Biografia
Gorputz estua eta lerdena - ametsak neskak ez ezik, mutilak ere bai. Ezin da emaitza aproposa lortu entrenamendu erregularrak eta elikadura osasuntsua. Helburu bat jarri eta bere% 100 bete zuena, Denis Gesev bihurtu zen - Errusiako bodybuilder profesionala, Errusiako kirol maisua gorputzean.Haurtzaroa eta Gazteria
Denis Gesev 1981eko abuztuaren 11n jaio zen Tikhoretsk-en, Krasnodar lurraldean. Haur aktiboa izan zen, beraz, gurasoek hasieran kirol atalei eman zieten: Wushu eta Karate, Boleibola eta Saskibaloian. Denbora batez, mutila aretoan dantzan aritu zen.
Densek 10 urte bete zituenean, Atletismoaren atala duen entrenatzailea nabaritu zuen: entrenamendu iraunkorrak direla eta, mutilak ez zuen urteetan izan. Kirol honetan arrakasta azkar etorri zen Denis-era, eta Errusiako talde nazionalean erori zen. Graduatu ondoren, atleta gazteak ez zuen kirola utzi. 1998an Kubako Estatuko Kultura, Kirol eta Turismo Unibertsitateko Pedagogikoko Fakultatean sartu zen.
Denis-en gurasoak langile sinpleak ziren, bi haur txikienak ekarri zituzten, beraz, Gusevy familiaren egoera finantzarioak asko nahi izanez gero. Gurasoei, bigarren urtean, Deniek athlettearen ibilbidea amaitu zuten eta lana lortu zuten. 2002an, atletak diploma gorria jaso zuen entrenatzaile espezializatutako irakasle batean, eta bi urte geroago - masterra.
2007an, Denis Moskura joan zen bizitzera eta Luxuzko Kirol Kluben Sare batean kokatu zen entrenatzaile pertsonal batek. Bere bezeroak filmak eta telebista izarrak, pop artistak, kirolariak ziren. Egun batean, Deniek eredu ereduko ordezkariak adierazi zituzten eta eredu gisa probatzeko aukera eskaini zuten. Gizonezko argitalpen ospetsuen azalak erori zen: giharrak eta fitness. Fintess aldizkaria, Jorni, "Hercules", "Burdin Gerra".
2012an, atleta kirol klubetik dimisioa egin zuen eta Moskuko Estatuko Unibertsitatean sartu zen Ekonomia, Estatistika eta Informatika Unibertsitatean, analista ekonomikoan, diploma gorriarekin amaitu dena. Urte berean, Deniek bodybuilding lehiaketetan parte hartzea erabaki zuten. Beraz, gorputz gazte baten kirol ibilbidea hasi zuen.
Kirola
Lehenengo lehiaketetarako, Denis Gesev hiru hilabetez prestatzen ari zen. Dmitry Yashankin bere entrenatzailean bere entrenatzaile bihurtu zen, Fitness-en bost aldiz Munduko Txapelduna, Arnold Txapelketa Klasikoko Urrezko Dominaren irabazlea. Dmitryk Denis prestakuntza programarako eta dieta zorrotza egin zuen. Ahaleginek fruituak ekarri zituzten - atleta zortzigarren postua hartu eta munduko hamar laborista onenen artean sartu ziren, eskarmentu handiko bodybuilders gaindituz.
2013an, Denis Errusiako kirol maisua bihurtu zen bodybuilding-en eta munduko fasean deklaratzea erabaki zuen. Udazkenean, Arnold Classic Europe jaialdian aritu zen eta arrakasta harrigarria lortu zuen. Pisu-erlazioa eta hazkundea 93 kg eta 186 cm da. Ukideak urrezko domina bat hartzea ahalbidetu zuen gizonezkoen fisezitatean. Bodybuilder altuera hori konkistatu zuen lehen errusiar bihurtu zen. Garaipenak atea ireki zuen IFBB Liga profesional bati.
2014k Dallas-en egin zuen Ifbb Pro Ligako Txapelketan Dallas domina ekarri zuen. Gesev izendapeneko gizonezkoen Phisique txapelketako txapelketa profesionalaren hiru onenen artean erori den lehen hiru gizakia bihurtu da. Hala ere, garaipen honen ondoren, bodybuilder jaurti zuen: lehiaketa gehienetan ez zuen hamar onenen artean jo.
