Sana vivstilo (j) estas populara tendenco en moderna socio, ŝi sekvas pli kaj pli da homoj de malsamaj aĝoj kaj sociaj statusoj, de lernejanoj kaj studentoj al dommastrinoj kaj pensiuloj. La celo de la kapo estas konservi kaj plibonigi la sanon de homoj per la efektivigo de certaj reguloj kaj principoj, kiel taŭga nutrado kaj sportoj. Sed ne ĉiuj rekomendoj estis inspektitaj kaj montriĝis utilaj, iuj konsiletoj estas malaktuala kaj fariĝis senrilataj, do ili povas esti rifuzitaj.
La redaktado de 24CMI sumiĝis al selektado de reguloj de Zhozh, kiuj ne funkcias.
1. Kuri matene
Usonaj esploristoj eksciis, ke daŭraj kurantaj kuroj estas danĝeraj por vivo kaj sano, kaj ankaŭ malnomada vivmaniero. Estas ora regulo - en ĉio, kion vi bezonas mezuri. Tiuj, kiuj okupiĝas pri kurado modere vivas pli longe, kompare kun tiuj, kiuj multe kuras kaj tute ne funkcias. Ankaŭ negative influas la korpon frue en la matena kurado. Ne-timema alportos pli da malbono ol kurado - uzo. Sekve, estas pli bone kuri vespere, kaj matene por dormi dum horo pli longe.2. Trinku 1.5-2 litrojn da akvo tage
De ĉi tiu tabulo vi ankaŭ povas rifuzi. La fakto estas, ke ĉiu persono postulas individuan kvanton da fluido dependanta sur la planko, korpa pezo kaj fizika penado. Atletoj kaj homoj kun granda pezo postulas grandan kvanton da akvo, kaj 2 litroj ebriaj kun oficejaj laboristoj kaj maldikaj homoj alportos pli da malbono ol bono. Ne seksperfortu vian korpon kaj trinku akvon kiam vi sentas vin soifo. Vi povas determini vian likvan imposton per specialaj aplikoj kaj programoj.
3. Oatmeal por matenmanĝo
Inter la reguloj de zhoz, kiuj ne laboras, ĝi montriĝis avena matene. La populara kredo, ke Oatmeal estas utila matenmanĝo, kaŭzas dubojn pri nutriciistoj. I havas malmultan utilan kaj necesan organizaĵon post la vekiĝo de la proteino. Ankaŭ en OVE enhavas substancojn, kiuj malhelpas la absorción de kalcio. Sekve, ne estas oatmeal ĉiutage, kaj 3-4 fojojn semajne, kaj pli bone se ĝi estas dua matenmanĝo.Memoru, ke ne ĉiuj specoj de avenaj flokoj estas utilaj, sed nur la tuta greno aŭ krudaj flokoj. Cook-kareo bezonis akvon, sen aldoni lakton, kremon kaj sukeron.
4. Freŝaj legomoj
En la kruda formo, legomoj enhavas multajn utilajn substancojn kaj vitaminojn, iliaj avantaĝoj estas pruvitaj de sciencistoj kaj kuracistoj. Tamen, kun varmo traktado, la legomoj akiras malsaman nutran valoron, ekzemple, la minerala komponaĵo ŝanĝas kaj la nombro de utilaj antioksidantoj - lutein kaj licopin ŝanĝas. Ankaŭ, ekzemple, Zucchini kaj brokolo en kruda formo - ne la plej utila manĝaĵo. Ili enhavas nesolveblan fibron kaj kaŭzas digestajn problemojn: ŝveladon, konstipadon, intestan koleron. Sekve, estas pli bone kuiri tiajn legomojn.
5. Malsukceso
Partianoj de la ZEM konsideras la dolĉan kaŭzon de obezeco kaj kardiovaskulaj malsanoj. Tamen, la sukero estas necesa por la plena laboro de la cerbo, mensa agado, la produktado de hormonoj de feliĉo kaj konservado de agado dum sporta trejnado. Sekve, ne necesas tute rifuzi dolĉaĵojn, kaj estas pli bone elekti naturajn produktojn - fruktojn, legomojn kaj sekigitajn fruktojn.