Elulugu
Tihendatud ja sihvakas keha - unistus mitte ainult tüdrukud, vaid ka poisid. See ei ole võimalik saavutada ideaalset tulemust regulaarsete väsitavate treeningute ja tervisliku toitumise teel. Üks neist, kes panid eesmärgiks ja täidetud oma 100%, sai Denis Gusev - professionaalne vene kulturist, magistrikraad Venemaa kulturismis.Lapsepõlv ja noored
Denis Gusev sündis 11. augustil 1981 Tikhoretsas Krasnodari territooriumil. Ta oli aktiivne laps, nii et vanemad varakult andsid selle spordiosadele: Wushu ja Karate, võrkpalli ja korvpalli kohta. Mõne aja jooksul tegeleb poiss tantsusaal tantsuga.
Kui Denis pöördus 10-aastaseks, märkis ta kergejõustiku osa treenerit: alaliste treeningute tõttu ei näinud poiss aastatel välja. Edu selles spordis tuli kiiresti Denisesse ja ta kukkus Vene rahvusmeeskonda. Pärast lõpetamist ei jätnud noor sportlane sporti. 1998. aastal sisenes ta Kubani riigi füüsilise kultuuri, spordi ja turismi pedagoogilise õppejõudu.
Denise vanemad olid lihtsad töötajad, tõi üles kaks nooremaid lapsi, nii et Guusevy perekonna finantsolukord jäi palju sooviks. Et aidata vanematel teisel aastal Denis lõppenud karjääri athlette ja sai töö. 2002. aastal sai sportlane erialaõpetaja punase diplomi ja kaks aastat hiljem - magistrikraad.
2007. aastal kolis Denis Moskvasse ja lahendas luksusliku spordiklubide võrgustiku võrgulassiga isikliku treeneriga. Tema kliendid olid filmid ja televisiooni tärni, pop-kunstnikud, sportlased. Ühel päeval, Denis märkida esindajad mudel äri ja pakkus proovida ennast mudelina. Ta langes kuulsate meeste väljaannete kaanedele: lihaste ja fitness. Fintersents Magazine, Jorni, "Hercules", "Iron War".
2012. aastal astus sportlane spordiklubi ja sisenes Moskva riikliku majandusülikooli, statistika ja informaatika majandusliku analüütik, lõpetas punase diplomiga. Samal aastal otsustas Denis osaleda kulturismi võistlustel. Nii alustas noorte kulturistide spordikarjääri.
Sport
Esimeste võistluste puhul valmistas Denis Gusev kolm kuud ette. Tema treeneris sai Dmitri Yashankin oma treeneriks, viie-aja maailmameistriks Arnoldi klassikalise turniiri kuldmedali võitja. Dimitry koosneb Denis koolitusprogrammi ja range dieedi jaoks. Nende puuviljade jõupingutused - sportlane võttis kaheksas kohas ja sisenes kümme maailma parimaid kultivisti, ületades paljusid kogenud kulturistid.
2013. aastal sai Denis Venemaa spordi kapteniks kulturismis ja otsustas end maailmatasemel kuulutada. Sügis, ta läbi Arnold Classic Europe Festival ja saavutas uimastamise edu. Kaalusuhe ja kasv on 93 kg ja 186 cm - lubatud Denis võtta kuldmedali nimetamise meeste Phisque. Kultugil sai esimene vene keel, kes vallutas selle kõrguse. Võit avas talle ukse professionaalsele IFBB liigale.
2014 tõi Denis Bronze Medal IFBB PRO League turniiril, mis toimus Dallas. Gusev saab esimeseks mitte-ameerika meheks, kes kukkusid professionaalse turniiri kolmeks kolmeks ametikohale meeste Phisise'is. Kuid pärast seda triumfit rullis kulturist alla: enamikul võistlustel ei tabanud ta isegi kümme.
