Biografia
Frank Zayn - American atleta-bodybuilder Chemist goitizena, hiru aldiz Olympia jauna, lehiaketa ospetsuenen irabazlea, gorputzen historikoaren historiako gorputz proportzionalen jabea.
Bigarren Mundu Gerran jaiotakoa, Zaynek gorputz zaharrenetakoa da, bizirik atera direnak, gorputzetan eta iraunkortasunean aditua.
Haurtzaroa eta Gazteria
Frank Zane (Frank Zane) Kingstonen, Pennsylvanian jaio zen 1942ko ekainaren 28an. Aita Adam F. Zaynek telebista eta irrati ekipamendua konpondu zuen, Laura Ama Laurak baserria zuzendu zuen eta haurrak altxatu zituen, Frank eta Junior Adam.
Guraso protestanteen ikuspegi erlijiosoek Zain familia hiriko biztanleen atzeko planoan esleitu zuten. Mutilen gainetik barre egin eta iseka egin zuen. Frank nerabe hauskorra zen eta ezin izan zuen bere burua eta anaia txikia babestu. Indartsuagoa izatea erabaki zuen eta kirolera joan zen. Hasieran, hauek talde motak ziren: beisbol, futbola, saskibaloia, orduan arku tiroa. 14 urtetik aurrera, etorkizuneko atleta barbell batekin entrenatzen hasi zen.
Zaynek kirola egitea bultzatu zuen beste arrazoi bat bere aitaren bizimodua izan zen, 57 urte hil zen alkohol gehiegikeriatik eta zigarroetatik. Nerabeak ez zuen horrelako patua nahi eta dena egin zuen ohitura kaltegarriak egiteko.
Ariketa fisikoak ez zuen oztopatu gazteak ondo ikasteko. Indartsua zen matematikan eta diziplina naturaletan, sariak jaso zituen, 1960ko aleko ikasle onena bihurtu zen.
Frank-ek lehenik eta behin Formazioan jarraitu zuen Wilx Estatuko Pennsylvaniako Unibertsitatean, eta, ondoren, Los Angelesko Kaliforniako Unibertsitatean, Matematikako lizentziatua eta Psikologia Esperimentala Masterra jaso zuen.
Prestakuntza eta bodybuilding
Zayn hiru aldiz da "Olympia jauna". Bere prestakuntza gihar-masa multzo batera ez da zuzentzen, baina irudiaren eraketa estetikoari buruz. Atleta - Sergio Oliva-ren ondoren Bodybuilders-en bigarren gerri sotilaren jabea, V formako enborra sorbalda zabalak bereizten ditu.
Frank ezizena kimikari bat eman zitzaion batxilergoaren zientzia titulua dela eta, gainera, gehigarri eta aminoazido ugari hartu zituen, ezohikoak zirenak. Gainera, atleta irakaslearen lehen kimikaren lanarekin prestakuntza konbinatu zen, Pennsylvania, Pennsylvania eta gero Matematikariak New Jersey eta Floridan.
Zaynek 20 urtez 20 urtera arte izan zuen bodybuilders lehiaketetan parte hartu zuen, 1983an 150 sari inguru konkistatu zituen. Txapelketako 18 urteetan lehenengo aldiz, Pennsylvania 50 parte-hartzaileren 5. postuan sailkatu zen. Eta 1969an, Frank-ek Arnold Schwarzenegger gaztea gainditu zuen eta Miamiko Unibertso Lehiaketa irabazi zuen.
2003an, Bodybuilder ospetsuak Burdin Arni saria jaso zuen "dedikaziorako eta epe luzerako kirol laguntza".
Datu antropometrikoaren frankoak dira: pisua - 84-93 kg, hazkundea - 166 cm, gerri - 76 cm, bularra - 67 cm, biceps - 48,5 cm. 44 cm.
Pisu arinekin entrenatzeak Zaynek sari asko ekarri zituen. Joe Wider-ek, Gorputzerako Nazioarteko Federazioaren sortzailea, karga handitzea gomendatu zuen, baina Frank-ek urrezko erdia aurkitu zuen beretzat, 1977tik 1979ra "Olympia jauna" izenburua ziurtatu duena.
Hiru segidan ondoren, lehia ospetsuenaren izenburuak 1980an izan ziren. Lehiaketa baino 6 aste lehenago, tragedia bat gertatu zen: Athlek igerilekuaren ertzean irrist egin zuen eta hiparen barrutik zaurituta zegoen. Ospitalean, gihar masa 7 kg galdu zituen eta garaipena lortzeko aukerak galdu zituen. 1980ko "Olympia jauna" izenburua Arnold Schwarzenegger-era joan zen, Frank 3.a bihurtu zen.
1983an, Zaynek karrera lehiakorra osatu zuen eta entrenatzaile karrera bati eskaini zion, bodybuilders-en liburuak idazten eta irakasten hasi zen. Kirolariaren biografiaren beste orrialde batek Mike Douglas ikuskizunean parte hartzea izan zen 1961etik 1982ra eta filmetan filmak "Burdina" eta "itzulera" filmatzen.
