Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια δημοφιλής τάση στη σύγχρονη κοινωνία, ακολουθεί όλο και περισσότερους ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών και κοινωνικών καταστάσεων, από μαθητές και φοιτητές σε νοικοκυρές και συνταξιούχους. Ο στόχος του κεφαλιού είναι να διατηρηθεί και να βελτιώσει την υγεία των ανθρώπων μέσω της εφαρμογής ορισμένων κανόνων και αρχών, όπως η σωστή διατροφή και ο αθλητισμός. Αλλά δεν ελέγχονται όλες οι συστάσεις και αποδείχθηκαν χρήσιμες, μερικές συμβουλές είναι ξεπερασμένες και έγιναν άσχετο, έτσι ώστε να μπορούν να απορριφθούν.
Η σύνταξη 24CMI ανήλθε σε μια επιλογή κανόνων ενός Zhozh που δεν λειτουργούν.
1. Τρέξιμο το πρωί
Οι Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι παρατεταμένες τρέξιμες διαδρομές είναι επικίνδυνες για τη ζωή και την υγεία, καθώς και έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Υπάρχει ένας χρυσός κανόνας - σε όλα όσα χρειάζεστε ένα μέτρο. Εκείνοι που ασχολούνται με τη λειτουργία με μέτρια ζουν μακρύτερα σε σύγκριση με εκείνους που τρέχουν πολλά και δεν τρέχουν καθόλου. Επίσης, επηρεάζουν αρνητικά την πρόωρη άνοδο του σώματος το πρωί τζόκινγκ. Η μη ντροπαλός θα φέρει περισσότερη βλάβη από την τρέχουσα χρήση. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρέχετε τα βράδια και το πρωί να κοιμηθεί για μια ώρα μεγαλύτερη.2. Πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού ανά ημέρα
Από αυτό το συμβούλιο μπορείτε επίσης να αρνηθείτε. Το γεγονός είναι ότι κάθε άτομο απαιτεί μια ατομική ποσότητα υγρού ανάλογα με το δάπεδο, το σωματικό βάρος και τη σωματική άσκηση. Οι αθλητές και οι άνθρωποι με μεγάλο βάρος απαιτούν μια μεγάλη ποσότητα νερού και 2 λίτρα μεθυσμένα με τους εργαζόμενους γραφείου και οι λεπτούς ανθρώπους θα φέρουν μεγαλύτερη βλάβη από το καλό. Μην βιάζετε το σώμα σας και πίνετε νερό όταν αισθάνεστε δίψα. Μπορείτε να καθορίσετε τον ρυθμό υγρού σας χρησιμοποιώντας ειδικές εφαρμογές και προγράμματα.
3. Πλιγούρι βρώμης για πρωινό
Μεταξύ των κανόνων ενός Zhoz που δεν εργάζονται, αποδείχθηκε ότι ήταν πλιγούρι βρώμης το πρωί. Η λαϊκή πεποίθηση ότι το Oatmeal είναι ένα χρήσιμο πρωινό, προκαλεί αμφιβολίες σχετικά με τους διατροφολόγους. Έχει λίγο χρήσιμο και απαραίτητο οργανισμό μετά την αφύπνιση της πρωτεΐνης. Επίσης, στο OVE περιέχει ουσίες που εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Επομένως, υπάρχει πλιγούρι βρώμης, και 3-4 φορές την εβδομάδα, και καλύτερα αν είναι ένα δεύτερο πρωινό.Θυμηθείτε ότι δεν είναι χρήσιμη κάθε είδους νιφάδες βρώμης, αλλά μόνο ολόκληρη η κούπα σιτηρών ή χονδροειδείς νιφάδες. Μαγειρέψτε το κουάκερ που χρειαζόταν στο νερό, χωρίς να προσθέσετε γάλα, κρέμα και ζάχαρη.
4. Νωπά λαχανικά
Στην ακατέργαστη μορφή, τα λαχανικά περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες, τα οφέλη τους αποδεικνύονται από επιστήμονες και τους γιατρούς. Ωστόσο, με τη θερμική επεξεργασία, τα λαχανικά αποκτούν διαφορετική θρεπτική αξία, για παράδειγμα, η σύνθεση ορυκτών αλλάζει και ο αριθμός των χρήσιμων αντιοξειδωτικών - λουτεΐνης και δικαιολογημένης αλλαγής. Επίσης, για παράδειγμα, κολοκυθάκια και μπρόκολο σε ακατέργαστη μορφή - όχι το πιο χρήσιμο φαγητό. Περιέχουν αδιάλυτες ίνες και προκαλούν πεπτικά προβλήματα: φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, εντερικός ερεθισμός. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε τέτοια λαχανικά.
5. Αποτυχία γλυκιάς
Οι οπαδοί του Zem θεωρούν τη γλυκύτητα αιτία της παχυσαρκίας και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, η ζάχαρη είναι απαραίτητη για την πλήρη εργασία του εγκεφάλου, της ψυχικής δραστηριότητας, την παραγωγή ορμονών της ευτυχίας και τη διατήρηση της παράστασης κατά τη διάρκεια της αθλητικής εκπαίδευσης. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να απορρίψουμε εντελώς τα γλυκά και είναι καλύτερα να επιλέξετε φυσικά προϊόντα - φρούτα, λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα.