Elena Ilyina op 'e 19e leeftyd waard de Olympyske Kampioen yn' e figuer reedriden, is ek in goed fertsjinne master fan sport yn Ruslân. Yn 2020 meidocht Elena Seizoen net op it 10e seizoen fan 'e "ICE-perioade", wêr't de muzikant Vlad Topalov har partner waard op iis dûns op iis. De skientme en sjarme fan 'e 26-jier-âlde atleet is lestich om net te merken, en in protte fans binne ynteressearre yn hoe Elena behearen om op' e hichte te sjen en in fitness te behâlden.
Yn materiaal 24CMI - de haadgeheimen fan 'e skientme fan Elena Ilyini.
1. POWER EN DAG
Yn in ynterview, de figuer reedraasje reewillich skientme geheimen. Ferneamdheid deefers om sûn iten te iten en oan bepaalde prinsipes yn iten te iten, mar sûnder fanatisme. Ilyini erkent dat it net soe stean as d'r allinich kefir en siedde kip yn it menu is. Mar it is ek nedich om josels te beheinen yn ridlike grinzen. Yn 'e ûnderbrekking tusken optredingen kinne in atleet soms harsels om te ûntspannen en in taart te iten as in stik pizza. Dat it organisme is makliker om stress te oerwinnen, Elena leaut. Elk dieet sil it winske resultaat net jaan, as net folgje oan 'e strikte routine fan' e dei. Dêrom sjocht de kampioen dit wichtige punt en besiket it rezjym te observearjen.2. Sport
It folgjende geheim fan 'e skientme fan Elena Iilyinyk is dat, neist de haadsport - Figuer reedriden is it ek dwaande mei boksen. Regelmjittige training en slaan fan in boksen fan it iis tusken it iisopbringsten helpe de atleet om it figuer yn 'e gewoane foarm te hâlden en har gewicht te folgjen. Sokke oefeningen wurde erkend safolle effektyf yn ferliking mei standert runen en squats.
3. Haarsoarch is wichtiger make-up
Elena hat ferskate kearen erkend dat it hier soarch wichtiger is foar har dan make-up. Icyina is fan betinken dat it kapsel fan figuerraden dy't nauwe oandacht en soarchfâldige relaasje fereasket. Strich ljochte sturt, styling, lak en bleatstelling oan kâlde loft beynfloedzje negatyf de skientme fan krullen. Elena besiket "sêfte stapeljend" te meitsjen om har net te ferwarmjen. Derneist leit de geheimen fan 'e skientme fan Elena Ilyini yn djippe fochtich fan hier, fiedingsfaskers en profesjonele ferlitten fasiliteiten. Ek, de atleet kontroleart de manikure foarsichtich en de status fan 'e nagels.4. Makeup
It figuer-reparse foarkar om klassike make-up te brûken as basis. Ilins jagen de moade net en is yn gjin haast om populêre skientme-trends te werheljen dy't op 'e siden fan tydskriften sjocht of yn fideokonsters fan make-artysten. Ice Star om in ôfbylding te meitsjen kiest de skaden fan gouden skaden, in swart as brún eyeliner. Fans, sjogge nei har yngewikkelde pylken, leau dat Elena de tsjinsten fan profesjonele make-artysten brûkt. Mar dit is in ferkeard miening, de kampioen docht alles harsels.
Derneist is in oar geheim fan 'e skientme fan Elena Ilyina is dat yn it deistich libben dat se besiket kosmetika te brûken op in minimum of har folslein wegeret. Bygelyks yn training, ferskynt de figuer-reade faak sûnder make-up.
5. Hûdsoarch
In wichtich momint is de tastân fan 'e hûd. Elena Iilyini hydrateert de hûd regelmjittich, lykas permaninte ferbliuw yn 'e kâlde en droege loft feroarsake irritaasje. Fallen folks-folks-folgen fan Fallen minsken wie in beferzen kamille-dekoasje, dat se moarns de hûd fan it gesicht wifket. Dizze proseduere helpt te reitsjen fan Edema. En om wurgens te ferminderjen fan 'e eagen, brûkt de stjer fan iis de manier wêrop d'r in betelbere manier is - komkommer riden.