Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η γρήγορη ψυχραιμία είναι επιβλαβή για την υγεία. Τότε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα θα είναι επωφελής για τη διάθεση και τις περαιτέρω σχέσεις. Σχετικά με τις μεθόδους ελέγχου των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια μιας διαμάχης - στο συντακτικό υλικό 24cm.
Δώστε συναισθήματα στον ορισμό και να τους πείτε από το πρώτο άτομο
Να προσδιορίσετε το συναίσθημα που αντιμετωπίζετε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Ο θυμός, η προσβολή, ο θυμός, το άγχος, το φθόνο - εμπειρίες που βοηθούν βαθύτερα να κατανοήσουν την τρέχουσα κατάσταση.
Προοπτικά συναισθήματα στην τεχνική "Ι-δήλωση" θα βοηθήσει τον συνομιλητή να καταλάβει τα συναισθήματά σας. Φέρτε το γεγονός που προκάλεσε μια διαμάχη. Πες μου τι αισθάνεστε σε σχέση με τη σύγκρουση: "Είμαι αναστατωμένος / a", "ανησυχώ", "φοβάμαι / α". Εξηγήστε τον αντίκτυπο της τρέχουσας κατάστασης σε εσάς ή το περιβάλλον. Συμπερασματικά, αναφέρετε τη συμπεριφορά που θα θέλατε να δείτε. Προσέξτε στη διαδικασία συνομιλίας: Συζητήστε για γεγονότα ή ενέργειες και μην εκτιμήσετε την ταυτότητα του που έρχεται σε σύγκρουση.
Θα το σκεφτώ αύριο
Θυμηθείτε τη διάσημη φράση Scarlett από το "Πηγαίνετε από τον άνεμο"; Η ηρωίδα της Ρωμαϊκής ξεκίνησε από τις ευαίσθητες διατάξεις, δίνοντας το χρόνο των εμπειριών για τις διαμάχες και ορκωμοσία. Επωφεληθείτε από το δρόμο και δώστε στον εαυτό σας μια υπόσχεση να πανικοβληθείτε στο αναψυχή σας. Εν τω μεταξύ, ο αντίπαλος εκφράζει δυσαρέσκεια, κρατήστε την ψυχραιμία που θα σας επιτρέψει να καταφύγετε σε λογικά επιχειρήματα και κοινή λογική.Με την ευκαιρία, δύο συμμετέχουν στη διαμάχη. Εάν ένας συνομιλητής δεν πάει σε ερεθισμό και αυξημένο τόνο, τότε η συζήτηση μπορεί να πάει στο δομικό κανάλι.
Αλλαγή θέσεων
Ο άνθρωπος είναι τόσο διατεταγμένος που, έχοντας ακούσει τα λόγια της κριτικής ή της δυσαρέσκειας, ενεργοποιείται το ένστικτο αυτο-συντήρησης. Υπάρχει μια κατάσταση δυσφορίας, η οποία καλεί να απαντήσει στον δράστη. Η ανταλλαγή ή η επίθεση θα οδηγήσει σε μια διαμάχη. Εάν μείνετε από μια παρορμητική απάντηση, τότε η σύγκρουση μπορεί να αποφευχθεί.
Προσπαθήστε να φτάσετε στη θέση ενός ατόμου που ανατίναξε συναισθήματα και κατανοήστε την αιτία της δυσαρέσκειας. Μερικές φορές τα επιχειρήματα είναι βαριά. Προσφέρετε την επίλυση της σύγκρουσης σχετικά με αμοιβαία επωφελούς όρους. Η συνήθεια να αναλύει την κατάσταση θα δώσει την ευκαιρία να σχετίζεται με τη συναισθηματικότητα άλλων ανθρώπων.
Αναπνέω
Εάν δεν καταλάβετε πώς να διατηρείτε τα συναισθήματα υπό τον έλεγχο, πηγαίνετε σε αργή και βαθιά αναπνοή "κοιλιά". Η διαστατική αναπνοή χαλαρώνει γρήγορα και δίνει τη δύναμη να επιβιώσει αρνητικά συναισθήματα ήρεμα.Επωφεληθείτε από τη λαϊκή σοφία
Το φρασολογικό "δάγκωμα της γλώσσας" σημαίνει "ξαφνικά έκλεισε". Πράγματι, όταν ένα άτομο μιλά τα ταχεία πράγματα, η γλώσσα δαγκώνει μια γλώσσα ως αυτο-πεινασμένη. Η αρχή λειτουργεί και ως πρόληψη μιας διαμάχης.
Αποδεικνύεται ότι αν στη διαδικασία της ορκωμοσίας, η άκρη του δασκάλου είναι ελαφρώς αγορασμένη, το σώμα θα αντιδράσει στα ερέθισμα και οι συναισθηματικές αισθήσεις θα πάνε στο παρασκήνιο και μερικά λεπτά θα φαίνεται να σκέφτονται περαιτέρω λέξεις.