Hutsegiteak etengabeko prestakuntza eta dieta jarraitzen dute, eta 2015ean Deniek IFBB Pro League berriro konkistatu zuten. Oraingoz sailkatu zen lehenengo aldiz.
Forman mantentzeko, bodybuilder bereziki garatutako programa batean arduratzen da. Bere zale eta imitatzaileei gomendatzen die. Forma fisikoaren zein fasetan dagoen (lehortzea edo masa multzoa), klaseen intentsitatea eta errepikapen kopurua hautatzen da.
Lehortze prozesuan dauden atletak, Deniek astean sei aldiz praktikatzea gomendatzen du. Astelehenean, hankak sendotu egiten dira: hip eta beheko hankak, asteartean, asteartean - triceps eta eskuen biceps. Asteazkenean, triceps eta bizkarreko azterketa. Ostegunean, ardatza bularrean eta biceps da. Ostiralean, asteleheneko programa errepikatzen da, gehi ICR azterketa. Larunbatean, deltako muskuluen, trapezioaren eta prentsaren azterketa trinkoa jarraitzen da.
Meza multzo batekin, klaseen saio bera ikusten da, baina errepikapen ugari eta kardio-prestakuntzaren faltan. Larunbata eguneko desaktibatuta bihurtzen da, baina dieta estutu egiten da.
Kirolariek egiten duten modua elikatzea, ez guztioi. Behin Denis Gusev-ekin egindako elkarrizketa batean, esan zuen, eta hortik dietarekin datza. Eguna esne gordinarekin eta ezti koilarakada batekin 50 gramoekin hasten da, orduan proteinak eta karbohidratoek osatutako beste hiru otordu jarraitzen dira: arrain gorria eta zuria, behi, adibidez, buckwheat-ekin.
Deniek ez du gomendatzen barazkiak alde batera uztea. Harrera bakoitza tomatea edo pepinoa gehitzea da. Gainerako bi edo hiru otorduak karbohidrato gabe egin behar dira: itsaski entsalada, gantz gutxiko txabola gazta edo arrautza urtxintxak.
Bizitza pertsonala
Denis-ek emaztea du - Ksenia Commissar, 11 urte baino gutxiago dituena.
Elkarrizketa batean, atleta behin eta berriz onartu du ezkontidea oraindik ez dagoela haurrentzako prest, hala ere, 2018ko uztailaren 2an, haur bat bikotea agertu zela. Neska Alice deitzen zen.
Denis Gesev orain
2018ko udaberrian, Denis arrakastaz aritu zen Italian txapelketan eta berriro ere onena bihurtu zen: lehengo errusiarra, jatorrizko herrialdetik kanpo IFBB Pro Ligako Txapelketa irabazi zuena.
Kirol karrerarekin paraleloan, Deniek aktiboki zuzentzen ditu blogak sare sozialetan. "Instagram" -n, adibidez, lehiaketako argazkiak eta bidaiatzea argitaratu ditu, eta zaleekin ere komunikatzen da.
YouTube-n, Bodybuilder-ek bere biografiari buruz, prestakuntzaren eta dieta osasuntsuari buruz hitz egiten du, pisua gainditzen duen pertsona bat gainditzeko aholku baliagarriak ematen ditu, kirol ekipamenduetarako iritziak egiten ditu.
2017an, irudiren baten azpian, Denisek 70 mila errubloetan prakak erosi ezin dituen pertsona batek idatzi zuen ", abereek, merkatutik jantzita". Berehala, atleta kritikatu egin zen, eta "Instagram" "hegan egin zuen" 2 mila harpidedun.
Sariak
- Ifbb World Women bodybuilding and fitness & men's fitness txapelketa - 2. postua;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. postua;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 34 parte-hartzailetik 3 leku;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 18 parte-hartzaileetatik 3 leku;
- IFBB Puerto Rico Pro - 21 parte-hartzaileetatik 4. postua;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 29 parte-hartzaileetatik 6. postua;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 7 parte-hartzaileen 1 leku (Olympia-2016 jaunaren inguruko tituluak);
- Ifbb Pro - San Marino Pro - 3 partaideen 3 lekutik;
- Jauna. Olympia - 40 parte-hartzaileen 16. postua;
- Moskuko Power Pro ikuskizuna - 14 kideren 4. postua;
- Galaxy Pro - 11 partaideetatik 1 leku;
- Veronica Gallego Pro - 16 parte-hartzaileen 6. postua.