Tervislik eluviis (id) on populaarne trend kaasaegses ühiskonnas, ta järgib üha rohkem inimesi erinevates vanuses ja sotsiaalsete staatuste, koolilapsed ja õpilased koduperenaiste ja pensionäride. Pea eesmärk on säilitada ja parandada inimeste tervist teatavate eeskirjade ja põhimõtete rakendamise kaudu, näiteks nõuetekohase toitumise ja spordi kaudu. Aga mitte kõiki soovitusi kontrolliti ja osutusid kasulikuks, mõned näpunäited on aegunud ja muutusid ebaoluliseks, nii et neid saab keelduda.
24cmi toimepidamine oli Zhozhi reegleid, mis ei tööta.
1. Töötamine hommikul
Ameerika teadlased avastasid, et pikaajalised jooksvad jooksud on elu ja tervise jaoks ohtlikud, samuti istuv elustiil. On kuldne reegel - kõik, mida vajate meedet. Need, kes tegelevad mõõdukalt elama elama kauem võrreldes nendega, kes töötavad palju ja ei kesta üldse. Ka negatiivselt mõjutada keha varajase tõusu hommikul sörkimine. Non-häbelik toob rohkem kahju kui töötab - kasutada. Seetõttu on parem töötada õhtuti ja hommikul magada tund aega kauem.2. Joo 1,5-2 liitrit vett päevas
Sellest pardal saate ka keelduda. Fakt on see, et iga inimene nõuab individuaalset kogust vedeliku sõltuvalt põrandast, kehakaalu ja füüsilise pingutuse. Sportlased ja suure kaaluga inimesed vajavad suurt hulka vett ja 2 liitrit purjus kontoritöötajatega ja õhukesed inimesed toovad rohkem kahju kui head. Ärge vägistage oma keha ja jooge vett, kui tunnete janu. Te saate määrata oma vedeliku määra, kasutades spetsiaalseid rakendusi ja programme.
3. Kaerahelbed hommikusöögiks
Zhoz'i reeglite hulgas, kes ei tööta, selgus hommikul kaerahelbed. Populaarne veendumus, et kaerahelbed on kasulik hommikusöök, põhjustab toitumisspetsialistide suhtes kahtlusi. Pärast valku ärkamist on tal vähe kasulik ja vajalik organism. Ka Ove sisaldab aineid, mis takistavad kaltsiumi imendumist. Seetõttu on kaerahelbed mitte iga päev ja 3-4 korda nädalas ja parem, kui see on teine hommikusöök.Pea meeles, et mitte iga tüüpi kaerahelbed on kasulik, kuid ainult terve teravilja ruudu või jäme helbed. Küpseta putru, mis on vajalik vees, ilma piima, koor ja suhkrut lisamata.
4. Värsked köögiviljad
Toores vormis sisaldavad köögiviljad palju kasulikke aineid ja vitamiine, nende eeliseid tõendab teadlased ja arstid. Kuumtöötlemise korral omandavad köögiviljad erineva toiteväärtuse, näiteks mineraalse koostise muutused ja kasulike antioksüdantide arv - luteiini ja lagopriini muutused. Samuti, näiteks Zucchini ja brokkoli toores vormis - mitte kõige kasulikum toit. Need sisaldavad lahustumatuid kiudaineid ja põhjustavad seedetrakti probleeme: Bluating, kõhukinnisus, soolestärritus. Seetõttu on parem valmistada selliseid köögivilju.
5. Magusa ebaõnnestumine
Zem järgijad peavad ülekaalulisuse ja südame-veresoonkonna haiguste magususe põhjus. Siiski on suhkrut vajalik aju, vaimse tegevuse, õnne hormoonide tootmise ja spordikoolituse säilitamise säilitamise ajal. Seetõttu ei ole vaja maiustustest täielikult keelduda ja see on parem valida looduslikud tooted - puuviljad, köögiviljad ja kuivatatud puuviljad.