Selon des psychologues, il est nocif pour la santé. Ensuite, comment contrôler les émotions sera bénéfique sur l'humeur et les relations supplémentaires. Sur les méthodes de contrôle des sentiments lors d'une querelle - dans le matériau éditorial 24cm.
Donner des émotions à la définition et leur dire de la première personne
Obtenez d'identifier l'émotion que vous rencontrez dans une situation spécifique. La colère, l'insulte, la colère, l'anxiété, les envies - des expériences qui aident à mieux comprendre la situation actuelle.
Prophoving Emotions dans la technique "I-Déclaration" aidera l'interlocuteur à comprendre vos sentiments. Apporter le fait qui a provoqué une querelle. Dites-moi ce que vous ressentez en relation avec le conflit: "Je suis contrarié / a" "," je m'inquiète "," j'ai peur / a ". Expliquez l'impact de la situation actuelle sur vous ou l'environnement. En conclusion, signalez le comportement que vous souhaitez voir. Soyez prudent dans le processus de conversation: parler de faits ou d'actions et n'apprécie pas l'identité de l'OMS en conflit.
Je vais y penser demain
Rappelez-vous la célèbre phrase Scarlett à partir du "parti par le vent"? L'héroïne de Romain de Romain est lancée à partir de dispositions délicates, donnant le temps d'expériences sur les querelles et les jurons. Profitez du chemin et donnez-vous une promesse de paniquer à vos loisirs. Entre-temps, l'adversaire exprime le mécontentement, gardez le calme qui vous permettra de recourir à des arguments raisonnables et à un sens commun.Au fait, deux participent à la querelle. Si un interlocuteur ne va pas à l'irritation et à une tonalité accrue, la conversation peut alors entrer dans le canal structurel.
Changer de place
L'homme est tellement arrangé que, après avoir entendu les mots de la critique ou du mécontentement, l'instinct de la préservation de soi est déclenché. Il existe un état d'inconfort, qui appelle à répondre au délinquant. L'échange ou l'attaque conduira à une querelle. Si vous restez d'une réponse impulsif, le conflit peut être évité.
Essayez d'obtenir à la place d'une personne qui a fait des émotions et de comprendre la cause du mécontentement. Parfois, des arguments sont lourds. Offre de résoudre le conflit sur des termes mutuellement bénéfiques. L'habitude d'analyser la situation donnera la possibilité de se rapporter aux émotions d'autres personnes.
Respirer
Si vous ne comprenez pas comment garder les émotions sous contrôle, allez à la respiration lente et profonde «ventre». La respiration dimensionnelle se détente rapidement et donne la force de survivre aux émotions négatives calmement.Profiter de la sagesse folklorique
La "mordre la langue" phraseologique signifie "soudainement arrêté". En effet, quand une personne parle des choses rapides, la langue mord une langue comme elle-même. Le principe fonctionne et comme une prévention d'une querelle.
Il s'avère que, si dans le processus de juristage, la pointe du tuteur est légèrement achetée, le corps réagira au stimulus et aux sensations émotionnelles ira à l'arrière-plan et quelques minutes sembleront à penser à d'autres mots.