Biografy
Frank Zayn - American Athlete-Bodybuilder op na-Tiid-tiid, trije-tiid Mr. Olympia, winner fan prestizjeuze kompetysjes, eigner fan it meast proporsjoneel lichem yn 'e skiednis fan' e bodybuilding.
Berne yn 'e Twadde Wrâldoarloch is Zayn ien fan' e âldste bodybuilders, oerlibbenen, in ekspert yn lichemsbouwen en aktive langstme.
Bernetiid en jeugd
Frank Zane (Frank Zane) waard berne yn Kingston, Pennsylvania, 28 juni 1942. Heit Adam F. Zayn repareare televyzje en radioapparatuer, mem Laura late de pleats en ferhege bern, senior frank en junior adam.
Religieuze opfettingen fan protestantske âlders tawiisd de Zain-famylje tsjin 'e eftergrûn fan' e ynwenners fan 'e stêd. Boppe de jonges lake en bespot. Frank wie in fragile teenager en koe himsels net beskermje en de jongere broer. Hy besleat sterker te wurden en nei de sport gie. Earst wiene dizze teammenpen: honkbal, fuotbal, basketbal, dan bôgesjitten. Fanôf 14 begon de takomstige atleet mei in barbell te trenen.
In oare reden dat freget Zayn om te dwaan, wie sporten wie de libbensstyl fan syn heit, dy't stoar yn 57 jier fan alkohol misbrûk en sigaretten. De tiener woe net sa'n needlot en die alles om skealike gewoanten oan har te meitsjen.
Fysike inspanning ynteressearre net mei de jonge man om goed te learen. Hy wie sterk yn wiskunde en natuerlike dissiplines, krige prizen, waard de bêste studint yn 'e 1960-útjefte.
Fierder trochgie har formaasje troch te fieren oan 'e Universiteit fan WILS-state Pennsylvania, en krige dan oan' e Universiteit fan Kalifornje yn Los Angelor, in Bachelorstitel yn wiskunde en Master op eksperimintele psychology.
Training en Bodybuilding
Zayn is in trije-kear "Mr. Olympia". Syn training is rjochte op in set spiermassa, mar op 'e estetyske formaasje fan it figuer. Atleet - Eigner - Eigner fan 'e Twadde subtile taille ûnder Bodybuilders nei Sergio Oliva ûnderskiedt it de V-foarmige torso mei brede skouders.
Frank krige in bynamme-skiekundige fanwegen de Bachelor's graad fan 'e wittenskip, neist, hy naam in protte tafoegings en aminosoeren, dy't eartiids ûngewoan wie. Derneist kombineare de atleet training mei it wurk fan 'e learaar fan' e learaar yn 'e earste skiekunde yn it riden, Pennsylvania, en dan wiskundigen yn New Jersey en Florida.
Zayn meidien yn 'e kompetysjes fan Bodybuilders foar 20 jier, oant 1983 oer 150 prizen ferovere. Foar it earst op 'e 18e leeftyd yn it toernoai waard Pennsylvania 5e fan 50 dielnimmers rangearre. En 1969, frank oergean de jonge Arnold Schwarzenegger en wûn de Mr. Universe-wedstryd yn Miami.
Yn 2003 krige de ferneamde bodybuilder de izeren arnyske priis "foar tawijing en lange termynsportsupport."
Anthropometryske gegevens frank binne ideaal foar bodybuilder: gewicht - 84-93 kg - 176 cm, borst - 132 cm, biceps - 47 cm, biceps - 48,5 cm, shin - 44 cm.
Training mei ljochte gewichten brochten Zayn in protte prizen. Joe breder, de oprjochter fan 'e ynternasjonale federaasje fan BodyBuilders, oanrikkemandearre om de lading te ferheegjen, mar Frank fûn in gouden midden fan' e titel fan 'Mr. Olympia "fan 1977 nei 1979.
Nei trije op in rige kaam de titels fan 'e meast prestizige konkurrinsje yn 1980. Foar 6 wiken foar de konkurrinsje barde in trageedzje: de Athle glide oan 'e râne fan it swimbad en waard ferwûne troch de binnenkant fan' e heup. Yn it sikehûs ferlear hy 7 kg spiermassa en kânsen foar in oerwinning. De titel "Mr. Olympia" fan 1980 gie nei Arnold Schwarzenegger, Frank waard 3e.
Yn 1983 foltôge Zayn in kompetitive karriêre en wijde himsels oan in coaching karriêre, begon boeken te skriuwen en te learen foar help foar bodybuilders. In oare pagina yn 'e biografy fan' e atleit fan 'e atleet wie om te dwaan oan Douglas fan 1961 oant 1981 en sjitten yn' e films "Swing Iron" en "Return".
