Βιογραφία
Frank Zayn - American Athlete-Bodybuilder στο παρανομόχο χημικό, τρεις φορές τον κ. Olympia, νικητής των αναγνωρισμένων διαγωνισμών, ιδιοκτήτης του πιο αναλογικού σώματος στην ιστορία του bodybuilding.
Γεννημένος κατά τη διάρκεια του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου, ο Zayn είναι ένας από τους παλαιότερους Bodybuilders, επιζώντες, ειδικός στο Bodybuilding και Active Longevity.
Παιδική ηλικία και τη νεολαία
Ο Frank Zane (Frank Zane) γεννήθηκε στο Kingston, Pennsylvania, 28 Ιουνίου 1942. Ο πατέρας Adam F. Zayn επισκευαστεί τηλεόραση και ραδιοφωνικός εξοπλισμός, η μητέρα Laura οδήγησε το αγρόκτημα και αύξησε τα παιδιά, τον ανώτερο Frank και τον Junior Adam.
Οι θρησκευτικές απόψεις των προτεσταντικών γονέων που διατέθηκαν την οικογένεια Zain ενάντια στο φόντο των κατοίκων της πόλης. Πάνω από τα αγόρια γέλασαν και χλευάζονται. Ο Frank ήταν ένας εύθραυστος έφηβος και δεν μπορούσε να προστατεύσει τον εαυτό του και τον μικρότερο αδελφό. Αποφάσισε να γίνει ισχυρότερος και πήγαινε στο άθλημα. Αρχικά, αυτοί ήταν τύποι ομάδων: μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τότε τοξοβολία. Από την ηλικία των 14 ετών, ο μελλοντικός αθλητής άρχισε να εκπαιδεύει με μια μπάρα.
Ένας άλλος λόγος που προκάλεσε το Zayn να κάνει τον αθλητισμό ήταν ο τρόπος ζωής του πατέρα του, ο οποίος πέθανε σε 57 χρόνια από την κατάχρηση οινοπνεύματος και τα τσιγάρα. Ο έφηβος δεν ήθελε μια τέτοια μοίρα και έκανε τα πάντα για να κάνουν επιβλαβείς συνήθειες σε αυτούς.
Η σωματική άσκηση δεν παρεμβαίνει στον νεαρό για να μάθει καλά. Ήταν ισχυρός στα μαθηματικά και τους φυσικούς κλάδους, έλαβε βραβεία, έγινε ο καλύτερος φοιτητής στο θέμα του 1960.
Ο Frank συνέχισε τον σχηματισμό της πρώτα στο Πανεπιστήμιο Wilx State Pennsylvania, και στη συνέχεια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες, έλαβε πτυχίο Bachelor στα Μαθηματικά και τον Δάσκαλο για την πειραματική ψυχολογία.
Εκπαίδευση και Bodybuilding
Το Zayn είναι μια τριών ωρών "κ. Ολυμπία". Η εκπαίδευσή του κατευθύνεται όχι σε ένα σύνολο μυϊκής μάζας, αλλά στον αισθητικό σχηματισμό του σχήματος. Αθλητής - ιδιοκτήτης της δεύτερης λεπτής μέσης μεταξύ των bodybuilders μετά τον Sergio Oliva, διακρίνει τον κορμό σχήματος V με ευρείς ώμους.
Ο Frank δόθηκε χημικός ψευδώνυμος λόγω του βαθμού επιστήμης του Bachelor, εκτός από, πήρε πολλά πρόσθετα και αμινοξέα, τα οποία ήταν ασυνήθιστα. Επιπλέον, ο αθλητής συνδυάζεται κατάρτιση με το έργο της πρώτης χημείας του δασκάλου στην οδήγηση, την Πενσυλβάνια και στη συνέχεια μαθηματικούς στο New Jersey και τη Φλόριντα.
Το Zayn συμμετείχε στους διαγωνισμούς των bodybuilders για 20 χρόνια, μέχρι το 1983, κατέκτησε περίπου 150 βραβεία. Για πρώτη φορά στην 18η ηλικία στο τουρνουά, η Πενσυλβάνια κατατάχθηκε 5ος από 50 συμμετέχοντες. Και το 1969, ο Frank ξεπέρασε τον νεαρό Arnold Schwarzenegger και κέρδισε τον διαγωνισμό του κ. Universe στο Μαϊάμι.
