Biografy
Trein en slank lichem - in dream net allinich famkes, mar ek jonges. It is net mooglik om in ideaal resultaat te berikken troch gewoane útputtende workouts en sûne fieding. Ien fan dyjingen dy't in doel sette en har 100% folbrocht, waard Denis Gusev - in profesjonele Russyske bodybuilder, in master fan sporten fan Ruslân yn bodybuilding.Bernetiid en jeugd
Denis Gusev waard berne op 11 augustus 1981 yn Tikhoretsk, Krasnodar-territoarium. Hy wie in aktyf bern, dus âlders joegen it betiid oan sporteseksjes: op Wushu en Karate, follybal en basketbal. In skoftke wie de jonge dwaande mei ballroomdûnsjen.
Doe't DISIS 10 jier kearde, notearre hy de coach fan 'e atletykseksje: Fanwegen de permaninte workouts seach de jonge net op' e jierren. Súkses yn dizze sport kaam gau nei Denis, en hy foel yn it Russyske nasjonale team. Nei syn ôfstudearjen ferliet de jonge atleet de sport net. Yn 1998 gie hy de Pedagogyske Fakulteit fan 'e Kuban State Universiteit fan fysike kultuer, sport en toerisme.
De âlders fan Denis's wiene ienfâldige arbeiders, twa jongere bern opbrocht, sadat de finansjele situaasje fan 'e gusevy-famylje in soad soe moatte wurde winske. Om âlders te helpen, yn it twadde jier beëinige Denis de karriêre fan 'e atleel en krige in baan. Yn 2002 krige de atleet in reade diploma yn in spesjale coach-learaar, en twa jier letter - in masterstitel.
Yn 2007 ferhuze Denis ferhuze Denis nei Moskou en sette him nei wenjen yn in netwurk fan lúkse sportklubs wrâldklasse troch in persoanlike coach. Syn kliïnten wiene films en televyzjestjerren, pop-artysten, atleten. Op in dei, denis opmurken fertsjintwurdigers fan it modelbedriuw en oanbean om harsels as model te besykjen. Hy foel op 'e covers fan ferneamde manlike publikaasjes: Spieren en fitness. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "iron war".
Yn 2012 ûntslach fêststelde de atleet fan 'e sportklub en kaam de Moskou fan Moskou fan Ekonomics, statistiken, statistiken en ynformaasjes yn op in ekonomyske analyst, foltôge mei in reade diploma. Yn datselde jier besleat Denis besleat Denis te nimmen oan 'e kompetysjes foar bodybuilding. Dat begon de sportkarriêre fan in jonge bodybuilder.
Sport
Foar de earste kompetysjes wie Denis Gusev trije moannen taret. Yn syn coach waard Dmitry Yashankin syn coach, de fiif-time wrâldkampioen yn fitness, winner fan it gouden medalje fan it Arnold Classic Tournament. Dmitry makke op foar Denis Training Program en in strikte dieet. De ynspanningen brochten har fruchten - de atleet naam it achtste plak en gie de bêste kultivisten fan 'e top tsien wrâld, yn' e bêste erfarne lichemsbouwers.
Yn 2013 waard Denis waard in master fan sporten fan Ruslân yn bodybuilding en besleat himsels te ferklearjen op 'e wrâldstadium. Yn 'e hjerst fierde hy op it Arnold Classic-Jeropa-festival en berikke in prachtich sukses. De gewichtferhâlding en groei is 93 kg en 186 cm - tastiene denis om in gouden medalje te nimmen yn 'e puien manlju phisique. Bodybuilder waard de earste Russysk dy't dizze hichte ferovere. De oerwinning iepene de doar foar him nei in profesjonele IFBB League.
2014 brocht Denis in brûnzen Medalje yn it IFBB Pro League-toernoai, dy't plakfûn yn Dallas. Güsv wurdt de earste net-Amerikaanske man dy't yn 'e top trije foel op it profesjonele toernoai yn' e phisique. Nei dizze triomf rôle de Bodybuilder lykwols del: op de measte kompetysjes sloech hy net iens de top tsien.
De mislearringen wurde folge troch grouwélige training en dieet, en yn 2015 ferovere Denis-ferovere AFBB Pro League opnij. Dizze kear rangearre hy earst.
