رژیم غذایی قلیایی: چه چیزی، سود و زیان، منوی تقریبی است

در میان افراد مشهور و ستاره های نمایش کسب و کار برای چندین سال، نوع غذای جدید محبوب است - رژیم غذایی قلیایی. اصول این رویکرد نیز به پیروان یوگا پیوسته اند. درباره سیستم جدید، که اسرار یک بدن باریک و پوست صاف را نشان می دهد، ابتدا ویکتوریا بکهام، جنیفر آنیستون، Gwyneth Paltrow و Kirsten Dunst را بیان می کند. رژیم غذایی قلیایی، که در آن منافع آن و آسیب در مواد ما چیست؟

رژیم غذایی قلیایی: چه چیزی است

رژیم غذایی آلکالین (انگلیسی قلیایی - "قلیایی") در ابتدا توسط پزشکان نه برای کاهش وزن توسعه داده شد، اما در نظر گرفته شده بود تا تعادل اسید قلیایی بدن را در افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش عادی سازد. نرمال سازی اشتها، جذب مواد مغذی بهبود یافته و کاهش وزن به عنوان "جانبی" اثرات "جانبی" بود.

به طور معمول، شاخص PH سطح در خون 7.35-7.45 است. انحرافات در یک طرف بزرگ یا کوچکتر منجر به افزایش سطح اسید یا قلیایی می شود. این، به نوبه خود باعث آسیب شناسی و مشکلات بهداشتی، تا مرگ می شود. تجمع بیش از حد اسید، ایمنی را کاهش می دهد، مشکلات ناشی از هضم، وزن بیش از حد، اسپیندلرها، خستگی مزمن، آدیتامینوز به نظر می رسد.

برای خنثی سازی اسیدیته، محصولات قلیایی مورد نیاز است: سبزیجات، دانه های جامد، حبوبات، آجیل و میوه ها با شکر کم (سیب، گلابی، کیوی، خربزه، گیلاس). افزایش محتوای اسید - در محصولات لبنی و لبنیات، سیب زمینی، گندم سیاه، برنج سفید، گونه های چرب گوشت و ماهی، تخم مرغ، میوه های خشک، چای و قهوه. ممنوعیت در منو: غذای سریع، الکل، تنقلات، شیرینی های مصنوعی و طعم ها.

رژیم قلیایی، بر خلاف دیگران، به طور کامل رها کردن یک گروه جداگانه از محصولات را ملزم نمی کند.

اصل اصلی رژیم غذایی قلیایی، انطباق با نسبت 80 تا 20 به نفع ظروف قلیایی است.

سود و آسیب رساندن

نویسندگان و پیروان رژیم قلیایی آن را جشن می گیرند لطف : بهبود سلامت، بلند کردن انرژی و انرژی، بهبود وضعیت پوستی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و تومورهای سرطانی، با توجه به حالت تغذیه ای و بیش از یک ماه.

هر رژیم غذایی به معنای امتناع از نوع خاصی از ظروف یا به حداقل رساندن آنها است. این رویکرد به تغذیه منجر به فقدان برخی از ویتامین های مفید، مواد معدنی و مواد مغذی می شود که می تواند اعمال شود صدمه ارگانیسم. بنابراین، عناصر گم شده باید با مجتمع های ویتامین پر شوند.

رژیم غذایی قلیایی نشان می دهد که تمرکز بر ذرات گیاهی و شبیه به گیاهخواری است. اما نمرات لاغر گوشت و ماهی در منو حداقل 3 بار در هفته مورد نیاز است، به طوری که باعث کاهش کمبود پروتئین در بدن نباشد. همچنین روزهای تخلیه را ترتیب دهید تا کمبود مواد مغذی و ویتامین ها را دوباره پر کنید.

رژیم قلیایی مناسب نیست به عنوان مثال، زنان باردار، ورزشکاران و افراد مبتلا به برخی بیماری ها. قبل از تغییر اصول تغذیه معمول، با متخصص تغذیه مشورت کنید. علاوه بر مزایا و مزایای بدن، پیامدهای نامطلوب امکان پذیر است - خستگی، بیماری عمومی.

Nutrisonists و متخصصان تغذیه در مورد رژیم غذایی قلیایی بحث می کنند، نظر می دهد که نوع غذا بر تعادل قلیایی و فرایندهای اسید و هوموتاتیک در بدن تاثیر نمی گذارد.