Irain batek gaixotasun psikosomatikoak bihurtzen diren edo gatazkak piztu dira. Dirudienez, barkamena osasuna eta harremanak zaintzeko lanaren zati da. Nola barkatu arau-haustea eta ez galtzeko garestiak direnekin harremanik ez 24cmi.
1. Hitz egin
Barkatu arau-hausteak gizon hurbil batekin elkarrizketa franko bat lagunduko du. Hartu "I-Message" kontzeptuan, egungo egoeraren ondoren zer sentitzen duzun kontatuz. Aldi berean, ez zaitez nortasunera joan eta aurkarien irainei uko egin. Gidatu elkarrizketa-koadroa egoera garbitu eta erliebea sentitu arte.2. Bilatu Plus
Zer egin irainak oxigenoa blokeatu zuenean? Psikologoek aholkatzen dute minusak aldeetan bihurtzea. Hobe da idatziz egitea.
Banatu xafla bi zutabetan eta deskonposatu egoera alde negatibo eta positiboan. Abantaila gisa, bizitzan gertatu diren aldaketak kontuan hartu ditzakezu. Senarra bota? Orduan, seguruenik, jabetza atalaren ondoren, zenbatekoa agertuko da auto-garapenean inbertituko dela. Tiro egin? Begiratu aldameneko guneetan hazkunde profesionala lortzeko aukerak.
Eta argudio positiborik aurkitu ez bazenu, pentsatu patuak ondorio zehatzak eta erabilgarriak egiten diren ikasgaia aurkezten zuela.
3. Gutuna
"Gutuna" metodoa teknika psikoterapeutiko askotan erabiltzen da. Hobe da barkamena praktikak oheratu aurretik hastea. Garrantzitsua da egungo egoerarekin lotuta agertzen ziren pentsamenduak eta sentimenduak zerrendatzea. 3 egunez praktikatzea gomendatzen da. Eta ondorioztatu gabe, ez ahaztu bizitza esperientziari arau-hauslea eskertzea. Gauza nagusia ez da gutun bat bidaltzea erresumina, baina erre.4. mendeku
Zoritxarrez, batzuetan kaltetutako iraingarrien sentimenduak hain larriak dira mendekuak harremana mantentzen lagunduko dutenak. Gure psikearentzat ez dago esperientziaren benetako eta burukoen artean. Beraz, buruko pizteari buruzkoa izango da.
Banatu zigorra delituagatik. Pentsa ezazu aurkariaren ekintza horiek iraina barkatzen laguntzeko. Praktikaren amaieran, erliebea etorriko da.
5. Erantzukizuna onartzea
Arau-hauslea ulertzeko moduari erantzuteko, hirugarrenen behatzaile baten posizioa hartu behar da gatazka itxura berriarekin.Egoiliarrik gabeko Legeak ezkutuko motiboa izan dezake. Defendatzeko desio inkontzientea izan daiteke. Babes metodo ezaguna, dakizuenez, erasoa da. Edo arau-hauslea seguruenik damutzen zen eskritura bat eragin zuen.
Aztertu egoera kanpoko pertsona gisa, errazagoa izango da erlazio kausal zehatzak irudikatzea. Eta beraiek bekaturik gabe ez direla jakingo balute, gogoratu zure berezitasuna, onartu esperientzia paregabea eta barka ezazu ere.
6. Gogoratu dena pasatuko dela
Ofendatzen den pertsona, justiziaren aurrea hartzean bizi da edozein adierazpenetan, fedea indar handiagoan eta 3D-munduaren propietateekin amaitzen da. Eta morroiek eta magoek auzitegi goreneko egoera kontuan hartzen duten bitartean, gizonak delitua aurrezten du eta, beraz, osasuna ahulduz.
Hori dela eta, aitortu bizitza honetan dagoen guztia pasatzen dela. Konturatu hau ezezko ezabapena ezabatzen laguntzen du, edo hilerrira egindako bisita. Horrek emozioak lasaitzen ditu eta arazoaren garrantzia murrizten du. Eta esnatu zeure burua zaintzeko nahia, eta aldi berean barkamena bihotza bularrean taupadak izan arte.
7. Dantza
Arau-haustea barkatzeko modurik atseginena dantza da. Mugimendua zure gogoko musikarentzat edo, psikologoek gomendatzen duten moduan, Afrikako danborren azpian sentimendu negatiboak emango ditu. Imajinatu nola uzten den negatiboa. Onartu zeure burua salto, garrasi, negar egin, gauzak sakabanatzeko. Mugitu musika erritmoan nekea atsegina sentitu arte.
Metodo alternatibo gisa, boxeo-udare bat edo garbiketa orokorra jipoituz. Etzan, eta gero arau-hausteak ez du indarrik izango.