Βιογραφία
Σφραγισμένο και λεπτό σώμα - ένα όνειρο όχι μόνο κορίτσια, αλλά και παιδιά. Δεν είναι δυνατόν να επιτευχθεί ένα ιδανικό αποτέλεσμα με τακτικές εξαντλητικές προπονήσεις και υγιεινή διατροφή. Ένας από εκείνους που έβαλαν ένα στόχο και εκπλήρωσαν το 100% της, έγιναν Denis Gusev - ένα επαγγελματικό ρωσικό bodybuilder, ένα master of Sports της Ρωσίας στο Bodybuilding.Παιδική ηλικία και τη νεολαία
Ο Denis Gusev γεννήθηκε στις 11 Αυγούστου 1981 στο Tikhoretsk, επικράτεια Κρασνοντάρ. Ήταν ένα ενεργό παιδί, έτσι οι γονείς νωρίς το έδωσαν σε αθλητικά τμήματα: στο Wushu και το καράτε, το βόλεϊ και το μπάσκετ. Για λίγο, το αγόρι ασχολήθηκε με χορό χορού.
Όταν ο Denis γύρισε 10 χρονών, σημείωσε τον προπονητή του τμήματος αθλητισμού: λόγω των μόνιμων προπονήσεων, το αγόρι δεν μοιάζει με τα χρόνια. Η επιτυχία σε αυτό το άθλημα ήρθε γρήγορα στην Denis, και έπεσε στη ρωσική εθνική ομάδα. Μετά την αποφοίτησή τους, ο νεαρός αθλητής δεν άφησε το άθλημα. Το 1998 εισήλθε στην παιδαγωγική ικανότητα του Κρατικού Κρατικού Κρατικού Κρατικού Κρατικού, Αθλητισμού και Τουρισμού.
Οι γονείς του Denis ήταν απλοί εργαζόμενοι, έφεραν δύο νεότερα παιδιά, οπότε η οικονομική κατάσταση της οικογένειας GuseVy έμεινε πολλά επιθυμητά. Για να βοηθήσει τους γονείς, το δεύτερο έτος, ο Denis έληξε την καριέρα της αθλητικής και πήρε δουλειά. Το 2002, ο αθλητής έλαβε ένα κόκκινο δίπλωμα σε έναν καθηγητή ειδικού λεωφορείου και δύο χρόνια αργότερα - ένα μεταπτυχιακό δίπλωμα.
Το 2007, η Denis μετακόμισε στη Μόσχα και εγκαταστάθηκε σε ένα δίκτυο πολυτελών αθλητικών συλλόγων παγκόσμιας κλάσης από έναν προσωπικό προπονητή. Οι πελάτες του ήταν ταινίες και τηλεοπτικά αστέρια, καλλιτέχνες ποπ, αθλητές. Μια μέρα, ο Denis σημείωσε εκπροσώπους της επιχείρησης μοντέλων και προσέφερε να δοκιμάσει τον εαυτό τους ως μοντέλο. Έπεσε στα καλύμματα των διάσημων αρσενικών εκδόσεων: μυς και γυμναστήριο. Fintess Magazine, Τζορί, "Ηρακλής", "Σιδηροδρομικός πόλεμος".
Το 2012, ο αθλητής παραιτήθηκε από τον αθλητικό σύλλογο και εισήλθε στο κρατικό πανεπιστήμιο της Μόσχας, στατιστικά στοιχεία και πληροφορική σε έναν οικονομικό αναλυτή, τελείωσε με ένα κόκκινο δίπλωμα. Την ίδια χρονιά, ο Denis αποφάσισε να συμμετάσχει στους διαγωνισμούς Bodybuilding. Έτσι ξεκίνησε την αθλητική καριέρα ενός νεαρού bodybuilder.
