Biographie
Corps serré et mince - Un rêve non seulement des filles, mais aussi les gars. Il n'est pas possible d'obtenir un résultat idéal par des séances d'épuisement régulières et une nutrition saine. L'un de ceux qui a mis un objectif et l'accomplit à 100%, devient Denis Gusev - un bodybuilder russe professionnel, un maître des sports de la Russie dans la musculation.Enfance et jeunesse
Denis Gusev est né le 11 août 1981 à Tikhoretsk, territoire de Krasnodar. Il était un enfant actif, alors les parents tôt l'ont donné aux sections sportives: sur Wushu et le karaté, le volleyball et le basketball. Pendant un moment, le garçon était engagé dans la danse de la salle de bal.
Lorsque Denis a eu 10 ans, il a noté l'entraîneur de la section de l'athlétisme: à cause des entraînements permanents, le garçon n'a pas ressemblait à ces années. Le succès dans ce sport est venu à Denis rapidement et il est tombé dans l'équipe nationale russe. Après avoir obtenu son diplôme, le jeune athlète n'a pas quitté le sport. En 1998, il est entré dans la faculté pédagogique de l'Université de la culture physique, des sports et du tourisme d'État de Kuban.
Les parents de Denis étaient des travailleurs simples, ont élevé deux enfants plus jeunes, la situation financière de la famille gustevy laissait beaucoup à désirer. Pour aider les parents, la deuxième année, Denis a mis fin à la carrière de l'athlette et a eu un emploi. En 2002, l'athlète a reçu un diplôme rouge dans un enseignant d'entraîneur spécialisé et deux ans plus tard - une maîtrise.
En 2007, Denis a déménagé à Moscou et s'est installé dans un réseau de clubs de sports de luxe, classe mondiale par un entraîneur personnel. Ses clients étaient des films et des stars de la télévision, des artistes pop, des athlètes. Un jour, Denis a noté des représentants de l'entreprise modèle et a proposé de s'essayer comme un modèle. Il est tombé sur les couvertures de célèbres publications masculines: muscle et fitness. Magazine de la fintesse, Jorni, "Hercules", "Guerre de fer".
En 2012, l'athlète a démissionné du club de sport et est entré dans l'Université d'économie, de statistique et d'informatique de l'État de Moscou sur un analyste économique, a terminé avec un diplôme rouge. La même année, Denis a décidé de participer à des compétitions de bodybuilding. Alors a commencé la carrière sportive d'un jeune bodybuilder.
sport
Pour les premières compétitions, Denis Gusev se préparait pendant trois mois. Dans son entraîneur, Dmitry Yashankin est devenu son entraîneur, le cinq fois champion du monde en forme, gagnant de la médaille d'or du tournoi Arnold Classic. Dmitry composé pour le programme de formation Denis et un régime strict. Les efforts ont apporté leurs fruits - l'athlète a pris la huitième place et est entré dans les meilleurs cultivistes du premier monde, dépassant de nombreux bodybuilders expérimentés.
En 2013, Denis est devenu un maître de sports de la Russie dans le musculation et a décidé de se déclarer sur la scène mondiale. À l'automne, il s'est produit au festival Arnold Classic Europe et a réussi un succès magnifique. Le rapport de poids et la croissance sont de 93 kg et 186 cm - autorisé Denis de prendre une médaille d'or dans la phisique des hommes de nomination. Bodybuilder est devenu le premier russe qui a conquis cette hauteur. La victoire a ouvert la porte à la porte à une ligue professionnelle de l'IFBB.
2014 a amené Denis une médaille de bronze dans le tournoi de l'IFBB Pro League, qui a eu lieu à Dallas. Gusev devient le premier homme non américain qui est tombé dans les trois premiers sur le tournoi professionnel de la phisique des hommes de proposition. Cependant, après ce triomphe, le bodybuilder a roulé: sur la plupart des compétitions qu'il n'avait même pas frappé le top dix.
Les échecs sont suivis d'une formation et d'un régime alimentaire épuisant, et en 2015, Denis a encore conquis IFBB Pro League. Cette fois, il classé en premier.
Pour vous garder en forme, le bodybuilder est engagé dans un programme spécialement développé. Il recommande ses fans et ses imitateurs. Selon le stade de la forme physique, il est (séchage ou ensemble de masse), l'intensité des classes et le nombre de répétitions sont sélectionnés.
Les athlètes qui sont dans le processus de séchage, Denis recommande de pratiquer six fois par semaine. Lundi, les jambes sont renforcées: quadriceps et biceps de la hanche et des jambes inférieures, mardi - triceps et biceps de mains. Mercredi, l'étude des triceps et du dos. Jeudi, l'accent est mis sur la poitrine et les biceps. Vendredi, un programme lundi est répété, ainsi que l'étude de l'ICR. Samedi, une étude dense des muscles du delta, du trapèze et de la presse est suivie.
Avec un ensemble de masse, la même session des classes est observée, mais avec un grand nombre de répétitions et en l'absence de cardio-formation. Samedi devient un jour de congé, mais un régime se resserre.
Nourrissez la façon dont les athlètes font, pas tout le monde. Une fois dans une interview avec Denis Gusev, il a dit, d'où se compose de son régime alimentaire. La journée commence par 50 grammes d'avoine avec du lait cru et une cuillerée de miel, puis trois autres repas constitués de protéines et de glucides sont suivis: poisson rouge et blanc, boeuf, par exemple, avec sarrasin.
Denis ne recommande pas d'ignorer les légumes. Chaque réception consiste à ajouter de la tomate ou du concombre. Les deux ou trois repas restants doivent se passer de glucides: salade de fruits de mer, fromage cottage à faible graisse ou écureuils d'œufs fouettés.
Vie privée
Denis a une femme - Ksenia Commissar, qui de moins de 11 ans.
Dans une interview, l'athlète a admis à plusieurs reprises que le conjoint n'est pas encore prêt pour les enfants de l'âge, cependant, le 2 juillet 2018, un enfant est apparu sur la paire. La fille s'appelait Alice.
Denis Gusev maintenant
Au printemps 2018, Denis a joué avec succès au tournoi en Italie et est de nouveau devenu le meilleur: le premier russe, qui a remporté le tournoi de l'IFBB Pro League en dehors du pays d'origine.
Parallèlement à la carrière sportive, Denis dirige activement des blogs dans les réseaux sociaux. Dans "Instagram", par exemple, il publie des photos de compétitions et de voyages, et communique également avec des fans.
Sur YouTube, le bodybuilder parle de sa biographie, de sa formation et de son régime alimentaire sain, donne des conseils utiles sur la façon de surmonter une personne qui dépasse le poids, donne des critiques pour les équipements sportifs.
En 2017, sous l'une des images, Denis a écrit qu'une personne qui ne peut pas se permettre d'acheter des pantalons pour 70 000 roubles, "bovins, pansement du marché". Instantanément, l'athlète a été critiqué et son "Instagram" "a volé" pour 2 000 abonnés.
Récompenses
- Bodybuilding et fitness de Fitness IFBB World Women's & Fitness - 2e place;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1ère place;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 place sur 34 participants;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 place sur 18 participants;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4ème place sur 21 participants;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6ème place sur 29 participants;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 place sur 7 participants (qualifications sur M. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 place sur 5 participants;
- Monsieur. Olympia - 16e place sur 40 participants;
- Moscow Power Pro Show - 4ème place sur 14 membres;
- Galaxy Pro - 1 place sur 11 participants;
- Veronica Gallego Pro - 6ème place sur 16 participants.