زندگینامه
فرانک زین - ورزشکار آمریکایی-بدنساز بر روی شیمیدان نام مستعار، سه بار آقای المپیا، برنده مسابقات معتبر، صاحب متن متناسب ترین بدن در تاریخ بدنسازی.
زین متولد شده در جنگ جهانی دوم، زین یکی از قدیمی ترین بدنسازان، بازماندگان، متخصص در بدنسازی و طول عمر فعال است.
دوران کودکی و جوانان
فرانک زین (فرانک زین) در کینگستون، پنسیلوانیا، 28 ژوئن 1942 متولد شد. پدر آدم ف. زین تجهیزات تلویزیونی و رادیو را تعمیر کرد، مادر لورا مزرعه را رهبری کرد و فرزندان، ارشد فرانک و جوان آدم را افزایش داد.
دیدگاه های مذهبی والدین پروتستان خانواده زین را علیه پس زمینه ساکنان شهر اختصاص دادند. بالاتر از پسران خندید و خرد شده بودند. فرانک یک نوجوان شکننده بود و نمی توانست از خود و برادر کوچکتر محافظت کند. او تصمیم گرفت تا قوی تر شود و به ورزش رفت. در ابتدا، این نوع تیم بود: بیس بال، فوتبال، بسکتبال، سپس تیراندازی با کمان. از 14 سالگی، ورزشکار آینده شروع به آموزش با هالف کرد.
یکی دیگر از دلایل اینکه زین را به ورزش انجام داد، شیوه زندگی پدرش بود که در 57 سال از سوء مصرف الکل و سیگار درگذشت. نوجوان چنین سرنوشتی را نمی خواست و همه چیز را برای عادت های مضر به آنها انجام داد.
اعمال فیزیکی با مرد جوان دخالت نکرد تا به خوبی یاد بگیرد. او در ریاضیات و رشته های طبیعی قوی بود، جوایز دریافت کرد، بهترین دانش آموز در سال 1960 شد.
فرانک ابتدا خود را در دانشگاه ویلکس ایالت پنسیلوانیا ادامه داد و سپس در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس، مدرک لیسانس را در ریاضیات و استاد در روانشناسی تجربی دریافت کرد.
آموزش و پرورش بدن سازی
زین سه بار "آقای المپیا" است. آموزش او به مجموعه ای از توده عضلانی هدایت نمی شود، بلکه بر شکل گیری زیبایی شناسی شکل است. ورزشکار - صاحب دومین کمر کمر در میان بدنسازان پس از سرجیو اولیوا، آن را، لگن V شکل را با شانه های گسترده ای متمایز می کند.
فرانک به دلیل مدرک لیسانس علوم لیسانس به دلیل مدرک لیسانس علم، علاوه بر این، بسیاری از مواد افزودنی و اسیدهای آمینه را مصرف کرد که غیر معمول بود. علاوه بر این، ورزشکار آموزش ترکیبی با کار شیمی درمانی معلم در سواری، پنسیلوانیا و سپس ریاضیدانان در نیوجرسی و فلوریدا.
زین در مسابقات بدنسازان برای 20 سال شرکت کرد، تا سال 1983، حدود 150 جایزه را فتح کرد. برای اولین بار در سن 18 سالگی مسابقات، پنسیلوانیا 5 نفر از 50 شرکت کننده رتبه بندی شد. و سال 1969، فرانک از آرنولد شوارتزنگر جوان پیروی کرد و مسابقه آقای جهان را در میامی به دست آورد.
در سال 2003، بدنساز مشهور جایزه آهن آرنی را "برای تعهد و حمایت از ورزش بلند مدت" دریافت کرد.
داده های آنتروپومتریک Frank ایده آل برای بدنساز بدن: وزن - 84-93 کیلوگرم، رشد - 176 سانتی متر، کمر - 76 سانتی متر، سینه - 132 سانتی متر، ران - 67 سانتی متر، دوزی - 48.5 سانتی متر، شین - 44 سانتی متر.
آموزش با وزن سبک، زین بسیاری از جوایز را به ارمغان آورد. جو گسترده تر، بنیانگذار فدراسیون بین المللی بدنسازان، توصیه می شود که بار را افزایش دهد، اما فرانک یک وسط طلایی را برای خود پیدا کرد، که عنوان "آقای المپیا" را از سال 1977 تا 1979 تضمین کرده است.
پس از سه ردیف، عناوین معتبر ترین رقابت در سال 1980 به دست آمد. به مدت 6 هفته قبل از رقابت، یک فاجعه رخ داد: Athle در لبه استخر قرار گرفت و توسط داخل هیپ زخمی شد. در بیمارستان، او 7 کیلوگرم توده عضلانی و شانس پیروزی را از دست داد. عنوان "آقای المپیا" از سال 1980 به Arnold Schwarzenegger رفت، فرانک تبدیل شد 3.
در سال 1983، زین یک حرفه رقابتی را تکمیل کرد و خود را به یک حرفه مربی اختصاص داد، شروع به نوشتن کتاب ها و کمک های آموزشی برای بدنسازان کرد. صفحه دیگری در بیوگرافی ورزشکار این بود که در نمایش مایک داگلاس از سال 1961 تا 1982 شرکت کند و در فیلم "نوسان آهن" و "بازگشت" تیراندازی کند.