Αθλημα
Για τους πρώτους διαγωνισμούς, η Denis Gusev προετοιμαζόταν για τρεις μήνες. Στον προπονητή του, ο Dmitry Yashankin έγινε ο προπονητής του, ο πεντάπιος παγκόσμιος πρωταθλητής στο γυμναστήριο, νικητής του χρυσού μετάλλου του κλασικού τουρνουά Arnold. Dmitry που αποτελείται από το πρόγραμμα κατάρτισης Denis και μια αυστηρή διατροφή. Οι προσπάθειες έφεραν τα φρούτα τους - ο αθλητής πήρε την όγδοη θέση και εισήλθε στους καλύτερους καλλιτέχνες του Top Ten στον κόσμο, ξεπερνώντας πολλούς έμπειρους bodybuilders.
Το 2013, ο Denis έγινε κύριος του αθλητισμού της Ρωσίας στο Bodybuilding και αποφάσισε να δηλώσει τον εαυτό του στην παγκόσμια σκηνή. Το φθινόπωρο, εκτελούσε στο Arnold Classic Europe Festival και πέτυχε μια εκπληκτική επιτυχία. Η αναλογία βάρους και η ανάπτυξη είναι 93 κιλά και 186 cm - επιτρέπονται Denis να πάρουν ένα χρυσό μετάλλιο στη φημισμένη φαντασία των ανδρών υποψηφιότητας. Ο bodybuilder έγινε ο πρώτος ρωσικός που κατέκτησε αυτό το ύψος. Η νίκη άνοιξε την πόρτα γι 'αυτόν σε ένα επαγγελματικό πρωτάθλημα IFBB.
Το 2014 έφερε Denis ένα χάλκινο μετάλλιο στο τουρνουά IFBB Pro League, το οποίο έλαβε χώρα στο Ντάλας. Ο Gusev γίνεται ο πρώτος μη αμερικανικός άντρας που έπεσε στα τρία πρώτα στο επαγγελματικό τουρνουά στο fisique των ανδρών υποψηφιότητας. Ωστόσο, μετά από αυτό το θρίαμβο, ο bodybuilder έτρεξε: στους περισσότερους διαγωνισμούς δεν έπληξε καν την πρώτη δέκα.
Οι αποτυχίες ακολουθούνται από εξαντλητική κατάρτιση και διατροφή, και το 2015 η Denis κατέκτησε ξανά το IFBB Pro League. Αυτή τη φορά κατέλαβε πρώτα.
Για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε σχήμα, ο bodybuilder ασχολείται με ένα ειδικά αναπτυγμένο πρόγραμμα. Συνιστά τους οπαδούς και τους μιμητές της. Ανάλογα με το στάδιο της φυσικής μορφής, είναι (ξήρανση ή σύνολο μάζας), επιλέγεται η ένταση των κλάσεων και ο αριθμός των επαναλήψεων.
Οι αθλητές που βρίσκονται στη διαδικασία ξήρανσης, ο Denis συνιστά εξάσκηση έξι φορές την εβδομάδα. Τη Δευτέρα, τα πόδια ενισχύονται: Quadriceps και δικέφαλους ισχίου και κάτω ποδιών, την Τρίτη - Triceps και δικέφαλους των χεριών. Την Τετάρτη, η μελέτη του Triceps και της πλάτης. Την Πέμπτη, η εστίαση είναι στο στήθος και στους δικέφαλους. Την Παρασκευή, ένα πρόγραμμα Δευτέρας επαναλαμβάνεται, καθώς και μελέτη ICR. Το Σάββατο ακολουθεί μια πυκνή μελέτη των μυών του Δέλτα, το τραπεζοειδές και τον Τύπο ακολουθείται.
Με ένα σύνολο μάζας, παρατηρείται η ίδια συνεδρία των τάξεων, αλλά με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων και ελλείψει καρδιο-κατάρτισης. Το Σάββατο γίνεται μια μέρα μακριά, αλλά μια διατροφή σφίγγει.
