Biografio
Akvizita kaj maldika korpo - sonĝo ne nur knabinoj, sed ankaŭ uloj. Ne eblas atingi idealan rezulton per regulaj elĉerpaj trejnadoj kaj sana nutrado. Unu el tiuj, kiuj metis celon kaj plenumis ŝin 100%, iĝis Denis Gusev - profesia rusa korpokulturisto, mastro de sportoj de Rusujo en korpokulturado.Infanaĝo kaj juneco
Denis Gusev naskiĝis la 11-an de aŭgusto 1981 en Tikhoretsk, teritorio Krasnodar. Li estis aktiva infano, do gepatroj frue donis ĝin al sportaj sekcioj: sur wushu kaj karate, flugpilko kaj basketbalo. Dum momento, la knabo estis engaĝita en dancado de salono.
Kiam Denis aĝas 10 jarojn, li notis la trejniston de la atletika sekcio: pro la konstantaj trejnadoj, la knabo ne aspektis kiel en la jaroj. Sukceso en ĉi tiu sporto rapide venis al Denis, kaj li falis en la rusan nacian teamon. Post diplomiĝo, la juna atleto ne forlasis la sporton. En 1998, li eniris la Pedagogian Fakultaton de la Kuban-Ŝtata Universitato de Fizika Kulturo, Sportoj kaj Turismo.
La gepatroj de Denis estis simplaj laboristoj, edukis du pli junajn infanojn, do la financa situacio de la familio Gusey lasis multe por deziri. Por helpi gepatrojn, en la dua jaro Denis finis la karieron de Athlette kaj ricevis laboron. En 2002, la atleto ricevis ruĝan diplomon en speciala trejnisto instruisto, kaj du jarojn poste - magistrato.
En 2007, Denis transloĝiĝis al Moskvo kaj ekloĝis en reto de luksaj sportaj kluboj, monda klaso per persona trejnisto. Liaj klientoj estis filmoj kaj televidaj steloj, pop-artistoj, atletoj. Iun tagon, Denis rimarkis reprezentantojn de la modela komerco kaj ofertis provi sin kiel modelon. Li falis sur la kovrojn de famaj viraj eldonaĵoj: muskolo kaj taŭgeco. Finness-revuo, Jorni, "Herkulo", "Fera Milito".
En 2012, la atleto eksiĝis de la Sporta Klubo kaj eniris la Ŝtatan Universitaton de Ŝtata Universitato de Moskvo, statistikoj kaj informadikoj pri ekonomia analizisto, finiĝis per ruĝa diplomo. En la sama jaro, Denis decidis partopreni korpajn konkursojn. Do komencis la sportan karieron de juna korpokulturisto.
Sporto
Por la unuaj konkuradoj, Denis Gusev prepariĝis dum tri monatoj. En lia trejnisto, Dmitry Yashankin fariĝis lia trejnisto, la kvin-tempa mondĉampiono en taŭgeco, gajninto de la Ora Medalo de la Arnold Classic Tournament. Dmitry konsistigis por Denis-trejnada programo kaj strikta dieto. La klopodoj alportis siajn fruktojn - la atleto prenis la okan lokon kaj eniris la plej bonajn kulturistojn de dek mondaj, suprenirante multajn spertajn kulturistojn.
En 2013, Denis iĝis majstro pri sportoj de Rusujo en korpokulturado kaj decidis deklari sin sur la monda scenejo. En la aŭtuno, li prezentis ĉe la Festivalo Arnold Classic Europe kaj atingis mirindan sukceson. La pezo-proporcio kaj kresko estas 93 kg kaj 186 cm - permesis al Denis preni oran medalon en la nominación viroj phisique. Bodybuilder iĝis la unua rusa kiu konkeris ĉi tiun altecon. La venko malfermis la pordon al li al profesia IFBB-ligo.
2014 alportis Denis-bronzan medalon en la IFBB-PRO-Ligo-Turniro, kiu okazis en Dallas. Gusev iĝas la unua ne-amerika viro, kiu falis en la supraj tri en la profesia turniro en la nominación viroj Phisique. Tamen, post ĉi tiu triumfo, la korpokulturisto ruliĝis: Pri la plej multaj konkuradoj li eĉ ne batis la supraj dek.
La malsukcesoj estas sekvitaj de streĉa trejnado kaj dieto, kaj en 2015 Denis konkeris denove IFBB-ligon. Ĉi-foje li unue rangis.
