چگونه پس از تعطیلات - نکات به دست آوردن وزن

نه چندان دور از کوه های جدید 2020 و کریسمس، به این معنی که ماراتن صمیمی سالگی آینده، در قلب اضطراب در مورد حریف در ظروف جشن - وزن بیش از حد شروع می شود. در جستجوی نکات، چگونه به بازیابی، به اینترنت مراجعه کنید، به اینترنت مراجعه کنید، و همه توصیه ها به موارد زیر کاهش می یابد: تلویزیون را خاموش کنید، الکل را از بین ببرید، خوشمزه و شیرین، نوشیدن آب، سبزیجات را بخورید، و بهتر کنید برو به خواب در همه و نشستن بر روی یک رژیم غذایی مانند تاسیسات با کلمه "جشن" مناسب نیست.

چگونه پس از تعطیلات سال نو، وزن را به دست نیاورید، و در عین حال، ضیافت را به راهنماها تبدیل نکنید، در 24CMI بگویید.

نقض سنت

در آگاهی از روس ها، جشن های سال نو به طور جدی با جشن های مکرر، صعود، کوهنوردی و ناشی از پایان "استراحت"، در اسرع وقت برای پایان دادن به "تعطیلات"، به طور کامل در ارتباط است. این سنت به هیچ وجه نیست که سفارشی که ارزش آن را حفظ کند، اگر شما نمی خواهید در مورد چگونگی خلاص شدن از شر "گونه های سخت" که در آن کمر ناپدید شد، فکر کنید.

باید به یاد داشته باشید که بقیه نه تنها از کار مورد نیاز است. بنابراین، به جای قرض گرفتن هفتگی، به ترتیب به تعطیلات اصلی - سال نو و کریسمس مبارک، بسیار مهم است. بله، روز متفاوت است به تخصیص در مهمانان. بقیه زمان بهتر است که با سود خود، خانواده ها و ارگانیسم خود صرف کنید، و نه "الکل حاوی بی نظمی" و تنقلات را جذب نمی کند.

افتتاح کامل

شایان ذکر است که تحت کلمه "استراحت" پنهان نیست نه تنها دروغ گفتن بر روی مبل. اجازه دهید با کتاب به دست یک blizzard خیس شوم، نباید فراموش کرد که بهترین نسخه از تنفس تغییر شغل است. و در اینجا، بدون ورزش، شما نمی توانید بدون ورزش انجام دهید، زیرا زمستان زمان خوبی برای اسکی، اسنوبورد، اسکیت و سورتز است. و خیره کننده درخشان در یک روز آفتابی برف پوشش جنگل یک مکان عالی برای راه رفتن است.

ژیمناستیک روزانه نیز اجازه می دهد که در لحن و رفاه حفظ شود و شکل. لازم نیست که به یک بدنساز تبدیل شود - squats، pushups و تمرینات به اندازه کافی فشار دهید تا وزن بیش از حد افزایش یابد. نکته اصلی این است که متوقف ساختن در تعطیلات و تعطیلات زمان آزاد برای خوردن بیشتر یا کمتر متعادل شود.

این استراحت درست است

از شوراها با هدف "خلیج" ارقام در دیدگاه تعطیلات سال نو، ارزش انتقال به توصیه های مربوط به جشن است. یک نکته مهم در روز ورود سال نو یک صبحانه به درستی انتخاب شده است: متراکم تر، کمتر آن را در شب دریافت می کند، به این معنی که خطر کمتر است.

بهترین گزینه یک صبحانه متراکم و غنی انرژی است، به طوری که برای کسب و کار کافی است و معده لب نیست. پنیر کیک، پنیر خامه ای، تخم مرغ میوه یا نان با میوه ها، ذخایر و نورد را در صبح دوباره پر می کند. و برای تنقلات روزانه نور، آجیل، میوه های خشک و ماست مناسب هستند.

بطور آهسته

شورای مهم: عجله با جذب انواع مختلفی از خوردن نیازی نیست. مغز یک سیگنال را بر روی پر کردن معده دریافت می کند و Offshift فورا نیست - به طور متوسط از 20 تا 40 دقیقه اجرا می شود.

اگر شما به سرعت اسنک را "در zherel" پرتاب کنید، پس از آن لحظه اشباع، مشکل نیست. و سپس در یک محموله سنگین در پایین شکم جذب می شود و به دنبال آن فرصتی برای حرکت در کمر و باسن بود. رقص تنها موجب تهوع می شود و نوشیدنی های گرم مصرف کننده داخلی به سرعت به نظر می رسد "در نابود". بله، و لذت بردن از طعم غذا "Toropagi" زمان ندارد.

نگه داشتن اسب

به هر حال، در مورد الکل: بهتر است، البته، در جدول جشن برای انجام و به طور کامل بدون نوشیدنی های حاوی الکل. اما، به عنوان عمل نشان می دهد، حتی مردم، به بی تفاوتی الکل، برای سال جدید آنها اجازه می دهد خود را به سر و صدا شیشه ای دیگر. و در اصل، آن را به درستی انجام می شود - در مقادیر کم الکل، هضم را تحریک می کند و احساس خستگی ناخوشایندی می دهد.

اما توهم از الکل منجر به از دست دادن کنترل می شود: شما نه تنها می توانید "قطع"، بلکه همچنین آن را به حرکت، آن را نیز باید فکر کنید که چگونه از خلاص شدن از کیلوگرم غیر ضروری است. بله، و در مورد خم شدن فراموش نکنید. بنابراین، با مصرف نوشیدنی های گرم باید مراقب باشید: نوشیدن کمتر - تعطیلات بهتر.