به گفته روانشناسان، خلق سریع برای سلامتی مضر است. سپس نحوه کنترل احساسات بر روی خلق و خوی و روابط بیشتر سودمند خواهد بود. در مورد روش های کنترل احساسات در طول یک نزاع - در مواد سرمقاله 24cm.
احساسات را به تعریف بدهید و آنها را از اول شخص بگویید
دریافت احساساتی که در یک وضعیت خاص تجربه می کنید شناسایی کنید. خشم، توهین، خشم، خشم، اضطراب، حسادت - تجربیات که به درک عمیق تر درک وضعیت فعلی کمک می کند.
احساسات پیشگویی در تکنیک "I-strument" به مخاطب کمک می کند تا احساسات شما را درک کنند. این واقعیت را مطرح کنید که موجب اختلاف شد. به من بگویید که شما در ارتباط با درگیری احساس می کنید: "من ناراحت هستم /" من نگران هستم "،" من ترسناک / ". تأثیر وضعیت فعلی را بر روی شما یا محیط زیست توضیح دهید. در نتیجه، رفتار را که می خواهید ببینید، گزارش دهید. مراقب باشید در روند مکالمه: در مورد حقایق یا اقدامات صحبت کنید و از هویتی که با آن برخورد می کنید قدردانی نکنید.
من فردا در مورد آن فکر می کنم
به یاد داشته باشید عبارت معروف اسکارلت از "رفته توسط باد"؟ قهرمان رومی به شدت از مقررات ظریف راه اندازی شد، زمان تجربیات در مورد نزاع و سوگند یاد کرد. از راه استفاده کنید و وعده خود را در اوقات فراغت خود به دست آورید. در عین حال، حریف نارضایتی را بیان می کند، آرامش را حفظ می کند که به شما اجازه می دهد تا به استدلال های معقول و عقل سلیم استفاده کنید.به هر حال، دو شرکت در نزاع شرکت می کنند. اگر یک مخاطب به تحریک و افزایش صدای افزایش ندهد، مکالمه می تواند به کانال ساختاری برود.
تغییر مکان ها
این مرد چنین مرتب شده است، با شنیدن کلمات انتقاد یا نارضایتی، غریزه حفاظت از خود را به وجود می آورد. وضعیت ناراحتی وجود دارد که خواستار پاسخ به مجرم است. تبادل یا حمله منجر به نزاع می شود. اگر از یک پاسخ تکان دهنده باقی بمانید، پس از آن، مناقشه را می توان اجتناب کرد.
سعی کنید به جای فردی که احساسات را منفجر کرده و علت نارضایتی را درک کرده اید، دریافت کنید. گاهی اوقات استدلال ها اهمیت می دهند. پیشنهاد برای حل و فصل اختلافات در شرایط دو طرف سودمند. عادت تحلیل وضعیت، فرصتی را برای ارتباط با احساسات دیگران فراهم می کند.
نفس کشیدن
اگر شما نمی فهمید که چگونه احساسات را تحت کنترل نگه دارید، به آرام و عمیق نفس بکشید "شکم". تنفس ابعاد به سرعت آرامش بخش است و قدرت را به آرامش می بخشد.از عقل عامیانه استفاده کنید
اصطلاحات "زبان را گاز" به معنی "به طور ناگهانی خاموش". در واقع، هنگامی که یک فرد به چیزهای سریع صحبت می کند، زبان یک زبان را به عنوان خودخواهی می کشد. اصل کار می کند و به عنوان پیشگیری از یک نزاع.
به نظر می رسد که اگر در روند سوگند، نوک معلم کمی خریداری شده است، بدن به محرک واکنش نشان می دهد و احساسات عاطفی به پس زمینه می رسد، و چند دقیقه به نظر می رسد در مورد کلمات بیشتر فکر می کنم.