Un mode de vie sain est une tendance populaire dans la société moderne, elle suit de plus en plus de personnes d'âges et de statuts sociaux différents, des écoliers et des étudiants aux femmeswives et retraités. Le but de la tête est de préserver et d'améliorer la santé des personnes grâce à la mise en œuvre de certaines règles et principes, telles que la nutrition et les sports appropriés. Mais toutes les recommandations n'ont pas été inspectées et se sont révélées utiles, certaines astuces sont obsolètes et sont devenues sans importance, elles peuvent donc être refusées.
La rédaction de 24 cmi s'est élevée à une sélection de règles d'un Zhozh qui ne fonctionnent pas.
1. Courir le matin
Les chercheurs américains ont découvert que des courses de course prolongées sont dangereuses pour la vie et la santé, ainsi qu'un style de vie sédentaire. Il y a une règle d'or - dans tout ce dont vous avez besoin d'une mesure. Ceux qui sont engagés à courir modérément vivre plus longtemps comparés à ceux qui courent beaucoup et ne courent pas du tout. Affecter également négativement le corps de la hausse précoce au matin, le jogging matinal. Non timide apportera plus de mal que de courir - utilisation. Par conséquent, il vaut mieux courir le soir et dormir le matin pendant une heure plus longue.2. Buvez 1,5-2 litres d'eau par jour
De ce tableau, vous pouvez également refuser. Le fait est que chaque personne nécessite une quantité individuelle de liquide en fonction du plancher, du poids corporel et de l'effort physique. Les athlètes et les personnes ayant un poids important nécessitent une grande quantité d'eau et 2 litres ivres avec des employés de bureau et des personnes minces apporteront plus de mal que de bonnes. Ne violez pas votre corps et buvez de l'eau lorsque vous vous sentez soif. Vous pouvez déterminer votre taux de liquide à l'aide d'applications et de programmes spéciaux.
3. Gruau pour le petit déjeuner
Parmi les règles d'un Zhoz qui ne travaillent pas, il s'est avéré être la farine d'avoine le matin. La croyance populaire que l'avoine est un petit-déjeuner utile entraîne des doutes sur les nutritionnistes. Il a peu d'organisme utile et nécessaire après l'éveil de la protéine. En outre, dans Ove, contient des substances qui empêchent l'absorption du calcium. Par conséquent, il y a de la farine d'avoine pas tous les jours et 3 à 4 fois par semaine, et mieux s'il s'agit d'un deuxième petit-déjeuner.N'oubliez pas que tous les types de flocons d'avoine ne sont pas utiles, mais seulement la croupe de grains entiers ou des flocons grossiers. Cuire la bouillie nécessaire sur l'eau, sans ajouter de lait, de crème et de sucre.
4. Légumes frais
Sur la forme brute, les légumes contiennent de nombreuses substances et vitamines utiles, leurs prestations sont prouvées par des scientifiques et des médecins. Cependant, avec traitement thermique, les légumes acquièrent une valeur nutritionnelle différente, par exemple, la composition des minéraux change et le nombre d'antioxydants utiles - la lutéine et les modifications de licopine. Aussi, par exemple, la courgette et le brocoli sous forme brute - pas la nourriture la plus utile. Ils contiennent des fibres insolubles et provoquent des problèmes digestifs: blotation, constipation, irritation intestinale. Par conséquent, il vaut mieux cuisiner de tels légumes.
5. Défaut de sucrer
Les adeptes du Zem considèrent la douceur causée par l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Cependant, le sucre est nécessaire pour le travail complet du cerveau, de l'activité mentale, de la production d'hormones de bonheur et de préservation de la performance pendant la formation sportive. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de refuser complètement des bonbons et il est préférable de choisir des produits naturels - fruits, légumes et fruits secs.