Por teni vin en formo, korpokulturisto okupiĝas pri speciale evoluinta programo. Li rekomendas siajn adorantojn kaj imitantojn. Depende de kiu stadio de fizika formo, ĝi estas (sekigado aŭ aro de maso), la intenseco de klasoj kaj la nombro de ripetoj estas selektita.
Atletoj, kiuj estas en la sekiga procezo, Denis rekomendas praktiki ses fojojn semajne. Lundon, kruroj estas plifortigitaj: Quadriceps kaj biceps de kokso kaj malsupra kruroj, marde - triceps kaj biceps de manoj. Merkrede, la studo de triceps kaj dorsoj. , Aŭdon, la fokuso estas sur la brusto kaj bicepso. Vendrede, lundan programon ripetiĝas, plus ICR-studo. Sabate, sekvas densa studo de la muskoloj de la Delta, la trapezo kaj la gazetaro.
Kun aro de maso, ĝi observas la saman kunsidon de klasoj, sed kun granda numero de ripetoj kaj en foresto de cardio-trejnado. Sabato fariĝas tago, sed dieto premas.
Nutri la manieron, ke atletoj faru, ne ĉiuj. Fojo en intervjuo kun Denis Gusev, li diris, de kiu konsistas lia dieto. La tago komenciĝas per 50 gramoj da aveno kun kruda lakto kaj kulero de mielo, tiam tri pliaj manĝoj konsistantaj el proteinoj kaj karbonhidratoj estas sekvitaj: ruĝaj kaj blankaj fiŝoj, bovaĵo, ekzemple, kun buckwheat.
Denis ne rekomendas ignori legomojn. Ĉiu ricevo estas aldoni tomaton aŭ kukumon. La ceteraj du aŭ tri manĝoj devas malhavi de karbonhidratoj: marmanĝa salato, malalt-grasa doma fromaĝo aŭ skurĝitaj ovoj sciuroj.
Persona vivo
Denis havas edzinon - Ksenia komisaro, kiu malpli ol 11 jarojn.
En intervjuo, la atleto plurfoje agnoskis, ke la edzino ankoraŭ ne pretas por infanoj laŭ aĝo, tamen, la 2-an de julio 2018, infano aperis ĉe la paro. La knabino estis nomita Alice.
Denis Gusev nun
En la printempo de 2018, Denis sukcese prezentis ĉe la turniro en Italio kaj denove iĝis la plej bona: la unua rusa, kiu gajnis la IFBB-Profan Ligon-Turniron ekster la indiĝena lando.
Paralele kun la sporta kariero, Denis aktive gvidas blogojn en sociaj retoj. En "Instagram", ekzemple, li publikigas fotojn de konkursoj kaj vojaĝi, kaj ankaŭ komunikas kun adorantoj.
En YouTube, la korpokulturisto parolas pri sia biografio, trejnado kaj sana dieto, donas utilajn konsiletojn pri kiel venki personon, kiu superas pezon, faras recenzojn por sportaj ekipaĵoj.
En 2017, sub unu el la bildoj, Denis skribis, ke persono, kiu ne povas permesi aĉeti pantalonojn dum 70 mil rubloj, "brutoj, vestitaj de la merkato." Tuj, la atleto estis kritikita, kaj lia "Instagram" "flugis" por 2 mil abonantoj.
Premioj
- Cultureculying kaj Fitness & Men's Fitness Championship-Ĉampionec-Ĉampionecon - 2-a Loko;
- IFBB ARNOLD CLACIA EROPO - 1-a Loko;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 metu el 34 partoprenantoj;
- IFBB PRO PROPORTING CLACIA - 3 Loko el 18 partoprenantoj;
- Ifbb Puerto-Riko Pro - 4-a loko el 21 partoprenantoj;
- IFBB PRO Miami Muscle Beach - 6-a loko el 29 partoprenantoj;
- IFBB PRO - NEVA PRO SHOW - 1 Loko el 7 partoprenantoj (Kvalifikoj pri Mr. Olympia-2016);
- IFBB PRO - San-Marino Pro - 3 lokas el 5 partoprenantoj;
- Sinjoro Olympia - 16-a loko el 40 partoprenantoj;
- Moskvo-POWER PRO SHOW - 4-a loko el 14 membroj;
- Galaksio por - 1 loko el 11 partoprenantoj;
- Veronica Galega PRO - 6-a loko el 16 partoprenantoj.