Πώς να μην κερδίσετε βάρος μετά τις διακοπές

Δεν απέχει πολύ από τα βουνά του νέου 2020 και των Χριστουγέννων, πράγμα που σημαίνει ότι ο επερχόμενος μαραθώνιος της επίσημης θερμίδων αρχίζει να παρεγχρύνεται στην καρδιά του άγχους για τον αντίπαλο σε εορταστικά πιάτα - υπερβολικό βάρος. Σε αναζήτηση συμβουλών, πώς να μην ανακάμψει, να αναφέρεται στο Διαδίκτυο και εκεί όλες οι συστάσεις μειώνονται στα εξής: Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, αφαιρέστε το αλκοόλ, μην τρώτε νόστιμα και γλυκά, πίνουν νερό, μάσημα χόρτα και καλύτερα να Πηγαίνετε στον ύπνο καθόλου και κάθονται σε μια διατροφή τέτοιες εγκαταστάσεις με τη λέξη "εορτασμός" δεν ταιριάζουν.

Πώς να μην κερδίσετε βάρος μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς και ταυτόχρονα να μην μετατρέψετε το συμπόσιο στους οδηγούς, θα πείτε στα 24cmi.

Παραβιάζοντας τις παραδόσεις

Στη συνείδηση των Ρώσων, οι εορτασμοί της Πρωτοχρονιάς συνδέονται σταθερά με σπάνιες γιορτές, την αναρρίχηση, τις πεζοπορίες και προκύπτουν από το τέλος του "ανάπαυσης", το συντομότερο δυνατόν να ολοκληρώσουν τις "διακοπές", γιατί το σώμα δεν στέκεται πλέον. Αυτή η παράδοση δεν είναι καθόλου ότι το έθιμο που αξίζει να παραμείνει αν δεν θέλετε να σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από τα χαλαρά "μάγουλα" όπου εξαφανίστηκε η μέση.

Πώς να μην ανακάμψει στις διακοπές της Πρωτοχρονιάς

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα υπόλοιπα χρειάζονται όχι μόνο από την εργασία. Ως εκ τούτου, αντί για ένα εβδομαδιαίο δανεισμό, αξίζει να πειράζει τις κύριες διακοπές - το νέο έτος και τα χαρούμενα Χριστούγεννα, αντίστοιχα. Ναι, η μέρα είναι διαφορετική για να διαθέσει στους επισκέπτες. Το υπόλοιπο της εποχής είναι καλύτερο να ξοδέψετε με όφελος για τον εαυτό σας, τις οικογένειες και τον δικό σας οργανισμό και να μην απορροφήσετε το επόμενο "Imprompti" που περιέχει αλκοόλ "και σνακ.

Ανοίγοντας πλήρως

Αξίζει να σημειωθεί ότι κάτω από τη λέξη "ανάπαυσης" είναι κρυμμένη όχι μόνο ξαπλωμένη στον καναπέ. Αφήστε ωραίο να απολαύσετε το βιβλίο στα χέρια μιας χιονοθύελλας, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η καλύτερη έκδοση της ανάπαυσης είναι μια αλλαγή κατοχής. Και εδώ, χωρίς άσκηση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς άσκηση, επειδή ο χειμώνας είναι ένας πολύ καλός χρόνος για σκι, snowboarding, πατινάζ και έλκηθρο. Και η προστατευμένη αφρώδη σε μια ηλιόλουστη ημέρα χιονιού που καλύπτει το δάσος είναι ένα εξαιρετικό μέρος για το περπάτημα.

Η καθημερινή γυμναστική θα επιτρέψει επίσης τη διατήρηση στον τόνο και την ευημερία και το σχήμα. Δεν είναι απαραίτητο να γίνετε ένας bodybuilder - καταλήψεις, pushups και ασκήσεις για να πιέσει αρκετά ώστε να μην κερδίσει το υπερβολικό βάρος. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσετε να κάνετε διακοπές και στις διακοπές ελεύθερο χρόνο για να φάτε περισσότερο ή λιγότερο ισορροπημένο.

Αυτό είναι σωστό διάλειμμα

Από τα συμβούλια που αποσκοπούν στο "κόλπο" με την προοπτική των διακοπών του Νέου Έτους, αξίζει να προχωρήσουμε στις συστάσεις σχετικά με τη γιορτή. Ένα σημαντικό σημείο την ημέρα της άφιξης του νέου έτους είναι ένα σωστά επιλεγμένο πρωινό: όσο πιο πυκνό, τόσο λιγότερο θα το πάρει το βράδυ, πράγμα που σημαίνει ότι ο κίνδυνος είναι μικρότερος.

Η καλύτερη επιλογή είναι ένα πυκνό και πλούσιο ενεργειακό πρωινό, έτσι ώστε να είναι αρκετό για τις επιχειρήσεις, και το στομάχι δεν είναι χείλος. Cheesecakes, τυρί cottage, αυγά φρούτων ή κυνήγι με φρούτα αναπληρώνουν τα αποθέματα και το κύλινδρο το πρωί. Και για τα ελαφριά καθημερινά σνακ, τα καρύδια, τα αποξηραμένα φρούτα και τα γιαούρτι είναι κατάλληλα.

Αργά

Σημαντικό Συμβούλιο: Βιαστείτε με την απορρόφηση όλων των ειδών τρώνε δεν χρειάζεται. Ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα για την πλήρωση του στομάχου και το offshift δεν είναι άμεσα - κατά μέσο όρο διαρκεί από 20 έως 40 λεπτά.

Εάν γρήγορα ρίχνετε σνακ "σε Zherel", τότε η στιγμή του κορεσμού δεν είναι δύσκολο να παραλείψετε. Και στη συνέχεια απορροφάται σε ένα βαρύ φορτίο στο κάτω μέρος της κοιλιάς, ακολουθούμενη από την ευκαιρία να μετακινηθείτε στη μέση και τους γοφούς. Ο χορός θα προκαλέσει μετατροπή μόνο ναυτίας και τα ζεστά ροφήματα του εγχώριου καταναλωτή θα εμφανιστούν γρήγορα "στο νοκ-άουτ". Ναι, και να απολαύσετε τη γεύση των τροφίμων "Toropagi" δεν έχετε χρόνο.

Κρατώντας ένα άλογο

Με την ευκαιρία, για το αλκοόλ: είναι καλύτερα, φυσικά, στο εορταστικό τραπέζι να κάνει και εντελώς χωρίς ποτά που περιέχουν αλκοόλ. Αλλά, καθώς η πρακτική δείχνει, ακόμη και τους ανθρώπους, στην αδιαφορία αλκοόλ, για το νέο έτος που επιτρέπουν τον εαυτό τους να ανατρέψουν ένα γυαλί. Και, κατ 'αρχήν, γίνεται σωστά - σε μικρές ποσότητες αλκοόλ διεγείρει την πέψη και δίνει ένα ελαφρύ αίσθημα ευφορίας.

Αλλά η προτομή του αλκοόλ οδηγεί στην απώλεια ελέγχου: δεν μπορείτε όχι μόνο να "κρεμάσετε", αλλά και να το μετακινήσετε, τότε πρέπει να σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από περιττά κιλό. Ναι, και μην ξεχάσετε το hangover. Επομένως, με την κατανάλωση ζεστών ποτών θα πρέπει να είστε προσεκτικοί: να πιείτε λιγότερο - καλύτερες διακοπές.