Τροφοδοτήστε τον τρόπο που κάνουν οι αθλητές, όχι όλοι. Κάποτε σε μια συνέντευξη με τον Denis Gusev, είπε, από την οποία η διατροφή του αποτελείται από. Η μέρα ξεκινά με 50 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με νωπό γάλα και μια κουταλιά μέλι, στη συνέχεια ακολουθούν τρία περισσότερα γεύματα που αποτελούνται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες: κόκκινα και λευκά ψάρια, βόειο κρέας, για παράδειγμα, με φαγόπυρο.
Ο Denis δεν συνιστά αγνοήστε τα λαχανικά. Κάθε ρεσεψιόν είναι να προσθέσει ντομάτα ή αγγούρι. Τα υπόλοιπα δύο ή τρία γεύματα πρέπει να κάνουν χωρίς υδατάνθρακες: σαλάτα θαλασσινών, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή σκίουροι αυγών κτυπήματα.
Προσωπική ζωή
Ο Denis έχει γυναίκα - Ksenia Commissar, ο οποίος κάτω των 11 ετών.
Σε μια συνέντευξη, ο αθλητής έχει επανειλημμένα παραδεχτεί ότι ο σύζυγος δεν είναι ακόμη έτοιμος για παιδιά κατά την ηλικία, ωστόσο, στις 2 Ιουλίου 2018, ένα παιδί εμφανίστηκε στο ζεύγος. Το κορίτσι ονομάστηκε Αλίκη.
Denis gusev τώρα
Την άνοιξη του 2018, η Denis εκτελούσε με επιτυχία στο τουρνουά στην Ιταλία και για άλλη μια φορά έγινε το καλύτερο: ο πρώτος Ρώσος, ο οποίος κέρδισε το τουρνουά IFBB Pro League έξω από τη μητρική χώρα.
Παράλληλα με την αθλητική καριέρα, ο Denis οδηγεί ενεργά τα blogs στα κοινωνικά δίκτυα. Στο "Instagram", για παράδειγμα, δημοσιεύει φωτογραφίες από διαγωνισμούς και από ταξίδια, και επίσης επικοινωνεί με τους οπαδούς.
Στο YouTube, ο bodybuilder μιλά για τη βιογραφία, την κατάρτιση και την υγιεινή διατροφή του, δίνει χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ξεπεράσει ένα άτομο που υπερβαίνει το βάρος, λαμβάνει κριτικές για αθλητικό εξοπλισμό.
Το 2017, κάτω από μία από τις εικόνες, ο Denis έγραψε ότι ένα άτομο που δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά να αγοράσει παντελόνια για 70 χιλιάδες ρούβλια, "βοοειδή, ντύσιμο από την αγορά". Αμέσως, ο αθλητής επικρίθηκε, και το "Instagram" του "Flew" για 2 χιλιάδες συνδρομητές.
Βραβεία
- IFBB Bodybuilding World Bodybuilding Γυναικών και Fitness Fitness & Ανδρικά Πρωτάθλημα - 2η θέση;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1η θέση;
- Ifbb Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 θέση από 34 συμμετέχοντες.
- Ifbb pro Dayaan Classic - 3 θέση από 18 συμμετέχοντες;
- Ifbb Puerto Rico Pro - 4η θέση από τους 21 συμμετέχοντες.
- IFBB Pro Miami Μυϊκή παραλία - 6η θέση από 29 συμμετέχοντες.
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 θέση από 7 συμμετέχοντες (προσόντα για τον κ. Olympia-2016).
- Ifbb Pro - San Marino Pro - 3 θέση από 5 συμμετέχοντες.
- Κύριος. Ολυμπία - 16η θέση από 40 συμμετέχοντες.
- Μόσχα Power Pro Show - 4η θέση από 14 μέλη.
- Galaxy Pro - 1 θέση από τους 11 συμμετέχοντες.
- Veronica Gallego Pro - 6η θέση από 16 συμμετέχοντες.