tink derom dat net elke soarte fan oatflokken nuttich is, mar allinich de heule nôtkop as grof flakjes. Cook pap nedich op wetter, sûnder molke ta te foegjen, crème en sûker.
4. Frisse grienten
Yn 'e rauwe foarm befetsje grienten in soad nuttige stoffen en vitaminen, har foardielen binne bewiisd troch wittenskippers en dokters. Mei de hjittensbehandeling krije de grienten lykwols in oare fiedingswearde, bygelyks de minerale komposysje feroaret en it oantal nuttige antyoksidanten - Lutein en Licopin-feroaringen. Ek bygelyks Zucchini en Broccoli yn rau foarm - net it nuttichste iten. Se befetsje insoluble glêstried en feroarsaakje Digestive Problemen: Bloating, constipaasje, darm irritatie. Dêrom is it better om sokke grienten te koken.
5. FAILURE TO SWEET
Folgers fan 'e Zem beskôgje de swietens oarsaak fan obesitas en kardiovaskulêre sykten. De sûker is lykwols nedich foar it folsleine wurk fan 'e harsens, mentale aktiviteit, de produksje fan hormonen fan lok en behâld fan prestaasjes by it behâld fan prestaasjes. Dêrom is it net nedich om snoepjes folslein te wegerjen, en it is better om natuerlike produkten te kiezen - fruit, grienten en droege fruchten.