Elämäkerta
Tiivistetty ja hoikka elin - unelma ei vain tyttöjä, vaan myös kaverit. Ihanteellinen tulos ei ole mahdollista saavuttaa säännölliset uuvuttavat harjoitukset ja terveellinen ravitsemus. Yksi niistä, jotka asettavat tavoitteensa ja täyttivät 100%, tuli Denis Gusev - Venäjän urheilulajin ammattimainen venäläinen kehonrakentaja.Lapsuus ja nuori
Denis Gusev syntyi 11. elokuuta 1981 Tikhoretskissa Krasnodarin alueella. Hän oli aktiivinen lapsi, joten vanhemmat varhaiset antoivat sen urheiluosastoihin: Wushu ja Karate, lentopallo ja koripallo. Jonkin aikaa, poika oli mukana juhlasalan tanssissa.
Kun Denis kääntyi 10-vuotiaana, hän huomasi yleisurheilun valmentajan: pysyvien harjoittelun vuoksi poika ei näyttänyt vuosia. Menestys tässä urheilussa tuli Denis nopeasti, ja hän putosi Venäjän maajoukkueen. Valmistumisen jälkeen nuori urheilija ei jättänyt urheilua. Vuonna 1998 hän tuli Kubanin valtion fyysisen kulttuurin, urheilun ja matkailun pedagogiseen tiedekunnan.
Denisin vanhemmat olivat yksinkertaisia työntekijöitä, toivat kaksi nuorempaa lasta, joten Guuse-perheen taloudellinen tilanne jätti paljon toivomisen. Auttaa vanhempia, toisen vuoden aikana Denis lopetti uralla urheilulaitoksen ja sai työn. Vuonna 2002 urheilija sai punaisen tutkintotodistuksen erikoisvalmentaja-opettajalta ja kaksi vuotta myöhemmin - maisterin tutkinto.
Vuonna 2007 Denis muutti Moskovaan ja asettui henkilökohtaisen valmentajan ylellisyyttä urheiluseurojen maailmanluokan verkostoon. Hänen asiakkaansa olivat elokuvia ja televisio-tähdet, pop-artistit, urheilijat. Eräänä päivänä Denis huomasi malliliiketoiminnan edustajia ja tarjosi kokeilemaan mallina. Hän putosi kuuluisten miespuolisten julkaisujen kansoihin: lihas ja kunto. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "Iron War".
Vuonna 2012 urheilija erosi urheiluklubista ja tuli Moskovan osavaltion kauppakorkeakoulun, tilastojen ja tietotekniikan taloudellisesta analyytikosta, joka päättyi punaisen tutkintotodistuksen kanssa. Samana vuonna Denis päätti osallistua kehonrakennuskilpailuihin. Joten aloitti nuoren kehonrakentajan urheilurakennuksen.
Urheilu
Ensimmäisiin kilpailuihin Denis Gusev valmisteli kolme kuukautta. Valmentajaisessaan Dmitry Yashenankin tuli valmentajaksi, viiden matkan maailmanmestari kuntona, Arnold Classic -turnauksen kultaisen medalin voittaja. Dmitry muodostuu Denis-koulutusohjelmasta ja tiukka ruokavalio. Ponnistelut toivat hedelmät - urheilija otti kahdeksannen sijan ja tuli kymmenen maailman parhaita viljelylaitteita, ohitti monia kokeneita kehonrakentajia.
Vuonna 2013 Denisista tuli Venäjän urheilulaji kehonrakennuksessa ja päätti julistaa itsensä maailmanlaajuisesti. Syksyllä hän suoritti Arnold Classic Europe Festivalissa ja saavutti upean menestyksen. Painosuhde ja kasvu ovat 93 kg ja 186 cm - sallittu Denisin ottaa kultamitalin nimitysmiehillä Fisiquessa. Kehonrakentaja tuli ensimmäinen venäläinen, joka valloitti tämän korkeuden. Victory avasi oven hänelle ammatilliseen IFBB-liigaan.
2014 toi Denisin pronssimitalin IFBB Pro -liigue -turnauksessa, joka tapahtui Dallasissa. Gusev tulee ensimmäinen ei-amerikkalainen mies, joka putosi kolme alkuun ammatillisessa turnauksessa nimityksen miesten Phisique. Kuitenkin tämän voiton jälkeen kehonrakentaja valuu alas: useimmilla kilpailuissa hän ei edes osunut kymmenen.
