Ceux qui rêvent de réinitialiser le surpoids sont connus pour perdre du poids Aide à l'effort physique et à une nutrition adéquate. Mais il est difficile d'atteindre le résultat souhaité - poids de poids en place ou même augmente malgré les efforts. Le bureau de rédaction de 24 cmi s'est élevé à une sélection de 5 astuces utiles sur la manière de gérer le processus de perte de poids est imperceptible à elle-même.
1. Fond hormonal
Les hormones dans le corps humain effectuent des travaux importants sur la gestion des processus biochimiques. Avant de commencer à se débarrasser des kilogrammes supplémentaires, cela vaut la peine d'être repas à l'endocrinologue. Le médecin analysera le système hormonal du corps à l'aide des analyses nécessaires, vérifiez la balance hormonale, identifiera les violations et donnera des recommandations utiles. Ce sera une garantie non seulement le début de la perte de poids effective, mais également aidera à vous débarrasser des kilogrammes supplémentaires sans nuire à la santé.2. Normaliser le métabolisme
Il y a des personnes qui ont des processus métaboliques dans le corps dans un rythme accéléré, il n'ya aucun problème de poids supplémentaire pour eux. Mais la consommation de calories ne se produit pas de manière égale et dépend de l'hérédité, de l'âge, du sexe et d'autres facteurs. Vous pouvez accélérer le métabolisme, en utilisant une quantité suffisante d'eau froide, de thé, de café noir sans additifs. Les réceptions de nourriture se divisent en petites portions, rompent entre les repas à 3-4 heures.
3. Sport
Le corps consomme de l'énergie et brûle des calories et au repos. Chez les personnes avec une grande masse de muscles, ce processus est plus rapide, donc des exercices physiques et des exercices pour augmenter la masse musculaire. Déplacez la masse grasse dans la musclée. Les muscles brûlent 6 calories par heure et graisse - 2 calories. Une formation régulière et intensive intensifie les travaux de tous les organes et systèmes de l'organisme et les processus d'échange se poursuivent plus rapidement.4. Régime alimentaire.
Pour commencer à perdre du poids, effectuez des portions régulières, réduire et le nombre de repas, au contraire, augmenter. Idéalement - 4-6 repas pour la nourriture, une demi-heure avant chacune d'elles boire un verre d'eau froide.
Regardez que la balance du liquide est respectée, elle favorise la combustion de calories accélérée. Dans le régime alimentaire, donnez la préférence aux aliments protéinés: viande (variétés non grasses de porc, boeuf), poisson, œufs, produits laitiers.
Mangez des fruits et des légumes quotidiennement, ils régissent également l'équilibre de l'eau et accélèrent le métabolisme. Les graisses et les glucides limitent ou remplacent les produits avec une teneur élevée en protéines. Les scientifiques ont prouvé que l'utilisation de la nourriture aiguë accélère le métabolisme de 23%.
5. Marcher
Dans un calendrier quotidien, prenez du temps pour la promenade matinale ou le jogging dans le parc. Vacances dans une belle entreprise avec des amis, une chose bien-aimée - tout cela a également un effet positif sur les processus métaboliques. Il a été prouvé que, dans un état de stress, le métabolisme est ralenti et la quantité de nourriture utilisée augmente, donc protégez-vous des expériences et des émotions négatives.