Frank beoefene ferskate sportprogramma's. Syn opfetting fan "Tanya-Pull" betsjutte it oanwiisd fan spieren troch groepen: yn de 1e dei fan de rêch en biceps, yn de 2e - poaten, yn it 3e - torso, skouders en Triceps. Dizze metoade wurke goed djip en lytse spieren, mar joech gjin rappe foarútgong yn 'e lichemparameters.
Yn 'e jierren '70 beropte Zayn oan it konsept fan izeren Arnie, mar wegere te wêzen fanwege it feit dat guon spieren flugger ûntwikkelje dan oaren ûntwikkelje dan oaren. As resultaat ûntwikkele de atleet syn eigen universele systeem, ûnderskiede troch hege yntensiteit. Dit is in volumetryske workout, mei wikseljende syklusen. De betsjutting is dat yn ien les, twa grutte groepen spieren wurde útwurke en ien lyts.
Dit programma is ek geskikt foar in set fan massa, en foar "droegjen". It ferskil is de kalorie-ynhâld fan it dieet.
Persoanlik libben
Yn desimber 1967 troude Frank mei Christine Harris. Harren suster fan 'e takomstige partner, in studint Zayn. Jonge wenne yn Kalifornje, yn Santa Monica, de ynformeel haadstêd fan BodyBuild, en yn 1978 ferhuzen se nei Palm Springs "Zane Haven" om in sterke te finen om in sterk te finen, estetysk ûntwikkele figuer.
Yn 1988 kocht it pear de Manor Carey Grant en iepene it sportkompleks "Zane-ûnderfining"
Persoanlik libben hat suksesfol ûntwikkele. Christina akseptearre en stipe de libbensstyl fan har man fuortendaliks: hy trainde Burder, waard syn persoanlike fotograaf. Yn 1970 wûn se de kroan yn 'e Bikini-kompetysje om Universis te missen, en liet dan de konkurrinsje ferlitte om tiid te jaan om tiid te jaan om te studearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst te bestudearjen en keunst. Se ôfstelde ôfstudearre út California State University yn Los Angeles mei eare, ûntfangen fan in master fan sierlike keunsten yn it fjild fan skilderjen, grafyk, foto's, foto's en sieraden. En yn 1990 krige Christina in masterstitel yn klinyske psychology yn 'e State University yn San Bernardino.
Yn 1994 opnommen Zeyna ynbegrepen yn 'e Hall of Glory Joe Breder. Yn 1998 skreau de atleet it gebou dat de body-nijsbrief skreau, kunde, kunde mei nije trainingmetoaden, it doel dêrfan is in klassyk proporsjoneel figuer.
Frank Zayn no
No sjoch Zeyna wenje yn San Diego, Kalifornje, d'r is ek in opliedingssintrum. Yn 'e frije tiid skept fan Christina soarget foar dekoraasjes fan edelstiennen en metalen.
De atleet oprjochte de Zayn Gallery yn Laguna Beach, Kalifornje, dy't foto's demonstreart en keunstwurken wijd oan it gouden iere bodybuilding. Derneist beheart Frank de kommersjele side foar de ferkeap fan boeken, edukative foardielen op bodybuilding, de auteur wêrfan sels is, en trainingapparatuer, liedt it blog.
Frank hat siden op sosjale netwurken. Op Instagram publisearret hy yn prinsipe âlde foto's, d'r binne ferskate modern, wêr't it lichem fan 'e atleet net minder sjocht as yn jeugd.
Zayn bliuwt himsels traine en dejingen traine dy't wolle. Yn 2018 ûntjoech hy in fitnessprogramma foar dyjingen dy't foar 40: 3 dagen training op it strân op 'e strân op Mr. Olympia, meditaasjeoplieding, dieet, en folle mear. De kosten fan it programma is $ 697 per persoan.
Titels en prizen
- 1965 - Mr. Kistone (winner)
- 1965 - Mr. Queensland (winner)
- 1965 - Mr. Universe (winner fan 'e hear Groeg)
- 1966, 67 - Mr. Amearika (Gemiddeld hichte Winner)
- 1968, 70 - Mr. Universe (winner)
- 1971 - Mr. Universum ûnder de pros (1 ûnder de atleten mei lege snelheid)
- 1972 - Mr. Universum ûnder de pros (winner)
- 1977 - Mr. Olympia (winner)
- 1978 - Mr. Olympia (winner)
- 1979 - Mr. Olympia (winner)
Bibliografy
- 1979 - "Way of Zeina nei it prachtige lichem"
- 1982 - "Superfigura foar 12 wiken"
- 1992 - "ongelooflijke foarm foar altyd"
- 1997 - "bewustwêzen, lichem, geast. Persoanlike training Diaries "
- 2005 - "Tutorial Frank Zeina"
- 2009 - "Mind yn bodybuilding"
- 2016 - "91 Dei Wonder Body"
- 2017 - "91 Day Wonder ABS"