Το 2003, ο διάσημος bodybuilder έλαβε το βραβείο Iron Arni "για αφοσίωση και μακροπρόθεσμη αθλητική υποστήριξη".
Ανθρωπομετρικά δεδομένα Frank είναι ιδανικά για bodybuilder: βάρος - 84-93 kg, ανάπτυξη - 176 cm, μέση - 76 cm, στήθος - 132 cm, μηρός - 67 cm, δικέφαλος - 48,5 cm, shin - 44 cm.
Η εκπαίδευση με ελαφρά βάρη έφερε το Zayn πολλά βραβεία. Ο Joe Wider, ο ιδρυτής της Διεθνούς Ομοσπονδίας Bodybuilders, συνιστάται να αυξήσει το φορτίο, αλλά ο Φρανκ βρήκε μια χρυσή μέση για τον εαυτό του, ο οποίος εξασφάλισε τον τίτλο της "κ. Ολυμπία" από το 1977 έως το 1979.
Μετά από τρεις στη σειρά, οι τίτλοι του πιο διάσημου ανταγωνισμού ήρθαν το 1980. Για 6 εβδομάδες πριν από τον ανταγωνισμό, συνέβη μια τραγωδία: ο αθλής γλίστρησε στην άκρη της πισίνας και τραυματίστηκε από το εσωτερικό του ισχίου. Στο νοσοκομείο έχασε 7 κιλά μυϊκής μάζας και πιθανότητες για μια νίκη. Ο τίτλος "Ο κ. Ολυμπία" του 1980 πήγε στο Arnold Schwarzenegger, ο Frank έγινε 3ος.
Το 1983, ο Zayn ολοκλήρωσε μια ανταγωνιστική σταδιοδρομία και αφιέρωσε τον εαυτό του σε μια προπονητική καριέρα, άρχισε να γράφει βιβλία και βοηθήματα διδασκαλίας για bodybuilders. Μια άλλη σελίδα στη βιογραφία του αθλητή ήταν να συμμετάσχει στην εκπομπή Mike Douglas από το 1961 έως το 1982 και γυρίσματα στις ταινίες "Swing Iron" και "Επιστροφή".
Το Frank ασκούσε διαφορετικά αθλητικά προγράμματα. Η έννοια του "Tanya-pull" σήμαινε την άντληση των μυών από τις ομάδες: την 1η ημέρα του πίσω και δικέφαλους, στα 2η - πόδια, στον 3ο - κορμό, τους ώμους και τους τρικέκτες. Αυτή η μέθοδος λειτούργησε καλά βαθιά και μικρά μυς, αλλά δεν έδωσε ταχεία πρόοδο στις παραμέτρους του σώματος.
Στη δεκαετία του '70, ο Zayn άσκησε έφεση στην έννοια του σιδήρου Arnie, αλλά αρνήθηκε να οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένοι μύες αναπτύσσονται ταχύτερα από άλλα. Ως αποτέλεσμα, ο αθλητής ανέπτυξε το δικό του καθολικό σύστημα, διακρίνεται από υψηλή ένταση. Αυτή είναι μια ογκομετρική προπόνηση, με εναλλασσόμενους κύκλους. Το νόημά της είναι ότι σε ένα μάθημα, δύο μεγάλες ομάδες μυών επεξεργάζονται και ένα μικρό.
Αυτό το πρόγραμμα είναι επίσης κατάλληλο για ένα σύνολο μάζας και για "ξήρανση". Η διαφορά είναι το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής.
Προσωπική ζωή
Τον Δεκέμβριο του 1967, ο Frank παντρεύτηκε Christine Harris. Την αδελφή του μελλοντικού συζύγου, έναν φοιτητή zayn. Οι νέοι έζησαν στην Καλιφόρνια, στη Σάντα Μόνικα, το ανεπίσημο κεφάλαιο του bodybuilding, και το 1978 μετακόμισαν στην Palm Springs, ίδρυσαν τη ζώνη θέρετρο "Zane Haven" με το εκπαιδευτικό κέντρο για τους ανθρώπους που επιδιώκουν να βρουν μια ισχυρή, αισθητικά αναπτυγμένη φιγούρα.
