شیوه زندگی سالم (S) یک روند محبوب در جامعه مدرن است، او بیشتر و بیشتر افراد مختلف سنین مختلف و وضعیت های اجتماعی، از دانش آموزان و دانش آموزان به خانه دار و بازنشستگان را دنبال می کند. هدف سر، حفظ و بهبود سلامت مردم از طریق اجرای قوانین و اصول خاص مانند تغذیه مناسب و ورزش است. اما همه توصیه ها مورد بازرسی قرار نگرفتند و اثبات شده بود، برخی از راهنمایی ها منسوخ شده اند و بی ربط داده می شوند، بنابراین آنها می توانند رد شوند.
ویرایشگر 24CMI به انتخاب قوانین یک ژوزه که کار نمی کند، به دست آورد.
1. صبح در حال اجرا است
محققان آمریکایی متوجه شدند که اجرای طولانی مدت اجرا می شود برای زندگی و سلامت، و همچنین یک شیوه زندگی بی نظیر خطرناک است. یک قانون طلایی وجود دارد - در همه چیز شما نیاز به یک اندازه گیری. کسانی که در حال اجرا هستند به طور متوسط در مقایسه با کسانی که بسیاری را اجرا می کنند، زندگی می کنند و به هیچ وجه اجرا نمی شوند. همچنین بر روی بدن در روزهای صبح زود تاثیر می گذارد. غیر خجالتی باعث آسیب بیشتر نسبت به اجرای استفاده می شود. بنابراین، بهتر است در شبها اجرا شود، و در صبح به خواب برای یک ساعت دیگر.2. نوشیدن 1.5-2 لیتر آب در روز
از این هیئت مدیره شما همچنین می توانید رد کنید واقعیت این است که هر شخص نیاز به مقدار فردی مایع بسته به طبقه، وزن بدن و اعمال فیزیکی دارد. ورزشکاران و افرادی که وزن زیادی دارند، نیاز به مقدار زیادی از آب دارند و 2 لیتر با کارگران اداری مست مست می شود و افراد نازک آسیب بیشتری به دست خواهند آورد. هنگامی که احساس تشنگی می کنید، بدن خود را تجاوز نکنید و آب بنوشید. شما می توانید نرخ مایع خود را با استفاده از برنامه های ویژه و برنامه ها تعیین کنید.
3. جو دوسر برای صبحانه
در میان قوانین یک Zhoz که کار نمی کنند، در صبح جو دوسر را دریافت کرد. باور عمومی که جو دوسر یک صبحانه مفید است، باعث شک و تردید در مورد متخصصان تغذیه می شود. پس از بیداری پروتئین، دارای ارگانیسم مفید و ضروری است. همچنین در Ove حاوی مواد است که مانع جذب کلسیم می شود. بنابراین، هر روز بلغور جو دوسر وجود ندارد، و 3-4 بار در هفته، و بهتر است اگر این یک صبحانه دوم است.به یاد داشته باشید که هر نوع فلک های جو دوسر مفید نیست، اما تنها کل کراوات دانه یا پوسته های درشت است. فرنی کوک مورد نیاز در آب، بدون اضافه کردن شیر، کرم و شکر.
4. سبزیجات تازه
در فرم خام، سبزیجات حاوی بسیاری از مواد مفید و ویتامین ها هستند، مزایای آنها توسط دانشمندان و پزشکان ثابت شده است. با این حال، با استفاده از حرارت، سبزیجات ارزش غذایی مختلفی را به دست می آورند، به عنوان مثال، ترکیب مواد معدنی و تعدادی از آنتی اکسیدان های مفید - لوتئین و لیتوین تغییر می کند. همچنین، به عنوان مثال، کدو سبز و کلم بروکلی در فرم خام - غذای مفید ترین نیست. آنها حاوی فیبر نامحلول هستند و باعث مشکلات گوارشی می شوند: نفخ، یبوست، سوزش روده. بنابراین، بهتر است که چنین سبزیجات را طبخ کنید.
5. ناتوانی شیرین
پیروان ZEM باعث ایجاد شیرین بودن چاقی و بیماری های قلبی عروقی می شوند. با این حال، شکر برای کار کامل مغز، فعالیت ذهنی، تولید هورمون های شادی و حفظ عملکرد در طول تمرینات ورزشی ضروری است. بنابراین، لازم نیست به طور کامل از شیرینی ها رد شود، و بهتر است انتخاب محصولات طبیعی - میوه ها، سبزیجات و میوه های خشک.