For at leve et langt liv og være sund, kaster en person dårlige vaner, der er involveret i sport og vælger korrekt ernæring. Superfudi indtastede 3-4 år siden, og tilhængere af en sund livsstil er ty til dem. I sådanne produkter er nyttige stoffer mere end mere end i dagligdagen.
Hvad er superfood?
Produkter, hvor den høje koncentration af næringsstoffer, vitaminer og mineraler kaldes superfud. Tilstedeværelsen af sådan mad i menuen bringer en masse fordel: normaliserer tryk, blodsukkerniveau, kolesterol, viser toksiner, hjælper med at reducere vægten.
Amerikanske forskere svarer til superfudi til fødevareadditivet af planteoprindelse, hvilket forbedrer kosten. De fleste af dem bragte fra andre kontinenter, de er eksotiske.
Overlevede superfood og hvorfor der er
Blåbær hoveder listen på grund af tilstedeværelsen af vitaminer, opløselige fibre og phytochemical stoffer. I 2013 undersøgte cirkulationsmagasinet dette produkt og fandt ud af, at inddragelsen i kosten af disse bær vil reducere risikoen for hjertesygdomme og fartøjer.
Alt er kendt om bønnerne og enkornene, men det faktum, at bønner og ærter er værdifulde produkter, ikke kendt for alle. Uopløselig fiber og billig protein Reducer cholesterol og appetit. Hele korn indeholder antioxidanter, som ifølge forskere forhindrer forekomsten af kræft.
Folk værdsætter tiden, så den enklere snack, jo bedre. Nødder kommer til undsætning. Derudover er de en kilde til sunde fedtstoffer, der har brug for kroppen til normal funktion og ikke provokerer udseendet af unødvendige kilo. Ernæringseksperter anbefaler at tilføje dem til en salat eller cottageost for at øge næringsværdien.
Alle fisk er nyttige, fordi den indeholder en værdifuld komponent til kroppen - Omega-3. Nogle typer af dette stof er ikke nok, derfor laks, makrel, tun og sardiner ramte Superfudov-listen. Der er dem i små mængder, da forskere fra Harvard University mener, at på grund af indholdet af kviksølv vil det hyppige forbrug af denne fisk skade sundhed.
Eksotiske frugter, der betragtes som superfood, er bærene i Asai, Granater, Rambutan, Berry, Noni. Elalagotanin, indeholdt i granaten, hjælper med at undgå onkologiske sygdomme. Denne syre er i hindbær, så det er ikke svært at få det.