Un estilo de vida saludable (s) estilo de vida es una tendencia popular en la sociedad moderna, sigue a más y más personas de diferentes edades y estados sociales, de escolares y estudiantes a amas de casa y jubilados. El objetivo de la cabeza es preservar y mejorar la salud de las personas a través de la implementación de ciertas reglas y principios, como la nutrición y los deportes adecuados. Pero no todas las recomendaciones fueron inspeccionadas y demostraron ser útiles, algunos consejos están desactualizados y se volvieron irrelevantes, por lo que pueden ser rechazados.
La edición de 24cmi ascendió a una selección de reglas de un Zhozh que no funcionan.
1. Corriendo por la mañana.
Los investigadores estadounidenses descubrieron que las carreras de carrera prolongadas son peligrosas para la vida y la salud, así como un estilo de vida sedentario. Hay una regla de oro, en todo lo que necesitas una medida. Aquellos que están comprometidos a correr moderadamente viven más tiempo en comparación con los que corren mucho y no se ejecutan en absoluto. También afectan negativamente el aumento temprano del cuerpo en el traje de la mañana. No tímido traerá más daño que correr. Por lo tanto, es mejor correr por las tardes, y en la mañana para dormir durante una hora más.2. Beber 1.5-2 litros de agua por día.
De esta tabla también puedes rechazar. El hecho es que cada persona requiere una cantidad individual de líquido dependiendo del piso, el peso corporal y el esfuerzo físico. Los atletas y las personas con gran peso requiere una gran cantidad de agua, y 2 litros borrachos con trabajadores de oficina y personas delgadas traerán más daño que bien. No coloque su cuerpo y beba agua cuando sientas sed. Puede determinar su velocidad líquida utilizando aplicaciones y programas especiales.
3. Avena para el desayuno.
Entre las reglas de un Zhoz que no funcionan, resultó ser avena por la mañana. La creencia popular de que la avena es un desayuno útil causa dudas sobre los nutricionistas. Tiene poco organismo útil y necesario después del despertar de la proteína. También en OVE contiene sustancias que impiden la absorción de calcio. Por lo tanto, hay avena no todos los días, y 3-4 veces a la semana, y mejor si es un segundo desayuno.Recuerde que no todos los tipos de copos de avena son útiles, pero solo en todo el crup de grano o copos gruesos. Cocine gachas necesarias en el agua, sin agregar leche, crema y azúcar.
4. Verduras frescas
En la forma en bruto, las verduras contienen muchas sustancias útiles y vitaminas, sus beneficios son demostrados por científicos y médicos. Sin embargo, con el tratamiento térmico, las verduras adquieren un valor nutricional diferente, por ejemplo, la composición mineral cambia y el número de antioxidantes útiles: los cambios de luteína y licopina. Además, por ejemplo, calabacín y brócoli en forma cruda, no el alimento más útil. Contienen fibra insoluble y causan problemas digestivos: hinchazón, estreñimiento, irritación intestinal. Por lo tanto, es mejor cocinar tales verduras.
5. Fallo de dulce
Los seguidores de la ZEM consideran la causa de la dulzura de la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el azúcar es necesario para el trabajo completo del cerebro, la actividad mental, la producción de hormonas de felicidad y preservar el rendimiento durante el entrenamiento deportivo. Por lo tanto, no es necesario rechazar completamente los dulces, y es mejor elegir productos naturales: frutas, verduras y frutas secas.