Virheitä seuraa grearing koulutus ja ruokavalio, ja vuonna 2015 Denis valloitti jälleen IFBB Pro -liigan. Tällä kertaa hän sijoittui ensin.
Pidä itsesi kunnossa, kehonrakentaja harjoittaa erityisesti kehitettyä ohjelmaa. Hän suosittelee faneja ja jäljitelijoita. Riippuen siitä, millä fyysisen muodon vaiheessa se on (kuivaus tai joukko massa), luokkien voimakkuus ja toistojen määrä valitaan.
Urheilijat, jotka ovat kuivausprosessissa, Denis suosittelee kuuden kerran viikossa. Maanantaina jalat vahvistuvat: Quadriceps ja hip ja alemmat jalat, tiistaina - triceps ja kädet. Keskiviikkona tricepsin ja selkänojien tutkimus. Torstaina keskitytään rinnassa ja hauilla. Perjantaina toistuva maanantai-ohjelma toistetaan, plus ICR-tutkimus. Lauantaina seuraa tiheä tutkimus delta, trapetsi ja lehdistöä.
Massalla havaitaan samanlaista istuntoa, mutta paljon toistoja ja kardio-koulutuksen puuttuessa. Lauantai tulee vapaapäiväksi, mutta ruokavalio kiristää.
Syötä miten urheilijat eivät, ei kaikki. Kun Denis Gusev-haastattelussa hän kertoi, josta hänen ruokavalionsa koostuu. Päivä alkaa 50 grammaa kaurahiutaleita raa'alla maitoa ja lusikallista hunajaa, sitten seuraa kolme ateriaa, jotka koostuvat proteiineista ja hiilihydraatteista: punainen ja valkoinen kala, naudanliha, esimerkiksi tattari.
Denis ei suosittele sivuuttaa vihanneksia. Jokainen vastaanotto on lisätä tomaattia tai kurkkua. Jäljellä olevat kaksi tai kolme ateriaa on tehtävä ilman hiilihydraatteja: mereneläviä salaatti, vähärasvainen mökkijuusto tai whipped muna oravat.
Henkilökohtainen elämä
Denisilla on vaimo - Ksenia Commisissar, joka alle 11-vuotias.
Haastattelussa urheilija on toistuvasti myöntänyt, että puoliso ei ole vielä valmis lapsille iän mukaan, mutta 2. heinäkuuta 2018 lapsi ilmestyi parilla. Tyttö kutsuttiin Aliceiksi.
Denis Gusev nyt
Keväällä 2018 Denis onnistui menestyksekkäästi Turnamentissa Italiassa ja jälleen kerran tuli paras: ensimmäinen venäläinen, joka voitti IFBB Pro -liigue -turnauksen kotimaassa.
Rinnakkain urheiluuran kanssa Denis johtaa aktiivisesti blogeja sosiaalisissa verkoissa. Esimerkiksi "Instagramissa" julkaisee valokuvia kilpailuista ja matkustamisesta ja myös kommunikoi faneja.
YouTubessa kehonrakentaja puhuu biografiasta, koulutuksesta ja terveellisestä ruokavaliosta, antaa hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten voit voittaa henkilön, joka ylittää painon, tekee arvosteluja urheiluvälineille.
Vuonna 2017 yhden kuvion mukaan Denis kirjoitti, että henkilö, jolla ei ole varaa ostaa housuja 70 tuhatta ruplaa, "karjaa, pukeutua markkinoilta." Heti, urheilijaa kritisoitiin, ja hänen "Instagram" "lensi" 2 000 tilaajaa varten.
Palkinnot
- IFBB World Naisten kehonrakennus ja kuntosali & miesten kuntoilu - 2. paikka;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. paikka;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 paikka 34 osallistujasta;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 paikka 18 osallistujaa;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4. sija 21 osallistujasta;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6. sija 29 osallistujasta;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 paikka 7 osallistujasta (pätevyys OLYMPIA-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 paikka 5 osallistujasta;
- Herra. Olympia - 16. sija 30 osallistujasta;
- Moskovan Power Pro Show - 4. sija 14 jäsenestä;
- Galaxy Pro - 1 paikka 11 osallistujasta;
- Veronica Gallego Pro - 6. sija 16 osallistujasta.