Om josels yn foarm te hâlden, is Bodybuilder dwaande mei in spesjaal ûntwikkele programma. Hy rekommandeart har fans en imitators. Ofhinklik fan hokker stadium fan fysike foarm, it is (droegjen of set fan massa), de yntinsiteit fan klassen en it oantal repetysjes is selektearre.
Atleten dy't yn it droege proses binne, advisearje Denis oan te oefenjen seis kear yn 'e wike. Op moandei wurde skonken fersterke: quadriceps en biceps fan heup- en legere skonken, op tiisdei - Triceps en Biceps's hannen. Op woansdei, de stúdzje fan triceps en rêgen. Op tongersdei is de fokus op 'e boarst en biceps. Op freed wurdt in moandeitprogramma werhelle, plus icr-stúdzje. Op sneon, in tichte stúdzje fan 'e spieren fan' e Delta, wurdt it trapezium en de parse folge.
Mei in set fan massa wurdt deselde sesje fan klassen waarnommen, mar mei in grut oantal repetysjes en yn 'e ôfwêzigens fan cardio-training. Sneon wurdt in dei frij, mar in dieetstattens.
Feed de Way Atletes dogge, net elkenien. Ien kear yn in ynterview mei Denis Gusev, fertelde hy, wêrfan syn dieet bestiet út. De dei begjint mei 50 gram Oatmeal mei rau molke en in leppel fan huning, dan besteande noch fan proteïnen en koalhydraten wurde folge: reade en wite fisk, beef, bygelyks, mei boekweit.
Denis riede net oan negearje grienten. Elke resepsje is om tomaat as komkommer te foegjen. De oerbleaune twa of trije mielen moatte sûnder koalhydraten dwaan: Seafood Salade, lege fat-cottage tsiis of slagge aai-iikhoarntsjes.
Persoanlik libben
Denis hat in frou - Ksenia Commissar, dy't ûnder 11 jier âld is.
Yn in ynterview hat de atleet erkende erkende dat it echtpear noch net klear is foar bern troch leeftyd, lykwols, op 2 july 2018, ferskynde in bern lykwols op it pear. It famke waard Alice neamd.
Denis Gusev no
Yn 'e maitiid fan 2018 útfierd Denis mei súkses by it toernoai yn it toernoai en waard wer it bêste: de earste Russysk, dy't it IFBB Pro-kompetysje-toernoai wûn hat bûten it lân.
Yn parallel mei de sportkarriêre liedt Denis aktyf blogs yn sosjale netwurken. Yn "Instagram", bygelyks publisearret hy foto's út kompetysjes en fan reizgjen, en kommuniseart ek mei fans.
Op YouTube praat de bodybuilder oer syn biografy, training en sûne dieet, jout nuttige tips oer hoe't jo in persoan te oerwinnen dy't in gewicht oerkomt, makket resinsjes foar sportapparatuer.
Yn 2017 skreau Denis skreau Denis dat in persoan dy't net kin betelje om broek te keapjen foar 70 tûzen roebels, "fee, oanklaaiïng fan 'e merke." Direkt waard de atleet krityk, en syn "Instagram" Fleach "foar 2 abonnees.
Prizen
- IFBB World World's BodyBuilding en Fitness en manlju Fitness Kampioenskip - 2e plak;
- Ifbb arnold klassyk Jeropa - 1e plak;
- IFBB Europa Dallas Super Super Show (Dallas Pro) - 3 plak út 34 dielnimmers;
- Ifbb pro dayana cadeau classic - 3 plak út 18 dielnimmers;
- Ifbb puerto rico pro - 4e plak út 21 dielnimmers;
- Ifbb pro miami spierstrân - 6e plak út 29 dielnimmers;
- Ifbb pro - Neva Pro Show - 1 plak út 7 dielnimmers (kwalifikaasjes op Mr. Olympia-2012);
- Ifbb pro - San Marino Pro - 3 Place út 5 dielnimmers;
- Mr. Olympia - 16e plak út 40 dielnimmers;
- Moskou Power Pro Show - 4e plak út 14 leden;
- Galaxy Pro - 1 plak út 11 dielnimmers;
- Veronica Gallego Pro - 6e plak út 16 dielnimmers.