Ein gesunder Lebensstil (e) ist ein beliebter Trend in der modernen Gesellschaft, er folgt immer mehr Menschen unterschiedlicher Alters- und Sozialstatus, von Schulkindern und Studenten bis hin zu Hausfrauen und Rentner. Das Ziel des Kopfes ist es, die Gesundheit von Menschen durch die Umsetzung bestimmter Regeln und Prinzipien wie angemessene Ernährung und Sport zu verbessern und zu verbessern. Aber nicht alle Empfehlungen wurden inspiziert und als nützlich erwiesen, einige Tipps sind veraltet und wurden irrelevant, so dass sie abgelehnt werden können.
Die Redaktion von 24 cmi belief sich auf eine Auswahl von Regeln eines Zhozh, das nicht funktioniert.
1. Am Morgen laufen
Amerikanische Forscher fanden heraus, dass längere Laufläufe für Leben und Gesundheit gefährlich sind, sowie einen sesshaften Lebensstil. Es gibt eine goldene Regel - in allem, was Sie benötigen. Diejenigen, die sich verunrmen, läuft mäßig länger im Vergleich zu denjenigen, die viel laufen und überhaupt nicht laufen. Wir beeinflussen den Körper auch den frühen Anstieg des Körpers im Morgenjoggen. Nicht schüchtern wird mehr Schaden als Laufen bringen - Verwendung. Daher ist es besser, abends zu laufen, und morgens, um eine Stunde länger zu schlafen.2. Trinken Sie 1,5-2 Liter Wasser pro Tag
Von dieser Tafel aus können Sie auch ablehnen. Tatsache ist, dass jede Person je nach Boden, Körpergewicht und körperlicher Anstrengung eine individuelle Menge an Fluid erfordert. Athleten und Menschen mit großem Gewicht erfordert eine große Menge Wasser, und 2 Liter betrunken mit Büroangestellten und dünnem Volk, die mehr Schaden als gut bringen. Vergewaltigen Sie nicht Ihren Körper und trinken Sie Wasser, wenn Sie Durst fühlen. Sie können Ihre Liquidrate mit speziellen Anwendungen und Programmen ermitteln.
3. Haferflocken zum Frühstück
Unter den Regeln eines Zhoz, der nicht funktioniert, stellte sich morgens ein Haferflocken heraus. Der beliebte Glaube, dass Haferflocken ein nützliches Frühstück ist, verursacht Zweifel an Ernährungswissenschaftlern. Es hat wenig nützliche und notwendige Organismen nach dem Erwachen des Proteins. Auch in Ove enthält Substanzen, die die Absorption von Kalzium verhindern. Daher gibt es nicht jeden Tag Haferflocken, und 3-4 mal pro Woche, und besser, wenn es ein zweites Frühstück ist.Denken Sie daran, dass nicht jede Art von Haferflocken nützlich ist, sondern nur die gesamte Getreidekruppe oder grobe Flocken. Kochen Sie Brei, das auf Wasser benötigt wird, ohne Milch, Sahne und Zucker hinzuzufügen.
4. Frisches Gemüse
In der rohen Form enthält das Gemüse viele nützliche Substanzen und Vitamine, ihre Vorteile werden von Wissenschaftlern und Ärzten nachgewiesen. Mit der Wärmebehandlung erwirbt das Gemüse jedoch einen unterschiedlichen Nährwert, beispielsweise ändert sich die mineralische Zusammensetzung und die Anzahl nützlicher Antioxidantien - Lutein- und Licopin-Änderungen. Auch zum Beispiel Zucchini und Brokkoli in Rohform - nicht das nützlichste Essen. Sie enthalten unlösliche Faser und verursachen Verdauungsprobleme: Blähungen, Verstopfung, Darmreizung. Daher ist es besser, ein solches Gemüse zu kochen.
5. Versagen nicht süß
Anhänger des Zems betrachten die Süße Ursache für Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Zucker ist jedoch für die volle Arbeit des Gehirns, der geistigen Aktivität, der Herstellung von Hormonen des Glücks und der Erhaltung der Leistung während des Sporttrainings erforderlich. Daher ist es nicht notwendig, Süßigkeiten vollständig abzulehnen, und es ist besser, natürliche Produkte zu wählen - Früchte, Gemüse und Trockenfrüchte.