Biografie
Gestärkter und schlanker Körper - ein Traum nicht nur Mädchen, sondern auch Jungs. Es ist nicht möglich, ein ideales Ergebnis durch regelmäßige anstrengende Workouts und gesunde Ernährung zu erreichen. Einer derjenigen, die ein Ziel einsetzen und ihre 100% erfüllten, wurde Denis Gusev - ein professioneller russischer Bodybuilder, ein Meister des Sports Russlands in Bodybuilding.Kindheit und Jugend
Denis Gusev wurde am 11. August 1981 in Tikhoretsk, Krasnodar-Territorium geboren. Er war ein aktives Kind, so dass Eltern es früh den Sportabschnitten gaben: auf Wushu und Karate, Volleyball und Basketball. Für eine Weile war der Junge in Ballsaal tanzen.
Als Denis 10 Jahre alt wandte, bemerkte er den Trainer der Athletics-Sektion: Aufgrund des ständigen Workouts sah der Junge nicht in den Jahren aus. Der Erfolg in diesem Sport kam schnell nach Denis, und er fiel in die russische Nationalmannschaft. Nach dem Abschluss hat der junge Athlet den Sport nicht verlassen. 1998 betrat er die pädagogische Fakultät der Kuban State University of Physical Culture, Sport und Tourismus.
Die Eltern von Denis waren einfache Arbeiter, brachte zwei jüngere Kinder auf, so dass die finanzielle Situation der Gusevie-Familie viel zu wünschen übrig. Um Eltern zu helfen, im zweiten Jahr endete Denis die Karriere der Athlette und erhielt einen Job. Im Jahr 2002 erhielt der Athlet ein rotes Diplom in einem speziellen Trainerlehrer und zwei Jahre später - ein Master-Abschluss.
Im Jahr 2007 zog Denis nach Moskau und setzte sich in einem Netzwerk der Luxussportvereiner-Weltklasse von einem persönlichen Trainer an. Seine Kunden waren Filme und Fernsehstars, Popkünstler, Sportler. Eines Tages bemerkte Denis Vertreter des Modellgeschäfts und bot an, sich als Modell auszuprobieren. Er fiel auf die Cover der berühmten männlichen Publikationen: Muskeln und Fitness. FINTIN-Magazin, Jorni, "Hercules", "Eisenkrieg".
Im Jahr 2012 trat der Athlet aus dem Sportverein zurück und trat in die Moskauer State University of Economics, Statistics und Informatics in einem ökonomischen Analytiker ein, der mit einem roten Diplom fertig war. Im selben Jahr beschloss Denis, an Bodybuilding-Wettbewerben teilzunehmen. Also begann die Sportkarriere eines jungen Bodybuilders.
Sport
Für die ersten Wettkämpfe bereitete Denis Gusev auf drei Monate vor. In seinem Trainer wurde Dmitry Yashankin sein Trainer, der fünfmalige Weltmeister in Fitness, Gewinner der goldenen Medaille des Arnold Classic-Turniers. Dmitry bildete sich für das Trainingsprogramm des Denis und eine strikte Ernährung. Die Bemühungen brachten ihre Früchte - der Athlet nahm den achten Platz und trat in die besten Ten der weltweit besten Kühler ein und überholte viele erfahrene Bodybuilder.
Im Jahr 2013 wurde Denis ein Meister des Sports Russlands in Bodybuilding und beschloss, sich auf der Weltbühne zu erkläre. Im Herbst trat er beim Arnold Classic Europe Festival auf und erreichte einen atemberaubenden Erfolg. Das Gewichtsverhältnis und das Wachstum beträgt 93 kg und 186 cm - erlaubte Denis, eine Goldmedaille in der Nominierungsmänner Phique zu nehmen. Bodybuilder wurde der erste Russe, der diese Körpergröße eroberte. Der Sieg öffnete die Tür für ihn zu einer professionellen IFBB-Liga.
2014 brachte Denis eine Bronzemedaille im IFBB Pro League-Turnier mit, die in Dallas stattfand. Gusev wird zum ersten nichtamerikanischen Mann, der in den ersten drei auf dem Profi-Turnier in der Nominierungsmänner Phique fiel. Nach diesem Triumph wurde jedoch der Bodybuilder niedergerollt: Bei den meisten Wettbewerben traf er nicht einmal die Top Ten.
