Psühholoogide sõnul on kiire tujus tervisele kahjulik. Siis kuidas kontrollida emotsioone on kasulik meeleolu ja edasiste suhete kohta. Umbes meetodite kontrollimise tundeid tüli - in toimetuse materjali 24cm.
Andke emotsioonid määratlusele ja ütlevad need esimesest isikust
Tuvastage emotsioon, mida te konkreetses olukorras kogete. Anger, solvang, viha, ärevus, kadedus - kogemused, mis aitavad sügavamal mõista praegust olukorda.
Profteerivad emotsioone "I-avalduse" tehnika aitab vestlusel mõista oma tundeid. Tooge asjaolu, et tüli põhjustas. Ütle mulle, mida tunnete konfliktiga seoses: "Ma olen ärritunud / a", "Ma muretsen", "Ma kardan / a". Selgitage praeguse olukorra mõju teie või keskkonnale. Kokkuvõttes teatage käitumisest, mida soovite näha. Olge vestluse protsessis ettevaatlik: rääkige faktidest või tegevusest ning ei mõista, kes on vastuolus.
Ma mõtlen selle üle homme
Mäleta kuulsa fraas Scarlett alates "Gone Tuule"? Rooma kangelanna käivitas delikaatsetest sätetest, andes aja kogemustest tülite ja vandumise kohta. Kasutage ära tee ja andke endale lubadus panile oma vaba aja veetmiseks. Vahepeal väljendab vastane rahulolematust, säilitades meelerahu, mis võimaldab teil kasutada mõistlikke argumente ja tervet mõistust.Muide, kaks osalema tülisid. Kui üks vestlustaja ei lähe ärritusse ja suurenenud tooni, siis vestlus võib minna konstruktsioonikanalisse.
Vahetada kohti
Mees on nii paigutatud, et kriitika sõnad või rahulolematuse sõnad kuulnud, käivitub enese säilitamise instinkt. On olemas ebamugavustunne, mis nõuab kurjategijat vastata. Vahetus või rünnak toob kaasa tüli. Kui viibite impulsiivse vastuse, siis konflikti saab vältida.
Püüdke saada isiku kohale, kes puhusid emotsioone ja mõistma rahulolematuse põhjust. Mõnikord on argumendid kaalukad. Paku lahendada konflikti vastastikku kasulikele tingimustele. Olukorra analüüsimise harjumus annab võimaluse seotud teiste inimeste emotsionaalsusega.
Hingama
Kui te ei saa aru, kuidas hoida emotsioone kontrolli all, minge aeglasele ja sügavale hingamisele "kõht". Mõõtmeline hingamine on kiiresti lõõgastav ja annab tugevuse ellu jääda negatiivsed emotsioonid rahulikult.Kasutage rahva tarkust ära
Fraseoloogiline "hammustada keel" tähendab "äkki sulgeda." Tõepoolest, kui inimene räägib kiiretest asjadest, hammustab keel iseenda rääkimise keel. Põhiline toimib ja tüli ennetamine.
Tuleb välja, et kui massiprotsessis on juhendaja ots veidi ostetud, keha reageerib stiimulitele ja emotsionaalsed tunned lähevad taustale ja paar minutit mõtleb mõelda täiendavaid sõnu.