Το 1988, το ζευγάρι αγόρασε το Manor Carey Grant και άνοιξε το αθλητικό συγκρότημα "Zane Experience"
Η προσωπική ζωή έχει αναπτυχθεί με επιτυχία. Η Χριστίνα αποδέχθηκε αμέσως και υποστήριξε τον τρόπο ζωής του συζύγου της: εκπαιδευμένος με βάρος, έγινε ο προσωπικός του φωτογράφος. Το 1970 κέρδισε το στέμμα στον ανταγωνισμό μπικίνι για να χάσει το σύμπαν και στη συνέχεια άφησε τον ανταγωνισμό να αφιερώσει χρόνο για να μελετήσει και την τέχνη. Αποφοίτησε από το κρατικό πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες με τιμητικές διακρίσεις, λαμβάνοντας ένα μεταπτυχιακό βαθμό χαριτωμένων τεχνών στον τομέα της ζωγραφικής, γραφικών, γλυπτά, φωτογραφίες και κοσμήματα. Και το 1990, η Christina έλαβε μεταπτυχιακό δίπλωμα στην κλινική ψυχολογία στο κρατικό πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο San Bernardino.
Το 1994, η Zeyna περιελάμβανε στην αίθουσα της δόξας Joe Wider. Το 1998, ο αθλητής έγραψε το κτίριο του ενημερωτικού δελτίου του σώματος, γνωστοποίησε τους αναγνώστες με νέες μεθόδους κατάρτισης, ο σκοπός του οποίου είναι ένα κλασικό αναλογικό σχήμα.
Frank Zayn τώρα
Τώρα ο Zeyna ζει στο Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια, υπάρχει επίσης ένα εκπαιδευτικό κέντρο. Στον ελεύθερο χρόνο της Χριστίνας δημιουργεί διακοσμήσεις πολύτιμων λίθων και μέταλλα.
Ο αθλητής ίδρυσε τη γκαλερί Zayn στην παραλία Laguna, Καλιφόρνια, η οποία επιδεικνύει φωτογραφίες και έργα τέχνης αφιερωμένα στο χρυσό bodybuilding. Επιπλέον, ο Frank διαχειρίζεται τον εμπορικό χώρο για την πώληση βιβλίων, εκπαιδευτικά οφέλη στο bodybuilding, ο συγγραφέας του οποίου είναι αυτοί, και ο εξοπλισμός κατάρτισης, οδηγεί το blog.
Ο Frank έχει σελίδες για κοινωνικά δίκτυα. Στο Instagram, δημοσιεύει βασικά παλιές φωτογραφίες, υπάρχουν πολλά μοντέρνα, όπου το σώμα του αθλητή δεν φαίνεται χειρότερο από ό, τι στη νεολαία.
Το Zayn συνεχίζει να εκπαιδεύει τον εαυτό του και να εκπαιδεύσει εκείνους που θέλουν. Το 2018 ανέπτυξε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για όσους για 40: 3 ημέρες εκπαίδευσης στην παραλία στον κ. Olympia, κατάρτισης διαλογισμού, διατροφή και πολλά άλλα. Το κόστος του προγράμματος είναι $ 697 ανά άτομο.
Τίτλοι και βραβεία
- 1965 - κ. Kistone (νικητής)
- 1965 - Κύριε Queensland (νικητής)
- 1965 - Κύριε Σύμπαν (νικητής παγκόσμιας ανάπτυξης)
- 1966, 67 - MR. America (μέσος νικητής ύψους)
- 1968, 70 - Κύριε Σύμπαν (νικητής)
- 1971 - Κύριε σύμπαν μεταξύ των πλεονεκτημάτων (1 μεταξύ των αθλητών χαμηλής ταχύτητας)
- 1972 - Κύριε σύμπαν μεταξύ των πλεονεκτημάτων (νικητής)
- 1977 - Κύριε Ολυμπία (νικητής)
- 1978 - Κύριε Ολυμπία (νικητής)
- 1979 - Κύριε Ολυμπία (νικητής)
Βιβλιογραφία
- 1979 - "Ο τρόπος της Ζερίνας στο μαγευτικό σώμα"
- 1982 - "Superfigura για 12 εβδομάδες"
- 1992 - "Απίστευτη μορφή για πάντα"
- 1997 - "Συνείδηση, Σώμα, Πνεύμα. Προσωπικά ημερολόγια κατάρτισης "
- 2005 - "Tutorial Frank Zeina"
- 2009 - "Το μυαλό στο bodybuilding"
- 2016 - "91 ημέρα αναρωτιέμαι σώμα"
- 2017 - "91 ημέρα αναρωτιέστε abs"