Biografía
Cuerpo apretado y delgado: un sueño no solo a las niñas, sino también chicos. No es posible lograr un resultado ideal por entrenamientos agotadores regulares y nutrición saludable. Uno de los que ponen una meta y cumplió con su 100%, se convirtió en Denis Gusev, un culturista profesional ruso, un maestro de deportes de Rusia en el culturismo.Infancia y juventud
Denis Gusev nació el 11 de agosto de 1981 en Tikhoretsk, Territorio de Krasnodar. Fue un niño activo, por lo que los padres temprano lo dieron a las secciones deportivas: en Wushu y Karate, voleibol y baloncesto. Por un tiempo, el niño estaba ocupado en bailes de salón.
Cuando Denis cumplió 10 años, señaló al entrenador de la sección de atletismo: debido a los entrenamientos permanentes, el niño no parecía en los años. El éxito en este deporte llegó a Denis rápidamente, y cayó en el equipo nacional ruso. Después de la graduación, el joven atleta no salió del deporte. En 1998, entró en la Facultad Pedagógica de la Universidad Estatal Kuban de Cultura Física, Deportes y Turismo.
Los padres de Denis eran trabajadores simples, criaron a dos niños más jóvenes, por lo que la situación financiera de la familia Gusevy dejó mucho que desear. Para ayudar a los padres, en el segundo año, Denis terminó la carrera de la atlette y consiguió un trabajo. En 2002, el atleta recibió un diploma rojo en un maestro de entrenadores especializados, y dos años después, una maestría.
En 2007, Denis se mudó a Moscú y se estableció en una red de clubes deportivos de lujo, clase mundial por un entrenador personal. Sus clientes fueron películas y estrellas de televisión, artistas pop, atletas. Un día, Denis notó representantes del negocio modelo y se ofreció a esforzarse como modelo. Cayó en las portadas de publicaciones masculinas famosas: músculo y fitness. Revista Fintess, Jorni, "Hércules", "Guerra de hierro".
En 2012, el atleta renunció al club deportivo y entró en la Universidad Estatal de Economía, Estadística e Informática de Moscú en un analista económico, terminó con un diploma rojo. En el mismo año, Denis decidió participar en las competiciones de culturismo. Así comenzó la carrera deportiva de un joven culturista.
Deporte
Para las primeras competiciones, Denis Gusev se estaba preparando durante tres meses. En su entrenador, Dmitry Yashankin se convirtió en su entrenador, el cinco veces campeón del mundo en Fitness, ganador de la Medalla de Oro del Torneo Clásico Arnold. Dmitry compensó el programa de entrenamiento de Denis y una dieta estricta. Los esfuerzos llevaron a sus frutos: el atleta tomó el octavo lugar y entró en los diez mejores cultivistas del mundo, superando a muchos culturistas experimentados.
En 2013, Denis se convirtió en una maestría en deportes de Rusia en el culturismo y decidió declararse en el escenario mundial. En el otoño, actuó en el Arnold Classic Europe Festival y logró un gran éxito. La relación de peso y el crecimiento es de 93 kg y 186 cm, permitieron a Denis tomar una medalla de oro en la nominación de Phisique de los hombres. El culturista se convirtió en el primer ruso que conquistó esta altura. La victoria abrió la puerta para él a una liga profesional de IFBB.
2014 trajo a Denis una medalla de bronce en el torneo de IFBB Pro Liga, que tuvo lugar en Dallas. Gusev se convierte en el primer hombre no estadounidense que cayó en los tres primeros en el torneo profesional en la nominación Phisique de los hombres. Sin embargo, después de este triunfo, el culturista se lanzó: en la mayoría de las competiciones, ni siquiera golpeó los diez primeros.
Los fracasos son seguidos por la capacitación y la dieta agotadas, y en 2015 Denis conquistó nuevamente la IFBB PRO LEAGA. Esta vez se clasificó primero.
Para mantenerse en forma, el culturista está involucrado en un programa especialmente desarrollado. Recomienda a sus fans e imitadores. Dependiendo de qué etapa de forma física, es (secado o conjunto de masa), se selecciona la intensidad de las clases y la cantidad de repeticiones.
Atletas que están en el proceso de secado, Denis recomienda practicar seis veces a la semana. El lunes, se fortalecen las piernas: cuádriceps y bíceps de cadera y piernas inferiores, el martes - tríceps y bíceps de manos. El miércoles, el estudio de tríceps y espaldas. El jueves, el enfoque está en el pecho y el bíceps. El viernes, se repite un programa del lunes, más estudio ICR. El sábado, se sigue un estudio denso de los músculos del delta, el trapecio y la prensa.
Con un conjunto de masa, se observa la misma sesión de clases, pero con un gran número de repeticiones y en ausencia de entrenamiento cardiovascular. El sábado se convierte en un día libre, pero una dieta se ajusta.
Alimentar la forma en que los atletas, no todos. Una vez en una entrevista con Denis Gusev, dijo, de la que consiste su dieta. El día comienza con 50 gramos de harina de avena con leche cruda y una cucharada de miel, luego se siguen tres comidas más de proteínas y carbohidratos: pescado rojo y blanco, carne de res, por ejemplo, con alforfón.
Denis no recomienda ignorar las verduras. Cada recepción es agregar tomate o pepino. Las dos o tres comidas restantes deben hacer sin carbohidratos: ensalada de mariscos, requesón bajo en grasa o ardillas de huevo batidas.
Vida personal
Denis tiene una esposa - Ksenia Comissar, que menos de 11 años.
En una entrevista, el atleta ha admitido repetidamente que el cónyuge aún no está listo para los niños por edad, sin embargo, el 2 de julio de 2018, un niño apareció en la pareja. La niña fue llamada Alice.
Denis Gusev ahora
En la primavera de 2018, Denis realizó con éxito en el torneo en Italia y una vez más se convirtió en lo mejor: el primer ruso, que ganó el torneo de IFBB Pro Liga fuera del país natal.
En paralelo con la carrera deportiva, Denis lidera activamente los blogs en las redes sociales. En "Instagram", por ejemplo, publica fotos de las competiciones y de viajar, y también se comunica con los fanáticos.
En YouTube, el culturista habla de su biografía, entrenamiento y dieta saludable, ofrece consejos útiles sobre cómo superar a una persona que supera el peso, hace revisiones para el equipo deportivo.
En 2017, bajo una de las imágenes, Denis escribió que una persona que no puede darse el lujo de comprar pantalones durante 70 mil rublos, "ganado, vestirse del mercado". Al instante, el atleta fue criticado, y su "Instagram" "voló" por 2 mil suscriptores.
Premios
- IFBB World Women's Bodybuilding and Fitness & Men's Fitness Championship - 2do lugar;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1er Lugar;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 lugares de los 34 participantes;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 lugares de los 18 participantes;
- IFBB PUERTO RICO PRO - 4º lugar de 21 participantes;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6º lugar de 29 participantes;
- IFBB PRO - NEVA PRO Show - 1 lugar de 7 participantes (calificaciones sobre el Sr. Olympia-2016);
- IFBB PRO - San Marino Pro - 3 lugar de 5 participantes;
- Señor. Olimpia - 16º lugar de 40 participantes;
- Moscow Power Pro Show - 4º lugar de 14 miembros;
- Galaxy Pro - 1 lugar de 11 participantes;
- Veronica Gallego Pro - 6º lugar de 16 participantes.