Insultant kaaluda aluseta ootusi, mis on muutunud psühhosomaatiliste haiguste või pöörduda konflikti ümber. Tuleb välja, andestus on osa tervise ja suhete säilitamise tööst. Kuidas andestada kuritegu ja ei kaota kontakti nendega, kes on kallid - materjali 24cmi.
1. Räägi
Andesta süütegu aitab ausalt vestlus lähedase mehega. Võtke solvunud mõiste "I-sõnum", rääkides sellest, mida te tunnete pärast praegust olukorda. Samal ajal ärge minge isikupära ja hoiduma vastase solvangutest. Sõida dialoogi, kuni olukord on kliiring ja tunda leevendust.2. Otsi pluss
Mida teha, kui solvang blokeeritud hapnik? Psühholoogid soovitavad pöörduda minimaalsed plusse. See on parem teha kirjalikult.
Jagage leht kahesse kolonni ja lagunevad olukorra negatiivsetel ja positiivsetel külgedel. Nagu eelised, saate kaaluda elus toimunud muudatusi. Viskas abikaasa? Seejärel ilmneb tõenäoliselt pärast vara sektsiooni summa, et see investeerib enesearendusse. Vallandati? Otsige väljavaateid professionaalseks kasvuks külgnevatel aladel.
Ja kui te ei leidnud positiivseid argumente, mõtle sellele, et saatus esitas õppetund, millest täpsed ja kasulikud järeldused tehakse.
3. Kiri
"Kirja" meetodit kasutatakse paljudes psühhoterapeutiliste meetodite puhul. Parem on alustada andestuse tava enne magamaminekut. Oluline on loetleda praeguse olukorraga seotud mõtted ja tunded. Soovitatav on harjutada 3 päeva. Ja järeldusega ärge unustage tänada kurjategija elukogemuse eest. Peaasi ei ole kirja saatmine pahameelega, kuid põletage.4. Kättemaks
Kahjuks mõnikord tunded solvunud mõjutatud on nii tõsised, et ainult kättemaksu aitab säilitada suhteid. Meie psüühika jaoks ei ole tegeliku ja vaimse kogemuse vahe. Seetõttu on see vaimse süütamise kohta.
Jaotage karistus kurjategija jaoks. Mõtle nende tegevuse vastu vastase, et aidata kaasa solvata. Praktika lõpus tuleneb leevendust.
5. Vastutuse vastuvõtmine
Et vastata küsimusele, kuidas mõista kurjategija, on kohustatud võtma positsiooni kolmanda osapoole vaatleja, kes vaatab vastuolu värske välimusega.Mitteresidendist seaduses võib olla varjatud motiiv. See võib olla teadvuseta soov kaitsta. Populaarne kaitsemeetod, nagu te teate, on rünnak. Või pani tahtmatult provotseerinud tegu, mida kurjategija ilmselt avaldab.
Analüüsige olukorda võõrastena, see on lihtsam välja selgitada täpsed põhjuslikud suhted. Ja kui nad avastasid, et nad ise ei ole ilma patuta, siis mäletad oma unikaalsust, aktsepteerima ainulaadset kogemust ja andestage ka ise.
6. Tuletame meelde, et kõik läheb edasi
Isik, kes on solvunud, elab õigluse ootuses mis tahes ilmingus, ulatudes usuni suuremale tugevusele ja lõpetades 3D-maailma omadustega. Ja kuigi võlurid ja võlurid kaaluvad olukorda Riigikohtus, säästab mees kuriteo, kahjustades seeläbi tema tervist.
Seetõttu tunnistage, et kõik selles elus läheb. Mõista, et see aitab vaimse kustutamise negatiivse kustutaja või külastuse kalmistu. See rahustab emotsioone ja vähendab probleemi tähtsust. Ja ärkan soovi hoolitseda enda eest ja samal ajal andestada, kuni süda lööb rinnale.
7. Tants
Kõige meeldivam viis kuriteo andestamiseks on tants. Liikumine oma lemmikmuusika või psühholoogidena soovitada Aafrika trumlite all negatiivse tundete. Kujutage ette, kuidas negatiivne lahkub. Laske ennast hüpata, karjuda, nutma, hajutada asju. Teisaldage muusika rütmis, kuni tunnete meeldivat väsimust.
Alternatiivse meetodi kui pokside pear või üldise puhastamise peksmine. Paigutage ja siis kuritegu ei mõjuta tugevust.