Varikatuste järgneb kurnav koolitus ja toitumine ning 2015. aastal Denis vallutas IFBB PRO League uuesti. Seekord oli ta esimesena järjestatud.
Et hoida ennast kuju, kulturist tegeleb spetsiaalselt välja töötatud programmi. Ta soovitab oma fännid ja immentaatorid. Sõltuvalt füüsilise vormi etapist on see (kuivatamine või mass), klasside intensiivsus ja korduste arv valitakse.
Sportlased, kes on kuivatamisprotsessis, soovitab Denis harjutada kuus korda nädalas. Esmaspäeval on jalad tugevdatud: neljapäeval ja alumise jalgade ja alumise jalgade biceps ja käte biceps. Kolmapäeval, uuring triceps ja selja. Neljapäeval on fookus rinnal ja biitseps. Reedel korratakse esmaspäeva programmi, pluss ICR-uuringu. Laupäeval järgitakse Delta lihaste tihe uuringut, trapetsiumi ja ajakirjandust.
Mis massiga, sama istungil klasside täheldatakse, kuid suur hulk kordusi ja puudumisel kardio-koolitus. Laupäev muutub puhkepäevaks, kuid toitumine pingutab.
Sööda, kuidas sportlased teevad, mitte kõik. Üks kord intervjuus Denis Guseviga ütles ta, kust tema toit koosneb. Päev algab 50 grammi kaerahelbed toorpiima ja lusikatäis mett, siis veel kolm sööki koosneb valkude ja süsivesikute järgneb: punane ja valge kala, veiseliha, näiteks tatar.
Denis ei soovita köögiviljade ignoreerida. Iga vastuvõtt on lisada tomati või kurk. Ülejäänud kaks või kolm sööki peavad tegema ilma süsivesikuteta: mereannite salat, madala rasvasisaldusega suvilajuust või vahustatud muna oravad.
Isiklik elu
Denisil on naine - Ksenia Commissar, kes alla 11-aastane.
Intervjuus, sportlane on korduvalt tunnistanud, et abikaasa ei ole veel valmis lastele vanuses, aga 2. juulil 2018 ilmus laps paari juures. Tüdruk nimetati Aliceiks.
Denis Gusev nüüd
2018. aasta kevadel teostati Denis Itaalias turniiril edukalt ja sai taas parimad: esimene vene keel, kes võitis IFBB PRO League turniiri väljaspool kohalikku riiki.
Paralleelselt spordikarjääriga juhib Denis aktiivselt blogisid sotsiaalsetes võrgustikes. Näiteks "Instagramis" avaldab ta fotosid võistlustest ja reisimisest ning edastab ka fännidega.
YouTube'is räägib kulturistil oma elulugu, koolitus ja tervislik toitumine, annab kasulikke näpunäiteid kaalu ületamiseks, mis ületab kaalu, teeb ülevaateid spordivahenditele.
2017. aastal kirjutas Denis ühe pildi all, et isik, kes ei saa endale lubada osta püksid 70 tuhande rubla, "veiste, turule kaste." Koheselt kritiseeriti sportlane ja tema "Instagram" "lendas 2 000 abonenti.
Auhinnad
- IFBB maailma naiste kulturismi ja fitness & meeste fitness meistrivõistlused - 2. koht;
- IFBB Arnold klassikaline Euroopa - 1. koht;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 koht 34 osalejast;
- IFBB PRO Dayana Cadeau Classic - 3 osa 18 osalejast;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4. koht 21 osalejast;
- IFBB pro Miami lihaste rand - 6-kohaline koht 29 osalejast;
- IFBB Pro-NEVA PRO Show - 1 koht 7 osalejast (Olympia-2016 kvalifikatsioon);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 koht 5 osalejast;
- Härra. Olympia - 16. koht 40 osalejast;
- Moskva Power Pro Show - 14 liiget 14 liiget;
- Galaxy Pro - 1 koht 11 osalejast;
- Veronica Gallego Pro - 6. koht 16 osalejast.