فرانک برنامه های ورزشی مختلف را تمرین کرد. مفهوم او از "تانیا-کشش" به معنای پمپاژ عضلات توسط گروه ها: در روز اول پشت و دوچرخه سواری، در دو پا، در 3 - لگن، شانه، شانه، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها، شانه ها این روش به طور عمیق و عضلات کوچک کار می کرد، اما پیشرفت های سریع در پارامترهای بدن را نداشت.
در دهه 70، زین به مفهوم آهن آهن اعتراض کرد، اما حاضر به این نکته نبود که برخی از عضلات سریعتر از دیگران در حال توسعه هستند. در نتیجه، ورزشکار سیستم جهانی خود را توسعه داد، که با شدت زیاد متمایز شد. این یک تمرین حجمی است، با چرخه متناوب. معنای آن این است که در یک درس، دو گروه بزرگ عضلات در حال کار کردن و یک کوچک هستند.
این برنامه همچنین برای مجموعه ای از جرم و برای "خشک کردن" مناسب است. تفاوت محتوای کالری رژیم غذایی است.
زندگی شخصی
در دسامبر 1967، فرانک با کریستین هریس ازدواج کرد. خواهر خود را از همسر آینده، دانشجویی Zayn. جوان در کالیفرنیا، در سانتا مونیکا، پایتخت غیر رسمی بدنسازی، و در سال 1978 آنها را به پالم اسپرینگز نقل مکان کرد، منطقه رفت و آمد مکرر "Zane Haven" را با مرکز آموزشی برای افرادی که به دنبال پیدا کردن یک شکل قوی و زیبایی شناختی بودند، تاسیس کردند.
در سال 1988، این زن و شوهر به مانور شری کمک کرد و مجتمع ورزشی "Zane Experience" را باز کرد
زندگی شخصی با موفقیت توسعه یافته است. کریستینا بلافاصله پذیرفته شد و از شیوه زندگی شوهرش حمایت کرد: او با بار آموزش دیده بود، عکاس شخصی او شد. در سال 1970، او تاج را در رقابت بیکینی به دست آورد تا جهان را از دست بدهد و سپس رقابت را ترک کرد تا زمان تحصیل و هنر را اختصاص دهد. او از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در لس آنجلس با افتخارات فارغ التحصیل شد و مدرک کارشناسی ارشد هنرهای زیبا را در زمینه نقاشی، گرافیک، مجسمه ها، عکس ها و جواهرات دریافت کرد. و در سال 1990، کریستینا مدرک کارشناسی ارشد در روانشناسی بالینی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در سن برناردینو دریافت کرد.
در سال 1994، Zeyna در تالار افتخار جو گسترده تر بود. در سال 1998، ورزشکار ساختمان خبرنامه بدن را نوشت، خوانندگان را با روش های آموزش جدید آشنا کرد، هدف آن یک شکل متناسب کلاسیک است.
فرانک زین در حال حاضر
در حال حاضر Zeyna در سن دیگو، کالیفرنیا، یک مرکز آموزشی وجود دارد. در زمان آزاد کریستینا، دکوراسیون سنگ های قیمتی و فلزات را ایجاد می کند.
این ورزشکار گالری زین را در Laguna Beach، کالیفرنیا، که نشان می دهد عکس ها و آثار هنری اختصاص داده شده به بدن سازی طلایی ERE را نشان می دهد. علاوه بر این، فرانک مدیریت سایت تجاری برای فروش کتاب ها، مزایای آموزشی در زمینه بدن سازی، نویسنده که خود و تجهیزات آموزشی است، وبلاگ را هدایت می کند.
فرانک دارای صفحات در شبکه های اجتماعی است. در Instagram، او عکس های قدیمی قدیمی را منتشر می کند، مدرن چند مدرن وجود دارد، جایی که بدن ورزشکار به نظر می رسد بدتر از جوانان نیست.
زین همچنان خود را آموزش می دهد و کسانی را که می خواهند آموزش می دهند. در سال 2018، او یک برنامه تناسب اندام برای کسانی که برای 40: 3 روز تمرین در ساحل در مورد آقای المپیا، آموزش مدیتیشن، رژیم غذایی، و خیلی بیشتر، توسعه داد. هزینه برنامه 697 دلار برای هر نفر است.
عنوان ها و جوایز
- 1965 - آقای کیستون (برنده)
- 1965 - آقای کوئینزلند (برنده)
- 1965 - آقای جهان (برنده رشد جهانی)
- 1966، 67 - آقای آمریکا (متوسط برنده ارتفاع)
- 1968، 70 - آقای جهان (برنده)
- 1971 - آقای جهان در میان جوانب مثبت (1 در میان ورزشکاران کم سرعت)
- 1972 - آقای جهان در میان جوانب مثبت (برنده)
- 1977 - آقای المپیا (برنده)
- 1978 - آقای المپیا (برنده)
- 1979 - آقای المپیا (برنده)
کتابشناسی - فهرست کتب
- 1979 - "راه ZEINA به بدن با شکوه"
- 1982 - "Superfigura برای 12 هفته"
- 1992 - "فرم باور نکردنی برای همیشه"
- 1997 - "آگاهی، بدن، روح. خاطرات آموزشی شخصی "
- 2005 - "Tutorial Frank Zeina"
- 2009 - "ذهن در بدن سازی"
- 2016 - "91 روز تعجب بدن"
- 2017 - "91 روز تعجب ABS"