Frank kirol programa desberdinak landu zituen. "Tanya-tira" kontzeptuak muskuluak ponpatzea esan nahi zuen taldeek: atzeko aldean eta biceps, 2. hanketan, 3. - enborra, sorbaldak eta triceps. Metodo honek gihar oso sakonak eta txikiak landu zituen, baina ez zuen aurrerapen azkarrik eman gorputzeko parametroetan.
70eko hamarkadan, Zaynek Iron Arnie kontzeptuari helarazi zion, baina uko egin zioten, gihar batzuk besteak baino azkarrago garatzen direlako. Ondorioz, atletak bere sistema unibertsala garatu zuen, intentsitate altuaren bidez bereizten dena. Hau entrenamendu bolumetrikoa da, ziklo txandakatuz. Bere esanahia da ikasgai bakarrean, bi muskulu talde handiak lantzen ari direla eta txikiak direla.
Programa hau ere masa multzo baterako egokia da eta "lehortzeko". Aldea dieta kaloria edukia da.
Bizitza pertsonala
1967ko abenduan, Frank Christine Harris ezkondu zen. Etorkizuneko ezkontidearen arreba, Zayn ikaslea. Gazteak Kalifornian bizi ziren, Santa Monica-n, bodybuilding-en hiriburu informala eta 1978an Palm Springs-era joan ziren bizitzera, "Zane Haven" estazio eremua sortu zuten pertsonen prestakuntza zentroarekin figura sendoa, estetikoki garatua aurkitu nahi duten pertsonentzat.
1988an, bikoteak Manor Carey beka erosi zuen eta "Zane Experience" kirol konplexua ireki zuen
Bizitza pertsonala arrakastaz garatu da. Christinak berehala onartu zuen eta bere senarraren bizimodua babestu zuen: zama trebatu zuen, bere argazkilari pertsonal bihurtu zen. 1970ean, Bikini lehiaketan koroa irabazi zuen Unibertsoan, eta lehiaketa utzi zuen ikastera eta arteari denbora eskaintzeko. Kaliforniako Estatuko Unibertsitatean lizentziatu zen Los Angelesen Los Angeles-en, margolan, grafiko, eskultura, argazkien eta bitxien arloan Masterra jasoz. Eta 1990ean, Christinak Psikologia Klinikoko Masterra jaso zuen San Bernardinoko Kaliforniako Estatuko Unibertsitatean.
1994an, Zeyna Joe Wideren Glory Hall-en sartuta. 1998an, atletak gorputz buletina eraikitzen zuen, irakurle ezagunak prestakuntza metodo berriekin, horien xedea proportzional klasikoa da.
Frank Zayn orain
Orain Zeyna San Diego, Kalifornian bizi da, prestakuntza zentro bat ere badago. Christinaren denbora librean harribitxi eta metalen apaingarriak sortzen ditu.
Atletak Laguna hondartzan, Kalifornian, Zayn Gallery sortu zuen, urrezko bodybuilding-ri eskainitako argazkiak eta artelanak erakusten ditu. Horrez gain, Frank-ek liburuak saltzen ditu, bodybuilding-en hezkuntza prestazioak saltzeko gune komertziala, norbere buruarekiko eta prestakuntza ekipamenduak, bloga zuzentzen du.
Frank-ek sare sozialetako orriak ditu. Instagramen, funtsean zaharren argazkiak argitaratzen ditu, hainbat moderno daude, non atletaren gorputza gaztaroan baino okerragoa da.
Zaynek bere burua entrenatzen eta nahi dutenak entrenatzen jarraitzen du. 2018an, fitness programa bat garatu zuen 40: 3: 3 prestakuntza hondartzan, Olympia jaunaren, meditazio prestakuntza, dieta eta askoz gehiago. Programaren kostua pertsona bakoitzeko 697 $ da.
Izenburuak eta sariak
- 1965 - Kistone jauna (Irabazlea)
- 1965 - Queensland jauna (Irabazlea)
- 1965 - Unibertso jauna (Munduko hazkunde irabazlea)
- 1966, 67 - Mr. America (Batez besteko altuera irabazlea)
- 1968, 70 - Unibertso jauna (Irabazlea)
- 1971 - Unibertso jauna pros (1 abiadura txikiko kirolarien artean)
- 1972 - Unibertso jauna pros (irabazlea)
- 1977 - Olympia jauna (Irabazlea)
- 1978 - Olympia jauna (Irabazlea)
- 1979 - Olympia jauna (Irabazlea)
Bibliografia
- 1979 - "Zeina modua gorputz zoragarrira"
- 1982 - "12 astez superfigurazioa"
- 1992 - "Inprimaki izugarria betiko"
- 1997 - "Kontzientzia, gorputza, izpiritua. Prestakuntza pertsonaleko egunkariak "
- 2005 - "Frank Zeina tutoriala"
- 2009 - "Buruz Bodybuilding"
- 2016 - "91 eguneko harritzekoa"
- 2017 - "91 egun harritzekoa abs"