Es folgen die Ausfälle zerbreie Schulungen und Ernährung, und im Jahr 2015 eroberte Denis IFBB Pro League erneut. Diesmal rief er zuerst ein.
Um sich in Form zu halten, ist Bodybuilder in einem speziell entwickelten Programm tätig. Er empfiehlt ihren Fans und Nachahmern. Je nachdem, in welchem Phase der physischen Form ist, ist es (Trocknen oder Set von Masse), die Intensität der Klassen und die Anzahl der Wiederholungen ausgewählt.
Athleten, die im Trocknungsprozess sind, empfiehlt Denis, sechsmal pro Woche zu üben. Am Montag werden Beine gestärkt: Quadriceps und Bizeps von Hüften und Unterschenkeln am Dienstag - Trizeps und Bizeps der Hände. Am Mittwoch, dem Studium von Trizeps und Rücken. Am Donnerstag liegt der Fokus auf der Brust und der Bizeps. Am Freitag wird ein Montagprogramm wiederholt, sowie ICR-Studie. Es folgt am Samstag ein dichtes Studium der Muskeln des Deltas, des Trapezs und der Presse.
Mit einem Massensatz wird dieselbe Sitzung von Klassen beobachtet, jedoch mit einer großen Anzahl von Wiederholungen und ohne Cardio-Training. Samstag wird ein Tag frei, aber eine Diät strafft.
Füttere die Art und Weise, wie Athleten nicht jeder tun. In einem Interview mit Denis Gusev erzählte er, von dem seine Ernährung aus besteht. Der Tag beginnt mit 50 g Haferflocken mit Rohmilch und einem Löffel Honig, dann sind drei weitere Mahlzeiten, die aus Proteinen und Kohlenhydraten bestehen, verfolgt: Roter und weißer Fisch, Rindfleisch, zum Beispiel mit Buchweizen.
Denis empfiehlt nicht, Gemüse ignorieren zu können. Jeder Empfang ist, Tomaten oder Gurke hinzuzufügen. Die verbleibenden zwei oder drei Mahlzeiten müssen ohne Kohlenhydrate darf: Meeresfrüchte-Salat, fettarme Hüttenkäse oder Schlag-Eier-Eichhörnchen.
Privatleben
Denis hat eine Frau - Ksenia Commissar, der unter 11 Jahre alt ist.
In einem Interview hat der Athlet wiederholt zugelassen, dass der Ehepartner im Alter nicht für Kinder noch nicht bereit ist, jedoch am 2. Juli 2018, ein Kind, das zum Paar erschien. Das Mädchen wurde Alice genannt.
Denis Gusev jetzt.
Im Frühjahr 2018 trat Denis erfolgreich beim Turnier in Italien auf und wurde erneut zum besten: der erste Russische, der das IFBB Pro League-Turnier außerhalb des Heimatlandes gewann.
Parallel zur Sportkarriere führt DENIS aktiv Blogs in sozialen Netzwerken. In "Instagram" veröffentlicht er zum Beispiel Fotos von Wettbewerben und von Reisen und kommuniziert auch mit Fans.
Auf youtube spricht der Bodybuilder über seine Biografie, Schulung und gesunde Ernährung, gibt nützliche Tipps, wie man eine Person überwinden kann, die Gewicht überschreitet, erscheint Bewertungen für Sportgeräte.
Im Jahr 2017 unter einem der Bilder schrieb Denis, dass eine Person, die es sich nicht leisten kann, Hosen für 70 Tausend Rubel, "Rinder, Ankleide des Marktes zu kauft, nicht zu kaufen. Sofort wurde der Athlet kritisiert, und sein "Instagram" flog für zweitausend Abonnenten.
Auszeichnungen
- IFBB World Damen Bodybuilding und Fitness & Herren Fitness-Meisterschaft - 2. Platz;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. Platz;
- IFBB EUROPA DALLAS Super Show (Dallas Pro) - 3 Orte von 34 Teilnehmern;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 von 18 Teilnehmern;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4. Platz von 21 Teilnehmern;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6. Platz von 29 Teilnehmern;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 Place von 7 Teilnehmern (Qualifikationen an Herrn Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 von 5 Teilnehmern;
- Herr. Olympia - 16. Platz von 40 Teilnehmern;
- Moskau Power Pro Show - 4. Platz von 14 Mitgliedern;
- Galaxy Pro-1-Platz von 11 Teilnehmern;
- Veronica Gallego Pro - 6. Platz von 16 Teilnehmern.